Ezek a cukormentes kekszek glutén-, tej- és tejmentes, és természetes édesítőszerként édesek. A Közérdekű Tudományos Központ jelentése szerint az eritritol (az édesítőszerben található) kis mennyisége valószínűleg biztonságos. A recept megköveteli a fehérjeben gazdag zabliszt készítését is. Ezt az összetevőt olcsón elkészítheti otthon, ha száraz hengerelt zabot húz be az élelmiszer-feldolgozóba, a turmixgépbe vagy a tiszta kávébab-darálóba. További protein- és rostlelődés eléréséhez próbálja meg hozzáadni kedvenc dióit.
Szerezd meg a recept a Sweet As Honey-ból.
2. Egy adag brownie
Ossza meg a Pinterest oldalon
Édesítetlen almaszósz központi szerepet játszik ebben a gluténmentes, gabonamentes, alacsony zsírtartalmú vegán receptben. Az egyszemélyes adagolás mérete tökéletes az adagok szabályozására. Csak kis mennyiségű juharszirupral édesítve van. Ezen felül elkészítheti ezt a receptet a mikrohullámú sütőben, ha gyors kezelésre van szüksége.
Töltse le a receptet a Southern In Law oldalról.
3. Fekete bab brownies
A bab az ADA tíz legjobb cukorbetegség-szuper ételének egyike, és ebben a finom receptben központi szerepet játszanak. A legjobb az egészben, hogy soha nem fogja kitalálni, hogy ez a desszert fekete babot tartalmaz. Az eredmény egy furcsa kezelés, amely csaknem 4 gramm fehérjét és adagonként csupán 12,3 nettó szénhidrátot tartalmaz.
A receptet a Cukormentes Anya oldalon találja meg.
4. Édes burgonya brownie
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ezek a sütemények segítik a csokoládé javulását, miközben jó adag táplálékot biztosítanak az édes burgonya és az avokádó számára. Az édesburgonya vitaminokat tölt be és kiváló rostforrás. Az avokádó a szív egészséges zsírok forrása. A recept házi készítésű paszta pasztával édesíti, amely szénhidrátok, rost, vitaminok és ásványi anyagok jó keverékét tartalmazza.
Töltse le a receptet az Egészséges Étel-ból.
5. Földimogyoróvaj kavarogós süteményeket
Ossza meg a Pinterest oldalon
Földimogyoróvaj adja ezeknek a könnyű elkészítéshez az egytálos brownie-knek extra érzetet és fehérjét a betöltéshez. Ha nincs kéznél mandulaliszt, próbáljon meg őrölni a nyers mandulát az élelmiszer-feldolgozóban, amíg azok olyanok, mint liszt. Ez egy magas zsírtartalmú recept, mivel vajat, kókuszdióolajat, mandulakat és tojásokat tartalmaz. Nagyon ajánlott egy kis adag. Az American Heart Association (AHA) szerint a cukorbetegek körében a szívbetegség halálának kockázata megduplázódik, sőt akár négyszeresére is megnőhet. A moderálás kulcsfontosságú.
Szerezd meg a receptet az előmelegítés 350 ° C-ra.
6. A cukkini rozsdás süteményeket
Ossza meg a Pinterest oldalon
A cukkinit közvetlenül a kertjéből felhasználhatja sütni ezeket a vegetáriánus süteményeket. A kókuszliszt manapság a legtöbb élelmiszerboltban található a polcokon. Gazdag élelmi rostban, tele fehérjével és jó zsírokkal, és mérsékelten alkalmazható a cukorbetegek számára.
Töltse le a recept a Chocolate Covered Katie-től.
Elvitel
A pékáruk, például a sütemények, az étrend részét képezhetik, még akkor is, ha cukorbeteg. Ahhoz, hogy működjön, csak meg kell tartania a grófot. Az ADA mintás étkezési tervei arra ösztönzik, hogy a szénhidráttartalom legfeljebb 45 és 60 gramm közötti étkezések között maradjon. Ezeknek az ételeknek főként a magas rosttartalmú ételekre és az összetett szénhidrátokra kell összpontosítaniuk.
Ha desszertet szeretne enni, próbálja meg csökkenteni a szénhidráttartalmát az étkezés többi részében. Alternatív megoldásként, ha úgy találja, hogy csak egy étkezése nehézségekbe ütközik, mentse el a születésnapi, ünnepnapok vagy más különleges alkalmak kezeléseit. Bármit is csinál, élvezd!
