Működnek-e otthoni gyógyszerek osteoarthritis esetén?
Az osteoarthritis (OA) egy degeneratív betegség. A kezelés a hagyományos orvoslás és az életmód változásainak kombinációján alapszik. A gyógyszerek kezelhetik a fájdalmat, de ezeknek a hosszú távú alkalmazásoknak lehetnek mellékhatásai. Az otthoni gyógymódok, az életmód megváltoztatása és a természetes gyógymódok kevesebb mellékhatással segíthetnek az OA fájdalmak kezelésében. Egyes módszerek még az OA rosszabbodását is megakadályozhatják.
Az otthoni gyógymódok nem célja a jelenlegi kezelés helyettesítése. De enyhíthetik az OA-t. Fontos azonban, hogy mielőtt kipróbálná, megbeszélheti orvosával az otthoni jogorvoslati lehetőségeket és az életmód megváltoztatását.
Forró és hideg kompressziók
Fájdalom esetén a hideg és meleg kompresszió nagyon hasznos lehet. Nem okoznak a gyógyszerek által okozott hosszú távú mellékhatásokat. A hő hozzájárul az ízületi merevséghez, a hideg kompressziók pedig a legjobbak az ízületi fájdalmakhoz.
A kompressziók csökkenthetik az ízületet körülvevő izomfájdalmakat vagy görcsöket. A kompresszió készítése olyan egyszerű lehet, mint egy meleg vagy hideg törölköző használata.
Bővebben: Hogyan készítsünk hideg kompresszt »
Epsom sófürdő
Az Epsom sófürdők allover enyhítést nyújthatnak, különösen ízületi fájdalmak esetén. Az Epsom-sóban található magnézium segíthet a gyulladás és a fájdalom kezelésében. Az Epsom sót egy gyógyszertárból is megvásárolhatja. Ezek a fürdők elég biztonságosak, hogy egyszerre akár 30 percig is elfogyaszthassa, amennyit szeretne. Használjon 2 csésze Epsom-sót egy meleg vízfürdőben, körülbelül 102 ° F (38 ° C) hőmérsékleten.
Helyi kenőcsök és krémek
Érdemes lehet kipróbálni az aktuális verziókat az orális vény nélkül kapható gyógyszerek (például az acetaminofén és az ibuprofen) alternatívájaként. Ezek a gélek és krémek tartalmazhatnak aszpirint vagy fájdalomcsillapítókat a fájdalom zsibbadásához. Használhatja közvetlenül az érintett ízületekre. Ezek a termékek jól alkalmazhatók a bőrfelület közelében lévő területeken, például térdén.
Egy másik aktuális otthoni gyógyszer a kapszaicin. A kapszaicin egy forró chili paprikából készült vegyület. A legjobban akkor működik, ha naponta háromszor-négyszer alkalmazzák a fájdalmas ízületekre. A véletlen szembe kerülés elkerülése érdekében minden használat után mosson kezet.
Kipróbálhat más kenőcsöket is, például a tigrisbalzsamot vagy a lófehérjét. Mielőtt kipróbálná a fenti termékeket, beszéljen orvosával.
Bővebben: A legjobb fájdalomcsillapítók ízületi gyulladásokhoz »
Támogató eszközök
Különböző típusú segédeszközök nyújthatnak kiegészítő támogatást gyógyszerek nélkül. A pontos eszköz, amelyet választott, az érintett ízületektől függ. Az opciók között szerepel:
- kapcsos zárójel
- vesszők
- megragadó vagy megfogó szerszámok
- térdszalagok (feltétlenül kérdezze meg először orvosát vagy gyógytornászát)
- cipőbetétek
Bővebben: Mi a legjobb tartó az OA számára? »
Természetes gyógymódok
A természetes gyógymódok egyre népszerűbbek olyan körülmények között, mint az OA. Egyesek szerint biztonságosabb lehet, mivel kevesebb mellékhatásuk van a hagyományos gyógyszerekhez képest.
Beszéljen orvosával a következő természetes gyógymódokról. A „természetes” gyógynövény-kiegészítők mellékhatásokat okozhatnak, és kölcsönhatásba léphetnek az esetlegesen alkalmazott gyógyszerekkel. Mindig feltétlenül vásároljon kiegészítőket jó hírű forrásból.
Zöld tea: Gyulladáscsökkentő ital
A zöld tea polifenolokat tartalmaz. Ezek a vegyületek csökkenthetik a gyulladást és a gyógyszerek szükségességét. Az Arthritis Research and Therapy egyik tanulmányában a zöld tea fokozta a porcvédelmet.
A májproblémák és a koncentrált mennyiségekből származó mellékhatások kockázata miatt a zöld teát a legjobb mérsékelten fogyasztani.
Gyömbér: Fájdalomcsillapítók
Az orális gyömbér is megjegyezhető, hogy csökkenti az OA okozta fájdalmat. Egy 2015. évi osteoarthritis és ízületi tanulmány szerint a hosszú távon alkalmazott gyömbér akár csökkentheti az OA-val kapcsolatos rokkantság kockázatát. A mellékhatások kockázata miatt a Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ azt javasolja, hogy a gyömbért mérsékelten használják fűszerként a kiegészítő formák helyett.
