Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Mennyire gyorsan növekszik a haj?
Azon szőrtüszők mennyiségével születünk, amelyek életünk során valaha is lesznek. A testünkben körülbelül 5 millió lehet, de a fejünkben körülbelül 100 000 tüsző van. Az öregedéssel néhány tüsző leállítja a hajtermelést, így történik a kopaszság vagy a haj elvékonyodása.
Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint a haj átlagosan havonta körülbelül fél hüvelyk nő. Ez nagyjából összesen kb. 6 hüvelyk évente a fején lévő hajért.
A haja növekedésének sebessége a következőktől függ:
- kor
- meghatározott haj típus
- Általános egészségi állapot
- egyéb egészségügyi feltételek
A tudomány egy kicsit felfedezte arról, hogy a haj növekedését miként lehet a test sejt szintjén szabályozni, de nem elég ahhoz, hogy megtudja, hogyan tudjuk közvetlenül felgyorsítani a haj növekedését. Olvassa el tovább, hogy megismerje a hajnövekedés mögött meghúzódó tudományt és azt, hogyan lehet ezeket az ismereteket egészségesebb hajra felhasználni.
A hajnövekedés szakaszai
A haj három szakaszban növekszik, és minden hajszál a saját ütemtervét követi. Ez a három szakasz:
- anagen: a haj aktív növekedési fázisa, amely 2-8 évig tart
- catagen: átmeneti szakasz, ahol a haj növekedése megáll, 4-6 hétig tart
- telogén: pihenési szakasz, ahol a haj esik ki, 2-3 hónapig tart
Az átlagos fejbőrnek a szőrtüszők 90-95% -a van anagen fázisban. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 5-10 százalék van a telogén fázisban, ami a 100-150 szőrszálakból származik, amelyek minden nap kiesnek.
Fokozhatja-e az anagen fázist a hajnövekedés szempontjából?
Az anagen fázis hossza attól függ, hogy mennyi ideig tart a hajad, és ha a tüsző alapjában lévő sejtek tovább szaporodnak és haj sejtekké válnak. A haj növekszik, mivel a mátrixsejtek felépítik a szerkezetük egy részét, amikor elérik a felső tüszőt. Az istálló szerkezete egyesül a keratinnel, és hajszálakat képez, amelyek kilépnek a bőr felületéről.
A kutatók továbbra is azt vizsgálják, mi ösztönzi testünket az anagen fázisok "bekapcsolására". De vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz az egészséges haj előmozdítása érdekében az anagen fázis alatt.
Hogyan erősítheti haját
A haj keratinből és halott bőrsejtekből áll. Noha nincs olyan közvetlen módszer, amellyel a haja gyorsabban növekszik egy éjszakán keresztül, vannak lépések, amelyeket megtehetsz a haja egészséges és hosszú ideje tartása érdekében. Beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálna olyan kiegészítőket, mint biotin, keratin vagy más táplálékkiegészítők. Kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel, és nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak.
1. Tartsa be a vitaminokat és a tápanyagokat
Noha sok vállalat népszerűsíti a hajnövekedéshez szükséges vitaminokat vagy kiegészítőket, ezek nem mindig befolyásolják közvetlenül a hajhosszot. De a testnek sok energiára van szüksége ahhoz, hogy hajad növekedjenek. A kiegyensúlyozott ételek és tápanyagok hiánya befolyásolhatja a haj növekedését.
A legjobb, ha vitaminokat és tápanyagokat nyer az étrendből, de az Ön számára érdekes étrend-kiegészítők a következők:
| Vitamin vagy tápanyag | Működik? | Tanulmányok |
| omega-3 és 6 | működhet | Egy 120 egészséges nőstény vizsgálatban az omega-3 és -6 kiegészítőket szedő csoport kevesebb hajhullást és jobb hajsűrűséget mutatott. |
| cink | csak a cinkhiányos betegeket érintheti | A cinkhiány szerepet játszik a hajhullásban. |
| B-5 és biotin | nincs bizonyíték arra, hogy a biotin-hiányos emberek számára működik | A biotint és cinket tartalmazó orális kiegészítőket vizsgáló tanulmány megállapította, hogy ezek hozzájárultak a hajhullás csökkentéséhez, és javították a haj minőségét és szilárdságát. |
| C vitamin | anekdotikus bizonyítékok | A C-vitamin antioxidáns hatásai segíthetik megakadályozni az oxidatív stresszt, amely a haj szürkéjét és vékonyodását okozza. |
| Vas | csak akkor működhet, ha van vashiánya | Nem elegendő bizonyíték a vashiány és a hajhullás kapcsolatáról. |
| D-vitamin | csak akkor működhet, ha alopecia vagy hajhullás van | Az egyik tanulmány megállapította, hogy alopeciás embereknek D-vitaminhiányuk volt. |
Bővebben: A hajnövekedéshez szükséges vitaminok »
2. Vigyen fel illóolajokat
Tegyen néhány csepp
Kerülje az illóolajok közvetlen felhordását a bőrére. Az olajat néhány csepp illóolajval uncia hordozóolajra hígíthatja. Két további olaj, amelyek segíthetnek, a rozmaring és a borsmenta olaj. Noha a kísérletek állatkísérletek voltak, az eredmények azt sugallják, hogy ezek az olajok elősegíthetik a haj növekedését.
