Ha psoriasisban él, a tél többet jelent, mint az esernyő összecsomagolása és megragadása. A hidegebb évszakokban a napfény és a száraz levegő hiánya gyakran fájdalmas fellángolást válthat ki.
Ha a hideg időjárás miatt a pikkelysömör tünetei fellépnek, a következő nyolc gyógyszer segíthet télen átjutni a lehető legkevesebb kellemetlenséggel.
Vigyen fel vastagabb hidratálót
A téli hónapokban sokkal erősebb hidratálószert kell alkalmaznia, mint amikor meleg van. A vastagabb krémek és a helyi krémek segítenek a bőr lágyításában és csökkentik a „hotspotokat”, amelyek különösen szárazak és érzékenyek lehetnek. Ha lehetséges, próbáljon megkerülni a hozzáadott parfümök és vegyi anyagok hidratálóinak használatát, mivel ezek irritálhatják a bőrt.
Az orvosok általában a napi egyszer vagy kétszer történő hidratálást javasolják a túltelítettség elkerülése érdekében. Lehet, hogy gyakrabban kell alkalmaznia a hidratálót, ha különösen hideg az idő.
Használjon párásítót
A páratartalom hiánya a hidegebb évszakokban néha száraz, repedt bőrhez és psoriasis felpattanásokhoz vezethet. Szerezzen egy kis párásítót otthona számára, hogy nedvességet adjon a hálószobában vagy a lakótérben. Ha a párásítót éjszakán át bekapcsolja a hálószobába, biztosíthatja, hogy a hideg téli reggeleken nem ébredjen fel kiszáradás és viszketés. Teljes háztartási párásító készülékek is rendelkezésre állnak, amelyek a fűtőrendszerhez kapcsolódnak, bár ezek drágábbak lehetnek.
Állítsa be a zuhany hőmérsékletét
A hideg időjárás hosszan tartó, forró zuhanyozást vonzhat Önhöz, de a túl forró vízben való fürdés súlyosbíthatja psoriasis tüneteit. A forró víz kiszárad a bőrön, és érintkezéskor irritálhatja az érzékeny foltokat. Próbáljon olyan zuhanyzókat vagy fürdőkádakat venni, amelyek elég melegek ahhoz, hogy tompítsák a bőrt, de ne legyenek olyan melegek, hogy kellemetlenséget okozzanak. A rozsdásodás elkerülése érdekében a kádból vagy a zuhanyból való kiszállásakor puha törülközővel törölje le magát, ahelyett, hogy a törülközőt a testéhez dörzsölné.
Használjon fénysugarat
A napfény ultraibolya sugárzása az egyik legegyszerűbb módszer a psoriasis tüneteinek kezelésére. A téli hónapokban a napfény kevés. Lehet, hogy orvosa a következő legjobb dolgot nyújtja Önnek: fototerápiás kezelés.
Speciális fénysugár segítségével rendszeres időközönként ultraibolya fénynek teheti ki a bőrt, amely segít csökkenteni a pikkelysömör tüneteit és megakadályozni a felcsapódást. Gondolkodni lehet a cserzőszalonba menni fényterápiára, de a szoláriumok nem helyettesítik a valódi napfényt vagy az orvosilag felügyelt fényterápiát a melanoma kockázata miatt.
Változtassa meg étrendjét
Noha nincs külön étrend a pikkelysömör felbukkanásának megakadályozására, továbbra is igyekezhet enni több omega-3 zsírsavat, például olívaolajat, diót és lenmagokat, valamint színes zöldségeket, például kelkáposztát, sárgarépát és áfonya. Ezek az ételek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Az is jó ötlet, hogy elkerüljük az ételeket és italokat, amelyekről feltételezhetően gyulladást okoznak, mint például a vörös hús, a tejtermékek és a kávé.
Igyál több vizet (és kevesebb alkoholt)
Hajlamosak vagyunk kevesebb vizet inni télen, ami időnként kiszáradást idézhet elő, és psoriasis felrobbantását idézheti elő. Győződjön meg arról, hogy rendszeresen igyon vizet, még akkor is, ha nem szomjas. Ugyanakkor valószínűleg még több alkoholt is fogyasztunk, amikor hideg van, hogy felmelegítsen bennünket és megbirkózzon az esetleges szezonális érzelmi rendellenességekkel. Az alkoholfogyasztás szintén kiszáradást okoz, és ezzel összefüggésben van a megnövekedett esélyekkel. Jó, ha időnként iszik néhány italt, de a moderálás kulcsfontosságú.
Ruha az időjáráshoz
Télen vastag gyapjú pulóverek és zoknik általában teljes erővel jelennek meg. Annak ellenére, hogy meleg és barátságosak, az olyan anyagok, mint a gyapjú, általában karcosak és irritálhatják a bőr érzékeny foltjait. A legjobb módszer ennek elkerülésére, ha rétegekbe öltözködik, és puha, természetes szálakat, például pamutot vagy bambust visel, a pikkelysömör problémás területein.
Kezelje stresszét
A téli hónapok általában az év leginkább stresszes hónapjai, különösen az ünnepek alatt. A stressz jelentősen kiválthatja a psoriasis felbukkanását. A stresszt otthon meditációval vagy mély légzés technikákkal kezelheti. Hasznos lehet, ha időnként kiveszi a stresszkezelési rutinját a házból. A jóga vagy a testmozgás óráira való feliratkozás nem csak segít a vágyad számára, hanem arra készteti is, hogy szociálisabb legyen. Ez javíthatja a hangulatát és a jólét érzetét.
