Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
A magas rosttartalmú étrend segít a székrekedés megelőzésében. Vitaminokkal és antioxidánsokkal is ellátja a terhes nőket.
A terhes nőknek meg kell próbálniuk naponta 25–30 gramm élelmi rostot fogyasztani, hogy szabályosak és egészségesek maradjanak.
A jó választás a friss gyümölcs, zöldség, bab, borsó, lencse, korpadara, szilva és teljes kiőrlésű kenyér.
Próbáljon meg darabolni málna, alma, banán, füge és eper frissítő gyümölcs salátáját. Vagy sült néhány csemegekukoricát, kelbimbót és sárgarépát egy kellemes körethez.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Fontos, hogy terhesség alatt hidratált maradjon. Ez azt jelentheti, hogy megduplázódik a vízfelvétel.
A terhes nőknek legalább nyolc 12 uncia pohár vizet kell inniuk naponta. Ez segít megőrizni a bélrendszer lágyságát és az emésztőrendszer sima mozgását.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Próbáljon fel felosztani a napi étkezés öt vagy hat kisebb étkezésre, hogy segítsen a székrekedés enyhítésében. Ez lehetővé teszi a gyomor számára, hogy emésztést végezzen anélkül, hogy túlórát kellene dolgoznia, és lehetővé teszi, hogy simán átjuthassa az ételt a bélbe és a vastagbélbe.
A nagy ételek fogyasztása megterhelheti a gyomrot, és megnehezítheti az emésztőrendszer számára az elfogyasztott anyag feldolgozását.
Ossza meg a Pinterest oldalon
A rendszeres testmozgás segíthet a székrekedés csökkentésében. A testgyakorlás serkenti a bélrendszert. A terhes nőknek meg kell próbálniuk hetente háromszor gyakorolni, mindegyik 20-30 percig.
A testmozgás lehetőségei végtelenek. Próbáljon meg sétálni a kedvenc túraútvonalon, úszni a helyi edzőteremben, vagy pihentető délután gyakoroljon prenatális jógát.
Kérdezze meg orvosát, hogy milyen gyakorlatok biztonságosak az Ön és a baba számára.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ha más természetes megoldások kudarcot vallnak, az orvosok időnként rövid távú székletlágyítókat írnak elő, például a Colace-t, hogy segítsék a székrekedésben szenvedő terhes nőket. A kóla székletlágyítók elérhetők online. A hosszú távú használat azonban kiszáradást okozhat vagy megváltoztathatja az elektrolit-egyensúlyt.
A székletlágyítók megnedvesítik a bélét, így könnyebben átadhatók. Különösen azoknak a terhes nőknek hasznosak, akik székrekedést okozó vaskiegészítőket szednek. Az orvosok gyakran lágyítószereket írnak fel vastablettákkal együtt. Itt különféle vaskiegészítők találhatók.
A székletlágyítók gyógyszerek, ezért érdemes orvosával ellenőrizni, hogy biztonságosak-e az Ön számára.
Elvitel
A székrekedés enyhítése a terhesség alatt gyakori, és orvosolható.
Csak hajtsa végre a fenti lépéseket, hogy megkönnyítse a hátral ellátott bél kellemetlenségét, miközben várja meg, hogy kicsi megérkezzen.
Ajánlott:
Terhesség-boldogság: 13 Tipp A Terhesség Legnagyobb Kihasználásához
A terhesség sokféle lehet - izgalmas, félelmetes és elsöprő, hogy csak néhányat említsünk. Ez a nagy boldogság ideje is lehet. Függetlenül attól, hogy már boldog vagy, vagy reménykedni fog odajutni - olvassa el ezeket a tippeket, hogy a lehető legjobban kihasználhassa ezt a 9 hónapot
Próbáld Ki Ezt Az Ingyenes, Bolondbiztos Lépcsőn Edzést
Felszerelés nélküli, teljes test edzést keres? Csak egy lépcsőre van szüksége, és ezekre a nyolc lépésre
Terhesség: Mit Jelent A Terhesség Alatt
Ha terhes, akkor gyakran hallja a „terhesség” szót. Itt meghatározzuk, mit jelent ez a szó, valamint megvitatunk néhány hasonló kifejezést, például a „terhesség korát”, amelyekkel a terhessége során előfordulhat
Véres Mellek: Korai Terhesség, Terhesség Nélküli, Szoptatás és PMS
Időnként a vénák jobban láthatóak lehetnek a bőrön keresztül, mint máskor, különösen a melleken. Időnként ez egy orvosi állapot tünete
Geriátriai Terhesség: Kockázatos-e A Terhesség 35 Után?
Az orvosi világban a geriatrikus terhesség az, amely bármikor megtörténik, amikor egy nő 35 évesnél idősebb. Itt van, amit számíthat
