Mindannyiunknak volt egy örömteli tükör pillanat: A fürdőszobában levő mosogató fölött állt, és észrevette, hogy pórusai monumentálisan megnőnek, mint mi kényelmes. Lehet, hogy nem aludtunk eleget, és most szemünk alatt vannak Oreos méretű táskák. Olyan, mintha a karneválra megy, mínusz a móka.
Teljes munkaidős szabadúszóként és aktív kisgyermek anyjaként a szépségrutinom enyhén szólva hátsó ülést vett fel - több örömteli tükör pillanatom volt, mint amennyit szeretnék beismerni. És az étkezési és alvási szokásaim nem voltak pontosan „optimálisak”.
Tehát, amikor elolvastam az összes előnyt, amelyet a szépségguruk és az online vélemények is írtak a szépségápolási kiegészítők szedése óta, kíváncsi vagyok és teljes szívvel elköteleztem magam a jólétembe történő befektetés iránt.
A szépség származhat egy tablettából?
A nyilvánvalóbb esztétikai vonzerőn kívül az erősebb körmök óriási ösztönzést jelentettek. Csak az elmúlt néhány hónapban a körmök annyira repedtek, hogy több ujjal kötszert kellett viselnem (nem nagyszerű gépeléshez vagy mosogatáshoz, hadd mondjam el neked).
Az egész nagyon egyszerűnek tűnt - minden nap vegye be szépség-vitaminjait és voilà!
De nem olyan gyorsan. A New York Times szerint az amerikaiak több mint fele vitaminokat vesz be, amelyeket az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége (FDA) nem szabályoz. "Az előzetes tanulmányok gyakran ígéretes étrend-kiegészítők irracionális túlélését táplálják, és több millió ember ösztönzi a tendenciát."
Ezeknek a tanulmányoknak az egyik problémája az, hogy gyakran kevés résztvevőt tartalmaznak, de az eredményeket a hirdetés szűrheti, mint „mindenki számára elérhető” megoldást.
Egyes szakértők aggályaikat fejezték ki a szépségápolási kiegészítőkben található egyes összetevők biztonsága miatt. Egy nemrégiben megjelenő cikkben Tati Westbrook Halo szépségét megkérdőjelezték, mivel kiegészítése féregpalmetot tartalmazott, amely csökkentheti az orális fogamzásgátlók hatékonyságát, és hormonmegbontó lehet. Sok követője a címkézés és a tudományos háttér alátámasztására hivatkozott a közösségi médiával kapcsolatos állításaival kapcsolatban.
Miközben sokan ezeket a vitaminokat a elérhetetlen szépség gyógyítására keresik, megpróbálják felvigyázni, hogy mi a káros, és mi nem, gyakran bolond ügyének érzi magát.
A téves információ mennyisége nagyon jelentős - ami felteszi a kérdést, vajon ez egy csalás? Vagy ezek a varázslatos tabletták adhatnak-e valamilyen előnyt a táplálkozási szempontból kihívások közöttünk?
Miután különféle lehetőségeket kerestem (amelyeknek nagyon sok), úgy döntöttem, hogy a GNC női haj-, bőr- és körömprogramját választottam, amely állítólag „támogatja a szépséget belülről”.
Eltekintve attól, amit az átlagos multivitaminban talál, néhány alapvető összetevő közé tartozik a biotin, a kankalin-olaj és a kollagén, amelyek egyenesen a „kiegészítő” kategóriába sorolják őket.
Segít-e ártani vagy fáj-e a fölösleges vitaminok hosszú távon?
Mindig az óvatos lelkes, nem számítottam arra, hogy sok jön ki a tabletták lenyeléséből. Meglepő módon, két héten belül, amikor minden nap hűségesen vették a kapszulákat, rájöttem, hogy a köröm drasztikusan megváltozott. Nincs több fájdalmas repedés, nincs több nedves kötszer. A hajam is jelentősen ragyogóbb volt, így még a férjem is észrevette.
Csak a bőröm … nem is volt messze.
Az arcomtól, amelyre számítottam, messze az arcom gyanús (és nem vonzó) foltokkal kezdett kitörni. Éppen ellenkezőleg, mint amit a csomag állított.
"Úgy tűnik, hogy a szépségápolási kiegészítők azt jelentik, hogy egy napi tabletta sok bőrproblémát megszabadít" - mondja Claire Martin, a kaliforniai székhelyű regisztrált étrend. "Noha a táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik sok bőrprobléma szempontjából, a fogamzásgátló tabletták fogyasztása kifejezetten azért, hogy ezeket megcélozzák anélkül, hogy az étrendben vagy az életmódban bármilyen egyéb változtatást elvégeznének."
