A testmozgás segít fenntartani az egészséges súlyt, növeli a hangulatát, és növeli az energiáját. Ezenkívül elősegíti az alvást és csökkenti a szívroham, a stroke, cukorbetegség és bizonyos rákfajták kockázatát. Ennek ellenére sok nőnek szembe kell néznie a testmozgás negatív mellékhatásával, az úgynevezett hüvelyi kellemetlenséggel, más néven sport hüvelyként ismert. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről a ritkán tárgyalt körülményről, és arról, mit tehet meg.
Mi a sport hüvely?
A sport hüvely nem hivatalos egészségügyi állapot. Ez a hüvelyi kellemetlenség kifejezése, amely a testmozgással jár. Érdekes és hüvelyi területe izzadságot generál, ami hüvelyi kellemetlenségeket okozhat, amikor az edzőterembe lép, különösen, ha nem visel megfelelő ruhát.
A sport hüvelyi tünetek enyhék vagy súlyosak lehetnek, az edzés típusától, a testmozgás intenzitásától és az edzés gyakoriságától függően. A tünetek között szerepelhet:
- hüvelyi viszketés
- hüvelyi bőrpír
- hüvelyi irritáció
- hüvelyi kopás
- erős hüvelyi szag
Sport hüvely által okozott fertőzések
A sport hüvely élesztő fertőzést okozhat, amely a Candida gomba túlterméke. Az élesztő meleg, nedves környezetben, például izzadt hüvelyben virágzik. Élesztőfertőzés tünetei a következők lehetnek:
- egy vastag, fehér ürítés, amely hasonlít a túróra
- hüvelyi viszketés, amely intenzív lehet
- hüvelyi égés, különösen vizelettel érintkezve
- fájdalmas szex
- hüvelyi bőrpír
A legtöbb élesztőfertőzés önmagában nem tűnik el. A kezelési lehetőségek között szerepelnek a vény nélkül kapható gombaellenes kúpok és krémek, vényköteles hüvelyi gombaellenes gyógyszerek és vényköteles orális gombaellenes gyógyszerek. A probiotikumok szedése és a probiotikumokban gazdag ételek, például joghurt evése segíthet megakadályozni a gombás fertőzéseket.
Egy másik fertőzés, amely meleg, izzadt környezetben virágzik, a bakteriális vaginosis (BV). Ez akkor fordul elő, amikor a hüvelyben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlya kiszabadul. A BV halos hüvelyi szagot és szürke kisülést okozhat. Nem mindenki, aki BV-vel rendelkezik, tapasztal tüneteket.
Néha a BV kezelés nélkül elmúlik, de a tartós BV-t vényköteles gyógyszerekkel, például metronidazollal vagy klindamicinnel lehet kezelni.
Vestibulodynia
Az előcsarnok az a terület, ahol a vulva csatlakozik a hüvelyéhez. Ez egy érzékeny terület, amely mirigyeket tartalmaz, amelyek egészséges vaginális folyadékokat termelnek. A vestibulodynia tartós, megmagyarázhatatlan fájdalom ezen a területen. A betegség olyan látható jelek nélkül jelentkezhet, mint pl. Bőrpír vagy gyulladás. A testgyakorlás nem okozza az állapotot. Ha azonban vestibulodynia van, minden olyan gyakorlat, amely nyomást gyakorol a szemére és a hüvelyre, fájdalmat okozhat.
A + D kenőcs vagy vazelin az érintett területre történő felvitele elősegítheti a bőr védelmét és elősegítheti a gyógyulást. A lidokain gél és a boszorkány mogyoró segíthet enyhíteni a fájdalmat, és tolerálhatóbbá teheti a testmozgást. Ennek ellenére el kell kerülnie azokat a gyakorlatokat, amelyek nyomást gyakorolnak a vulvasra, amíg a tünetek nem sikerülnek megfelelően kezelni.
Gyakorlat és medencei szervek prolapsa
A szerv prolapsus akkor fordul elő, amikor a medence területén az izmok gyengülnek, és olyan medencei szervek, mint a hólyag, a méh és a végbél, a helyükről esnek, és a hüvelyhez nyomódnak. Ez egy duzzanatot okoz a hüvelyben.
A medencefenék izmait erősítő gyakorlatok, például a Kegel-gyakorlatok segíthetnek megakadályozni a medencei szervek kiütését. Néhány gyakorlat, például a súlyemelés, ugrálókötél, trambulinon ugrás, intenzív hasi munka, futás és nagy hatású aerobik, a prolapszus rosszabbá válhat. Prolapszus esetén kipróbálást és hibát vehet igénybe annak meghatározása érdekében, hogy mely gyakorlatok nem rontják az állapotot.
A sport hüvely megelőzésének módjai
Sok nő nem gondol vaginális egészségére, amikor testmozgást végez - mindaddig, amíg valami rosszul megy. Tegye a következőket a hüvelyi diszkomfort minimalizálására vagy megelőzésére edzés közben és után:
Takarítás: Ne induljon haza, és ne edzjen az edzés után, anélkül, hogy bejutna az öltözőbe. Ha lehetséges, zuhanyozni. Legalább mossa le a hüvelyi területet, és cserélje ki az verejtékkel átitatott bugyit és nadrágot.
Viseljen megfelelő edzéshez szükséges ruhát: A szűk jóga nadrág aranyosnak tűnhet, de sokan nem lélegznek és edzés közben súrlódást okoznak. Viseljen pamut fehérneműt, és válasszon lazább edzőruházatot természetes anyagokból, amelyek visszatartják a nedvességet.
Védőanyag alkalmazása: Többé nem ajánlott talkumport használni a nemi szervekre. Ehelyett edzés előtt vékony rétegű bőrpuhító anyagot, például kalmoseptint, vazelint vagy A + D kenőcsöt felvihet.
Ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket: Az erőteljes testmozgás után egy kis hüvelyi viszketés vagy irritáció nem szokatlan. Ha továbbra is fennáll, ne várja meg, amíg önmagától eltűnik. Lehet, hogy fertőzése van.
Egészséges testmozgási szokások
Támogathatja általános egészségét és javíthatja a testmozgást:
- jól hidratált maradjon edzés előtt, alatt és után
- jó higiénia gyakorlása
- el kell kerülni az illatos női ápolási termékeket és a duzzanatot
- gyakorló haver beszerzése, hogy elszámoltatható legyen
- reális célok kitűzése és önmaga kezelése, amikor elérjük őket
- egészséges, kiegyensúlyozott étkezés: sovány húsok és halak, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok fogyasztása
- a stressz kezelésének módjait, például naplózás, meditáció és aromaterápia
- minden nap eleget aludni
- az Ön számára megfelelő edzésprogram kidolgozása, amely magában foglalja a kardio- és erőedzést
Alsó vonal
Ha rendszeresen tapasztal vaginális kellemetlenséget edzés közben, itt az ideje, hogy értékelje az edzési szokásait. Vessen egy pillantást edzőszekrényére. Cserélje le a feszes ruházatot lélegző anyagból készült lazabb ruhákra. Ha szerelmese van a kerékpározásnak vagy a beltéri kerékpározásnak, amely nyomást gyakorol a hüvelyére, próbáljon ki valami mást, hogy kiderüljön-e az Ön állapota. Ha a hüvelyi irritáció továbbra is fennáll, akkor lehet fertőzése vagy más, kezelést igénylő állapot. Keresse fel orvosát értékelésre.