Bővebben: Készítsen gyömbérteát az előnyök érdekében »
A gyömbér túladagolás legnagyobb kockázatát az elvonási tünetek jelentik. A gyömbér gyomorpanaszokat, hasmenést és gyomorégést okozhat. A vényköteles gyógyszerekkel, például a Warfarinnal is kölcsönhatásba léphet, mivel véralvadásgátló (vérhígító).
Kurkuma (kurkumin): Gyulladást, fájdalmat és merevséget kezel
A kurkumin a kurkuma aktív vegyülete. Ez a gyömbércsalád része, de különféle módon segítheti az OA-t. A tanulmányok azt mutatják, hogy az anyag képes küzdeni a gyulladásos vegyületekkel. Segíthet a fájdalom és a merevség csökkentésében az OA felrobbantásakor is.
Az ízületi gyulladás kezelésére az Arthritis Foundation a következő adagolási lehetőségeket javasolja:
- kapszula: napi 400–600 milligramm, akár háromszor
- porított gyökérkivonat: 0,5–1 gramm, naponta háromszor
Kurkuma szedésekor a gyógynövény előnyeinek aktiválásához szükség lehet fekete bors hozzáadására. Noha a kurkuma általában biztonságos, émelygést okozhat és kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal.
Bővebben: Hogyan adhatunk kurkuma az étrendbe »
Életmód változások
A hosszabb távú enyhítés érdekében az életmód megváltoztatása gyakran hatékony. A rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás és a testsúly fenntartása javíthatja az ízületek egészségét és működését. Idővel az izmokat stabilizáló izmok megerősítik és megóvják a károsodástól.
Maradj aktív
Fájdalmas ízületek esetén nehéz lehet a testmozgás. De az aktív maradás hosszú távon csökkentheti a fájdalmat, és még az izmokat is erősítheti, hogy elkerülje a további ízületkárosodásokat. Az Arthritis Foundation szerint a testmozgás a "leghatékonyabb non-drog kezelés a fájdalom csökkentésére és az osteoarthritis mozgásának javítására".
Az OA-hoz alkalmazott legjobb gyakorlatok enyhe ellenállást mutatnak, javítják a rugalmasságot, aerob elemet kínálnak és alacsonyak. Az opciók között szerepel:
- biciklizés
- úszás
- tai chi
- walking
- jóga
Mielőtt bármilyen új gyakorlatot kezdene, beszéljen orvosával, különösen, ha még nem volt aktív. Az Arthritis Alapítvány javasolja hetente 150 perc aerob testmozgást közepes intenzitással. Kezdheti rövidebb edzésidőkkel is, és időt vehet igénybe, amint erősebb lesz.
Például elindíthat 10 perc sétát, és fokozatosan megnövelheti a séták sebességét és hosszát. Ha még nem gyakorol testmozgást, akkor edzés után enyhe fájdalmat észlelhet. Ez azt jelentheti, hogy egy vagy két napot le kell vennie, majd folytatnia kell az edzésprogramot. Ne hagyja abba a testmozgást.
Egyél OA-barát ételeket
A kiegyensúlyozott étkezés enyhítheti magát és lefogyhat. A kutatások azt mutatják, hogy egyes élelmiszerek különösen előnyösek az OA számára.
Edd meg ezt
- brokkoli
- citrusfélék
- omega-3 zsírsavban gazdag hal (tonhal, lazac, makréla)
- fokhagyma (diallil-diszulfidot tartalmaz, amely csökkentheti a porc károsodását
- zöld tea
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek (a kalcium és a D-vitamin elősegítheti az ízületek és a csontok egészségét)
- dió
- növényi alapú olajok, amelyek avokádóból, olívabogyóból, páfrányvirágból és dióból készülnek
A flipside mellett bizonyos ételek súlyosbíthatják az OA tüneteit, mivel növelik a testgyulladást.
Kerülje ezt
- alkohol
- aszpartám (mesterséges édesítőszer)
- só
- telített és transzzsíros
- cukor
- fehér kenyér
- rizs
Fenntartani az egészséges súlyt
Az Arthritis Alapítvány szerint minden egyes testtömeg három-hat fontnak felel meg az ízületeknél. A súlycsökkenés messzire járhat az ízületi fájdalom enyhítésében és az OA megelőzésében. Ez hasznos lehet azoknak is, akiknek térdében és csípőjében OA van, mivel ezek az ízületek sok súlyt hordoznak.
Mikor keresse fel orvosát
Az OA krónikus (egész életen át tartó) állapot, gyógyítás nélkül. Az állapot és a tünetek kezelése hosszú utat eredményezhet az ízületek további károsodásának megállításában. Az életmód megváltoztatása, valamint otthoni és természetes gyógymódok kiegészíthetik a kezelési tervet. Még extra megkönnyebbülést is nyújthatnak.
Noha az ilyen változások nagy változást hozhatnak, fontos tudni, hogy mikor kell orvoshoz fordulnia. Lehet, hogy időpontot kell felbukkannia, ha tünetei súlyosbodnak, vagy ha a jelenlegi kezelési terv nem segít. Orvosának ellenőriznie kell az ízületi fájdalmat és merevséget a lehetséges károsodások szempontjából.