Nincs egyszerű válasz arra, hogy a vitaminok hosszú távon segítenek-e vagy nem ártanak-e nekünk, mivel minden ember egyéni - mondja Feller, aki a krónikus betegségek megelőzésével foglalkozó táplálkozásra szakosodott. Mégis, néhány szakértő szerint ésszerű a napi multivitamint „biztosítás céljából” venni, mivel öt évtől évtizedeig tarthat, amíg a kiegészítők valódi előnyeit megnézheti.
Nehéz volt pontosan megmondani, mi okozta a kitörésemet
A kollagén, kanyaróolaj, biotin vagy más titokzatos összetevő volt? Sok kérdés!
A San Francisco-i székhelyű szépségápolási vlogger, Trina Espinoza azt mondja, hogy sok ember úgy gondolja, hogy az étrend-kiegészítők tisztán előnyösek. „Azt gondolják, hogy„ nem árthat”, ha kiegészítik a rutinját, és mégis, az előformázott A-vitamin túlzott mennyisége születési rendellenességeket okozhat, a nagy mennyiségű biotin eltorzíthat bizonyos orvosi teszteket, és túl sok a B-6 ismert idegkárosodást okoz.”
Hozzáteszi, hogy a multivitaminok vagy szépségápolási kiegészítők mennyiségei messze meghaladják a napi igényeinket.
A legjobb fogadásunk az, ha óvjuk a gyógynövényeket és a növényeket, ha étrend-kiegészítőket veszünk - mondja Feller, mivel kölcsönhatásba léphet a már alkalmazott gyógyszerekkel. „Például az orbáncfű csökkentheti egyes fogamzásgátló tabletták aktivitását. Vigyázzon a hozzáadott cukrokra, mesterséges ízekre, színekre és színezékekre is.”
"Észrevettem, hogy az egyik pattanásgátló kiegészítő vörös lóherevel rendelkezik," - mondja Martin. „A vörös lóhere egy naturopátiás összetevő, amely elősegíti a hormonok egyensúlyát a menstruáció vagy a menopauza idején, de vetélést is okozhat. A kiegészítő csomagolásán nem volt utalás erre a mellékhatásra.”
Vannak bevált, abszolút vitaminok, amelyeket kell keresnem?
Az egyik méret nem felel meg mindennek, csakúgy, mint nincs egyetlen tökéletes étrend - mondja Feller. "Ha van olyan betegem, aki az ultrafeldolgozott élelmiszerek nagy részét megeszi, és tudom, hogy valószínűleg alultápláltak, először azt javasolnám, hogy csökkentsék a káros ételeket a minimálisan feldolgozott, tápanyag-sűrű ételekre való áttéréssel."
Az ajánlott út az élelmiszerekből származó vitaminok, bár a vegánoknak vagy a szigorú vegetáriánusoknak be kell venniük a B-12-vitamint, amelyet főként a húsban találnak.
Martin azt ajánlja, hogy komolyan fontolják meg, hogy miért veszünk étrend-kiegészítőket: „Hiányzik az étrend? A szedésük miatt veszi őket?
„Ha naponta jól kiegyensúlyozott táplálkozást eszik, akkor nincs szüksége vitaminra” - tette hozzá -, kivéve ha kiterjedt vérvizsgálat vagy hiányos tünetek vannak (amelyek diagnosztizálásához vérvizsgálatra lesz szükség), és tudnia kell biztos abban, hogy hiányzik egy vitamin vagy ásványi anyag.”
Az ítélet
Espinoza ezt az egyszerű tanácsot nyújtja: „Ne vegye magát a marketing igényeket magától értetődőnek. Végezze el kutatását. Nem megfelelő, ha további információkat kérünk a gyártótól”- mondja. „Végső soron a mi felelősségünk annak eldöntése, hogy egy termék megfelel-e igényeinek. És ezeken az árakon fizet a kutatás!
Személy szerint, bár soha nem tudom megtudni kitörésem okát, nem adnék fel teljesen a kiegészítők szedését. Részben élnek a hype-vel - a köröm erősebb, mint valaha.
Ha valami, fontos tényt késztettek rám: Nem tehetünk kötést jólétünkre. Hosszú távon semmi sem helyettesítheti az egészségesebb étkezés és a jó éjszakai pihenés végtelen előnyeit. Végül is a természetes szépség belülről jön.
Cindy Lamothe egy szabadúszó újságíró, székhelye Guatemala. Gyakran ír az egészség, a wellness és az emberi viselkedés tudományának kereszteződéséről. Írta az The Atlantic, a New York Magazine, a Teen Vogue, a Quartz, a The Washington Post és még sok más számára. Találja meg a cindylamothe.com webhelyen.
