Komoly vándorlásom van. És egy vödörlistát, amíg a karomat nem. Az elmúlt évben Katarba, Miamiba, Mexikóba, a Dominikai Köztársaságba, Svájcba, Görögországba, Izlandra és Spanyolországba utaztam. És nagyon szórakoztató voltam!
De nekem is van IBS, ami a dolgok egy kicsit bonyolultabbá teszi.
Nemcsak minden emésztési esetre fel kell készülnem, hanem azt is meg kell győződnöm, hogy alkalmas vagyok-e és készen állok-e a munkára. Divat blogger vagyok, tehát a munkám sok utazást, fotózást és sok ruhát jelent, amikor elég puffadtam.
Hasonlóképpen, az időbeli különbségek és a levegőnyomás rombolja a szokásos tüneteket. Mindig szeretnék lehetőleg készen állni arra, ha az IBS-ém felbukkan.
Különösen egy kirándulás volt a kora reggeli hívások ideje a fotózásra és mérföldekkel való meghajtás a kihagyott helyekre, ahol WC-k nem voltak látva. Ezzel a forgatókönyvvel a horizonton elkezdtem bolondbiztos ellenőrző listát készíteni, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a lehető legteljesebben felkészültem az emberiségre.
Mint bárki tudja az IBS-sel, az ellenőrzés hiánya stresszhez vezethet, amely súlyosbíthatja a tüneteket. Soha nem tudjuk, mikor jelentkezik felgyújtás, és ez félelmetes. Úgy gondolom, hogy a lehető legbonyolultabb módon ellenőrizhető dolgok megtervezése tényleg segít pihenni és megkönnyíti a gondolataimat.
Csak abban az esetben, ha felismerte az utazási hibát is, itt lesz a végső ellenőrzőlista az IBS-sel való utazáshoz!
Pro tippek egy tapasztalt IBS-utazótól
1. Hívjon előre
A hotel előzetes behívása a fürdőszobai elrendezés ellenőrzésére nagyszerű módja lehet nyugalmának, különösen üzleti utazás esetén, ahol esetleg meg kell osztania egy szobát egy kollégével. Ügyeljen arra, hogy a lehető legkényelmesebben érezze magát a közelgő megállapodások során.
2. Hozz egy „SOS táskát”
Minden alkalommal vigyen magára „SOS táskát”. Tartalmaznia kell a sürgősségi tablettákat, a helyi nyelven írt szállodainformációkat (ha eltéved), a biztosítást, egy üveg szűrt vizet, nedves törlőt, kézi tisztítószert és a fehérnemű pótalkatrészét. Ha van ez a táska, akkor pihenhet. Tudja, hogy felkészült minden lehetőségre!
3. Vegyen utazásbarát probiotikumokat
A probiotikumok nagyszerűen visszaállíthatják a bél egyensúlyát, amelyet gyakran befolyásolnak az utazások (különböző ételek, ivóvíz, légnyomás, szórványos étkezési szokások). Az Alflorexet használom, amely nagyszerű utazáshoz. Nem kell hűtve tartani, hanem a nap bármely szakában beveheti, étellel vagy anélkül.
4. Hordj harapnivalókat magával
Győződjön meg róla, hogy mindig IBS-barátságos snacket tart magával. A repülőgép ételei és a helyi éttermek nem mindig felelnek meg a különleges igényeknek. Foglalhat speciális ételt repülésén, de ezt legalább 48 órával előre meg kell tennie. Fennáll annak a kockázata, hogy nem tudnak felkészülni az ön számára.
5. Túlcsomagolva
Csomagoljon különféle ruházati lehetőségeket, amelyekről tudod, hogy kényelmesebbé válik, függetlenül attól, hogy a gyomor felmelegszik-e vagy sem. Mindig túlcsomagolok. Inkább szeretnék extra, mint röviden. Csomag a megjelenés, az időjárás és a kényelem érdekében!
6. Hozzon hashajtókat
Függetlenül attól, hogy IBS-C, IBS-D vagy kombinációja van - hoz nyugtatókat vagy Imodium tablettát a megnyugtatáshoz. Gyakran azt tapasztalom, hogy a különböző étkezési és étkezési szokások szörnyű székrekedést okozhatnak. Felkészülök erre azáltal, hogy valami segítsem az emésztést rendszeresen fenntartani még ismeretlen környezetben is.
7. Maradjon a normál rutinban
Próbáljon a lehető legtöbb normál rutinot fenntartani, amíg távol van. Ez segít az IBS ellenőrzésében. Ha általában étkezés után borsmenta teát fogyaszt, hogy megkönnyítse az emésztését, akkor ügyeljen arra, hogy elegendő teászacskót vegyen magával az utazásához.
8. Ismerje meg a megfelelő szavakat
Tanulja meg, hogyan lehet a helyi nyelven megmondani, mi az intolerancia. Érkezzen el olyan kifejezésekkel, amelyek segítenek Önnek megfogalmazni, hogy mely ételeket kerülje el, amikor elfogyaszt.
9. Tervezze meg a WC-szünetet
Az útvonal tervezésekor ügyeljen arra, hogy maradjon elegendő idő WC-szünetekre és pihenésre! Ha megpróbáljuk rövid idő alatt lefedni az összes fő látnivalót, meglehetősen stresszes lehet. Válasszon néhány felfedezésre váró dolgot, és hagyjon időt egymás között, hogy élvezze a látnivalókat és a kikapcsolódást.
De mindenekelőtt ne feledje, hogy ott vagy, hogy szórakozzon és felfedezzék. Az utazás nagyszerű módja annak, hogy ellazítson. Az Ön IBS-jének nem kell beavatkoznia - és nem a megfelelő előkészítésbe!
Scarlett Dixon egy brit székhelyű újságíró, életmód-blogger és a YouTuber, aki Londonban szervezi hálózati eseményeket bloggerek és szociális média szakértők számára. Nagyon érdekli, hogy bármit elmondjon, amit tabunak tekinthet, és egy hosszú vödörlistát. A lelkes utazó és szenvedélyesen osztja meg azt az üzenetet, hogy az IBS-nek nem kell visszatartania téged az életben! Látogasson el a webhelyére és csipogja neki @Scarlett_London.