Keverheti ezeket az illóolajokat más vivőolajokkal, amelyek megakadályozzák a hajkárosodást, például:
- kókuszdió
- napraforgó
- ásványi
- görgő
Bővebben: Működik-e a kókuszdióolaj a hajnövekedés szempontjából? »
3. Próbálja ki a helyi kenőcsöket
A helyi kenőcsök általában hajhullást szenvedő embereknek szólnak. Segíthetnek a hajad növekedésében. A tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a termékek hatékonyan kezelik alopecia vagy hajhullás kezelését és elősegítik a haj növekedését:
- a helyi melatonin csökkenti a hajhullást és növeli a haj sűrűségét
- A helyi minoxidil 5% -kal lassítja a hajhullást
- Propecia
- ketokonazol sampon
4. Vegyen keratin-kiegészítőket
Nem sok tanulmány készült a fehérje, a keratin és a vitaminok hatásáról a haj egészségére. Az egyik vizsgálat 500 mg keratint és más vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó terméket vizsgált. A kiegészítést igénybe vevő csoport megmutatta:
- A hajhullás 12,5 százalékos csökkentése
- 5,9 százalékkal javult a hajszilárdság
- jobb hajfényesség és fényesség
5. Használjon fehérjét
A fehérje segíti a haját, és megvédi a kémiai és környezeti károktól. Ha gyakran formázza vagy melegíti a haját, a fehérjekezelés segítségével megvédheti a haját. Ezeket online megvásárolhatja, vagy otthon használhatja kókuszolajat. A kókuszdióolaj csökkenti a hajmosás előtt és után elvesztett fehérje mennyiségét.
Túl sok fehérje befolyásolhatja a vesét. Ezenkívül a haja törékeny is lehet, bár ez ritka. A legjobb, ha fehérjét kap az étrendjéből, és nem kiegészítőkből. Fehérjét nyerhet zöldségből, dióból, joghurtból és egyéb ételekből.
6. Koffeinmentesítse a tüszőket
A koffein hajnövekedésre gyakorolt hatásáról szóló tanulmányok még mindig újak, de egy sejtvizsgálat kimutatta, hogy a koffeinnek növekedést serkentő hatása lehet a hajra. Elősegítheti a hajápolási termékek koffeinnel történő felhasználását, mint például az AB Crew által készített sampon.
Bővebben: Fűrész palmetto a hajhulláshoz? »
Milyen tényezők befolyásolhatják a haj növekedését?
Néhány tényező befolyásolhatja a haj növekedését, ideértve:
- genetika vagy a családi anamnézis a hajhullás miatt
- hormonális változások
- a táplálkozás hiánya
- gyógyszerek
- feszültség
- trauma, amely károsítja a tüszőket
- egyéb betegségek vagy állapotok
Fontos megjegyezni, hogy ha megmagyarázhatatlan és súlyos hajhullást tapasztal, akkor ütemeznie kell az orvosával történő ellenőrzést, mivel bizonyos betegségek és egészségi állapotok hajhullást okozhatnak.
Hajnövekedés terhesség alatt és után
A terhes nők azt érezhetik, hogy haja valóban gyorsabban növekszik. És azok a nők, akik nemrég szültek, úgy érezhetik, hogy a normálnál gyorsabban veszítik el a hajukat. Ennek oka az, hogy a terhesség ideje alatt az ösztrogén hormon valójában azt okozza, hogy a nőknél magasabb a szőrtüszők aránya a növekedési szakaszban. A baba születése után a szőrtüszők visszatérnek a "pihenő" fázisba, így úgy tűnik, mintha hajszálrepültek.
Alsó vonal
A haj növekedését szabályozó tényezők többsége nem tartozik a mindennapi kontrollunk közé. A legjobb lépés az, hogy megakadályozza a hajhullást és a vékonyodást a rossz táplálkozás miatt. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott táplálkozást és hidratált maradjon. Kérdezze meg orvosát, ha úgy érzi, hogy jelentős hajhullást tapasztal.
