Melatonin Depresszió: Javíthatja-e Vagy Rosszabbá A Depresszió?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

A melatonin egy olyan hormon, amelyet az agyi tobozmirigy termeszt. Termelését a test fő órája vezérli, amely a szuprachiasmatikus magban található.

A nap folyamán alacsony a melatoninszintje. De amint sötétedik, az optikai idegei jeleket küldnek a főórahoz, amely jelzi az agy számára, hogy a melatonint termelje. Álmosnak érzi magát a vérben megnövekedett melatonin miatt.

Az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozására való képessége miatt a melatonin népszerű kiegészítője lett a jobb alváshoz és különféle alvással kapcsolatos problémák kezeléséhez, ideértve a következőket:

• jet lag
• álmatlanság
• műszakos munka alvási rendellenesség
• késleltetett alvási fázis rendellenesség
• cirkadián ritmus alvászavar
• alvás-ébresztési zavarok

De ezek a szabályozó hatások befolyásolhatják-e a depresszió tüneteit? A zsűri még mindig kint van.

A melatonin okozhat depressziót?

Nincs bizonyíték arra, hogy a melatonin depressziót okozna azoknál az embereknél, akiknél nem volt kórtörténetük. A közelmúltbeli melatonin-kutatások 2016. évi áttekintése nem talált komoly negatív hatásokat a melatonin használatával kapcsolatban.

De néhány embernél mellékhatások vannak. Ez általában enyhe szédülést, hányingert vagy álmosságot jelent. De kevésbé gyakori esetekben néhány ember tapasztalt:

• zavar
• ingerlékenység
• rövid távú depresszió

Eddig a konszenzus úgy tűnik, hogy a melatonin szedése ideiglenes depressziós tüneteket okozhat. De ez nem fogja okozni, hogy valaki elhúzódó tünetekkel járjon, amelyek jellemzőek a súlyos depressziós diagnózisra.

A melatonin súlyosbíthatja-e a depressziót?

A melatonin és a meglévő depresszió közötti kapcsolat nem teljesen tisztázott.

Egy kicsi, 2002. évi tanulmány szerint a depresszióban szenvedőknél magasabb a melatoninszint. És több tanulmány 2006-os áttekintése azt sugallja, hogy a depresszióban szenvedő emberek agya gyakran több melatonint termel éjjel.

Ne felejtse el, hogy a melatonin segíti a test felkészülését az alváshoz. Kevésbé feszültnek érzi magát, ami szintén a depresszió általános tünete. Ha depresszió tünetként alacsony energiát tapasztal, a melatonin szedése potenciálisan ronthatja azt.

Noha a depresszió rövid távú érzése ritka, de lehetséges mellékhatása a melatoninnak, nem világos, hogy ez a tünetek súlyosbodását okozzák-e már olyan személyeknél, akiknek már diagnosztizáltak depressziót. Ráadásul a melatonint szedő emberek többsége - beleértve a depressziót és a depressziót is - nem tapasztalja ezt a mellékhatást.

Segíthet-e a melatonin a depresszió tüneteiben?

A zavaróbb dolgok érdekében van néhány bizonyíték arra is, hogy a melatonin bizonyos csoportokban valóban csökkentheti a depresszió kockázatát, másokban javíthatja a depresszió tüneteit.

Például egy kis 2014. évi tanulmány szerint a melatonin csökkentheti a depresszió kockázatát az emlőrák műtétét követő három hónapig.

A nyolc klinikai vizsgálat 2017. évi áttekintése megállapította, hogy a melatonin jobban javította a depresszió tüneteit, mint egy placebo, de nem szignifikánsan. A 2018. évi áttekintés hasonlóan megállapította, hogy a melatonin hozzájárult néhány ember depressziós tüneteinek csökkentéséhez.

Ezenkívül egy kisméretű, 2006-os tanulmány szerint a melatonin előnyösebb lehet a szezonális érzelmi rendellenességeknél (SAD), amely magában foglalja a szezonális mintázatot követő depressziót. Például sok SAD-ban szenvedő ember depressziót tapasztal a hidegebb hónapokban, amikor a napok rövidebbek.

A tanulmány mögött álló kutatók megállapították, hogy az eltérő cirkadián ritmusok jelentős tényezőt jelentenek a szezonális depresszióban. Az alacsony dózisú melatonin szedése úgy tűnt, hogy elősegíti az eltérést és csökkenti a tüneteket.

Bár ez a kutatás ígéretes, még mindig nincs elegendő bizonyíték annak megerősítésére, hogy a melatonin szedése segít-e a depresszió tüneteiben. Sokkal nagyobb tanulmányokra van szükség.

Ha azonban depressziója van, és a tünetei súlyosabbak, ha nem alszik eleget, a melatonin jó lehet, ha körül akarod tartózkodni. Noha a melatonin nem képes közvetlenül kezelni a depressziót, segíthet abban, hogy rendszeresen aludjon, ami javíthatja néhány tünetét.

Össze lehet kapcsolni a melatonint más depressziós kezelésekkel?

Ha jelenleg depresszióval kezelik, akkor a melatonint érdemes kipróbálni más előírt kezelések mellett.

Biztonságosabb lehet azonban a melatonin kihagyása, ha bizonyos gyógyszereket szed, beleértve:

• központi idegrendszeri depresszánsok, beleértve a diazepámot (Valium)
• fluvoxamin (Luvox)
• immunszuppresszív terápiás gyógyszerek, beleértve prednizon, metilprednizolon, hidrokortizon, kortizon, dexametazon és kodein

Mennyit kell vennem?

Ha meg akarja próbálni a melatonint depresszió tüneteinek kezelésére, kezdje alacsony adaggal, általában 1-3 milligramm között. Ellenőrizze először a gyártó utasításait a csomagoláson. Melatonint az Amazon-on vásárolhat.

A készítmény szedésekor figyeljen a tünetekre. Ha észreveszi, hogy rosszabbodhatnak, hagyja abba a melatonin szedését.

Alsó vonal

A melatonin és a depressziós tünetek közötti kapcsolat nem egyértelmű. Néhánynak tűnik, hogy segít, másoknak pedig még rosszabbá teheti a dolgokat. Ha kipróbálni szeretné, győződjön meg róla, hogy alacsony adaggal kezdi el, és figyelése közben figyeljen a testére és testére.

Noha a melatonin segíthet a depresszió tüneteiben, nincs bizonyíték arra, hogy a melatonin önmagában képes kezelni a depressziót. A melatonin kipróbálásakor feltétlenül lépjen be minden más kezelési lehetőséggel, beleértve a gyógyszeres kezelést és a terápiát.