Mi az L-glutamin?
Az L-glutamin, vagy csak a glutamin, egy aminosav. Az aminosavak tápanyagok, amelyek táplálkozás céljából segítenek az emberi test fehérje szintézisében. Megtalálhatók fehérjeben gazdag élelmiszerekben, beleértve a növényekből és az állatokból származó élelmiszereket is. A fehérje viszont szükséges tápanyag a jó egészséghez.
Az L-glutamin a fehérjéket létrehozó 20 különféle esszenciális és nem esszenciális aminosav egyike. Az esszenciális aminosavak csak élelmezés útján szerezhetők be, míg az esszenciális aminosavakat, például az L-glutamint, a test termel. Normál körülmények között a test elegendő mennyiségű L-glutamint képes előállítani, hogy kielégítse legtöbb igényét.
Segíthet-e az L-glutamin az IBS-ben?
Az L-glutamin segíthet az irritábilis bél szindrómában (IBS). A bélszövetek ezt az aminosavat használják üzemanyag-forrásként, hogy jól működjenek. Úgy tűnik, hogy az L-glutamin is szerepet játszik a megfelelő gát fenntartásában a bélben.
Az IBS az egyik leggyakoribb bél rendellenesség.
Az IBS tünetei a következők lehetnek:
- puffadás
- székrekedés
- görcsös
- hasmenés
- általános szabálytalanság
- krónikus gyomorfájdalom
- fehér nyálka székletben
Az L-glutamin segíthet azoknak, akik ezeket a tüneteket rendszeresen tapasztalják, vagy akik IBS-diagnózist kaptak. Bizonyos esetekben úgy gondolják, hogy maga az IBS egy L-glutamin-hiány következménye.
Az L-glutamin hiányosságai több okból is előfordulhatnak:
- sokk
- sérülés
- súlyos fertőzések
- erőteljes testmozgás
- sugárkezelés
- kemoterápiás kezelés
- jelentős stressz
A nem megfelelő L-glutamin-fogyasztás szintén csökkentheti a szintjét. Más ritkabb esetekben immunrendszeri rendellenességek, például HIV vagy AIDS okozhatják.
Az L-glutamint a test már előállítja, de por vagy kiegészítő formában is beszerezhető, ami boltokban vagy receptre kapható. Ezenkívül diéta útján is megszerezhető. Az élelmiszerekben található glutaminforrások a következők:
- csirke
- hal
- tejtermék
- tofu
- Fejes káposzta
- spenót
- cékla
- borsó
- lencse
- bab
Javasolható az L-glutamin közvetlen kiegészítése az esetleges hiányok kijavítása érdekében, különösen jelentős stressz és súlyos betegség esetén.
Beszéljen orvosával az L-glutaminról, mint az IBS problémájának javításának lehetőségéről. Ha úgy gondolja, hogy valamilyen egészségügyi problémája vagy más problémája van - és van IBS - akkor az L-glutamin segíthet.
Milyen tanulmányok támasztják alá az IBS L-glutaminnal történő kezelését?
A mai napig egyetlen tanulmány vagy kutatás sem igazolja közvetlenül, hogy az L-glutamin javítja az IBS-t. Egy kormányzati tanulmányt javasoltak 2010-ben, de még nem fejezték be. Más tanulmányok a témára vonatkoznak, de keltesek és már nem relevánsak.
Az a gondolat, hogy az L-glutamin javítja az IBS-t, megjelenik egy közelmúltbeli áttekintésben. A felülvizsgált tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az L-glutamin javítja a bél vagy a bél permeabilitását. Ez megóvja az emésztőrendszerbe belépő nem kívánt toxinoktól.
Úgy gondolják, hogy maga az IBS a bél permeabilitásának hiányából származhat, különösen a hasmenés-domináns IBS-ben. Ez arra utal, hogy az L-glutamin potenciálisan javíthatja az IBS-t, bár több tudományos kutatásra van szükség ahhoz, hogy biztosan tudjuk.
Mit kell figyelnem L-glutamin szedésekor?
Általánosságban elmondható, hogy az L-glutamin szedése biztonságos. Ügyeljen azonban az ajánlott adagokra. A túl sok bevétele káros lehet egészségére.
Az IBS esetében az orvos által javasolt adag az Ön konkrét esetétől függ. Általában a maximális adag 30 gramm naponta. Ezt a Mayo klinika adatai szerint 5 grammra osztják napi hat alkalommal.
Mellékhatások akkor fordulhatnak elő, ha allergiás az L-glutaminra, vagy ha túl sokat vett be. Egyes hatások lehetnek hányinger, hányás, ízületi fájdalom, csalánkiütés.
Ha ezen mellékhatások bármelyike vagy egyéb mellékhatás jelentkezik, azonnal forduljon orvoshoz.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos típusú rákos sejtek gyorsan növekednek az L-glutaminra adott válaszként.
A tumorsejtekről ismert, hogy az L-glutamint táplálják meg, mint előnyös tüzelőanyag-forrást. Ezért tanácsos a rákos vagy a rák magas kockázatú személyek számára az étrend-kiegészítők elkerülése. További kutatásokra van szükség annak ismeretéhez, hogy az L-glutamin és az egyes rákok hogyan hatnak egymásra.
Alsó vonal
Az L-glutamin szedése biztonságos és valószínűleg hasznos gyógyszer az IBS tüneteihez. A kezelés megkezdése előtt feltétlenül beszéljen orvosával.
Ügyeljen arra is, hogy gondosan kövesse adagolási útmutatásaikat és útmutatásaikat. Ha igen, előfordulhat, hogy jól tolerálja az L-glutamint, miközben megtapasztalja annak potenciális előnyeit az IBS számára.
