Asztma roham alatt a légutak szűkülnek, megnehezítve a lélegeztetést és annyi oxigént juttatva a tüdőbe. Előfordulhatnak olyan tünetei is, mint mellkasi fájdalom, köhögés és zihálás. A légutak annyira meggyulladhatnak, hogy sürgős ellátásra van szüksége a kórházban.
Az asztma roham félelmetes lehet. Napokig, akár hetekig is eltarthat a teljes gyógyulás.
Ha valaha volt támadása, ijesztő lehet az a gondolat, hogy van még egy támadása. Ha asztmás roham után időt vesz igénybe magának, ez segíthet a gyógyulásban és csökkentheti a másik betegség kockázatát.
1. Kerülje el a további támadásokat
Miután túljutott a vészhelyzetnél, elkezdheti gondolkodni az újjáéledésen. A legfontosabb dolog, hogy a gyógyszert pontosan úgy szedje, ahogyan az orvos előírta, hogy megakadályozzon újabb rohamokat.
Ha a súlyos asztma rohamok mintává válnak az Ön számára, mérlegelje orvosával való találkozást a kezelési terv újraértékelése érdekében. Lehetséges, hogy növelnie kell a jelenlegi gyógyszer adagját, vagy újat kell hozzáadnia, hogy elkerülje a jövőben fellángolódásokat.
Miután módosította a kezelési tervet, maradjon rajta. Tudassa orvosával, ha bármilyen új vagy súlyosbodó tünetet észlel.
2. Pihenjen bőven
A súlyos asztma roham súlyos lehet. Utána időre van szüksége a pihenéshez és a gyógyuláshoz.
Maradjon otthon és pihenjen néhány napig. Addig ne menjen vissza dolgozni, amíg nem érzi magát - és orvosa azt állítja, hogy készen állsz.
Tegye a házimunkát és egyéb feladatokat a hátsó égőre. Kérdezze meg barátait és családtagjait, hogy nyújtsanak segítséget a vásárláshoz, a főzéshez és a takarításhoz, amíg készen állnak arra, hogy visszatérjen a rutinba.
3. Aludj jól
Az asztma alvászavaró; az asztma roham ki tudja dobni az alvási ciklust az ütésből. Nehéz pihenni, amikor zihálás és köhögés van.
Az inhalálókészülék segíthet megelőzni a tüneteket, de az asztma gyógyszerei szintén ébren lehetnek. Ha az asztma gyógyszere befolyásolja az alvást, kérdezze meg orvosát, hogy tudja bevenni a nap elején.
A hálószobában fellépő allergia kiváltói a tüneteket is kiválthatják. Mossa le ágyneműjét forró vízben és vákuumban, hogy megszabaduljon a poratkaktól. Tartsa távol a háziállatokat a hálószobától - vagy legalábbis tedd őket a saját ágyukba aludni.
4. Lélegezz
Az orvos által felírt gyógyszerek szedése mellett bizonyos légzési gyakorlatok segíthetnek a könnyebb lélegezésben és a jobb érzésben. Néhány próbálható technika:
- Membrán légzés. Ebben a technikában a membránja helyett lélegzik, nem pedig a mellkasától. Ha helyesen csinálod, akkor a gyomrodnak ki kell mozdulnia, amikor lélegzik, de nem a mellkasát. Ez elősegíti a légzés lassítását és csökkenti a test oxigénigényét.
- Nazális légzés. Az orrán keresztül történő szellőzés helyett a meleg és a páratartalom növeli a levegőt, ami csökkentheti az asztma tüneteit.
- Az ajkak légzésének folytatása. Ez a technika segíti a légszomj enyhítését. Lassan lélegezzen be az orrán, nyitott szájjal, majd kilégzett ajkakon keresztül lélegezzen be, mintha sípolni készülne.
- Buteyko légzés. Ez a technika gyakorlatok sorozatát használja, hogy megtanítsa, hogyan kell lassabban és mélyebben lélegezni.
Kérdezze meg orvosát, hogy mely légzési gyakorlatok vannak az Ön számára legmegfelelőbbek, és hogyan lehet ezeket helyesen elvégezni.
5. Enni a gyulladás legyőzéséhez
Egyetlen táplálkozás sem akadályozhatja meg az asztma tüneteit, de az egészséges táplálkozás enyhítheti az ön általános érzését. Ha túlsúlyos, néhány kiló elvesztése nagyobb helyet biztosít a tüdőnek a kibővüléshez.
Étkezéskor töltsön fel gyümölcsöt és zöldséget. A növényi alapú élelmiszerek magas antioxidánsok, például béta-karotin, valamint A- és E-vitaminok, amelyek segíthetnek a tüdőgyulladások leküzdésében.
Növelje továbbá az omega-3 zsírsavak bevitelét is, amelyet a hidegvízi halakban, például a lazacban és a tonhalban, valamint a diófélékben és a magokban találnak. Van bizonyíték arra, hogy ezek az ételek segíthetnek az asztma tüneteinek csökkentésében.
Ha érzékeny vagy allergiás bizonyos élelmiszerek iránt, próbálja meg kerülni ezeket. Az ételekkel kapcsolatos allergiás reakciók kiválthatják asztma tüneteit.
6. Gyakorold a jógat
A testmozgás jó módszer a tüdő megerősítésére és az asztma tüneteinek ellenőrzésére. Ráadásul a jóga gyakorlása során alkalmazott lassú, ütemű légzés javíthatja az asztma tüneteit és a tüdő működését.
7. Kérjen támogatást
Súlyos asztma roham nagyon ideges lehet. Még ha a tüdő is gyorsan felépül, érzelmi állapota törékeny maradhat. Ha szomorú vagy szorongó, keresse meg a pszichológust vagy a terapeutát. Vagy csatlakozzon a súlyos asztmában élő emberek támogató csoportjához.
