Hogyan Lehet Elveszíteni A Lábzsírt?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha önmagában veszíti el a zsírt, izzadt lábakkal járhat, ezért időt kell fektetnie az izmok meghatározására. A súlyok és az evezőgépek hatékony eszközek a lábak erősítésére, de a lábizmokon ugyanolyan hatékonyan tud dolgozni, bármilyen speciális felszerelés nélkül.

Az ejtőernyők a legátfogóbb láb edzések közé tartoznak, mivel tonizálják a négykertet és a hátrányokat, miközben karcsúzzák a belső combot és a fenékét. Kövesse ezeket a lépéseket a tökéletes hajlamhoz:

1. Álljon egyenesen. Helyezze a kezét a csípőre a további egyensúly érdekében, ha szükséges.
2. Lépjen előre a jobb lábaddal, a bal lábad hátra, és hajlítsa a jobb lábát térdnél, és 90 fokos szöget hozzon létre.
3. A sérülések elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a jobb térd ne nyúljon el a boka felett.
4. Nyomja le súlyát a sarkába.
5. Nyomja meg biztonsági másolatát a kiindulási helyzetéhez.
6. Végezze el a kívánt ismétlések számát (ismétlések), majd kapcsolja be a lábakat.

Egyéb otthoni erősítő gyakorlatok a következők:

• borjú emeli
• lábemelések
• guggolás

3. Csökkentse a kalóriát

Az edzés a leghatékonyabb módja a lábizmok tonizálásának, de a zsírsejteket belülről kifelé is meg kell küzdeni.

Az első lépés a kalória-fogyasztás csökkentése, mert a test természetesen a fölösleges zsírt használja fel a következő energiaforrásként. Gondoljon az ön által fogyasztott kalóriára költségvetésként - próbáljon a hét legtöbb napján a költségvetésen belül vagy alatt maradni.

Nincs mágikus diéta a lábzsír megszabadulásához, de az figyeli, amit eszel, segíthet.

Mielőtt jelentős étrend-változtatást hajtana végre, beszéljen orvosával vagy dietetikussal, különösen, ha bármilyen alapvető egészségügyi állapota van.

A lábak átalakulása időbe telik

Számos diétás társaság és testmozgás ígér programjának gyors lábátrendeződését. A fogyáshoz hasonlóan a kívánt lábak megszerzése időt és következetességet igényel. A türelem hosszú utat jelent a test karcsúbb, erősebb alapjának felépítéséhez.