Kognitív viselkedésterápia (CBT)
A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy olyan típusú pszichoterápia, amely felhasználható a bipoláris zavar kezelésére.
A pszichoterápia magában foglalhat egy-egy interakciót a terapeutával. Ez magában foglalhat olyan csoportos foglalkozásokat is, amelyekben terapeuta és más hasonló problémákkal küzdő emberek vesznek részt.
Noha sok megközelítés létezik, mindegyikük magában foglalja a betegek segítését gondolataik, észleléseik és viselkedésük kezelésében. A pszichoterápia forrásokat kínál a problémák kezelésére szolgáló egészséges módszerek megtalálására is.
Hogyan illeszkedik a kognitív viselkedésterápia az Ön kezeléséhez?
A bipoláris zavarok alapvető kezelése általában a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációja. A CBT a pszichoterápia egyik leggyakoribb típusa.
A CBT többféle módon használható, beleértve:
- a mentális betegségek tüneteinek kezelése
- az ilyen tünetek visszatérését eredményező magatartás megelőzése
- hatékony megküzdési technikák megtanulása az érzelmek és a stressz kezelésére
- alternatív kezelésként működik, ha a gyógyszerek hatástalanok vagy nem választhatók meg
Hogyan működik a kognitív viselkedésterápia?
A CBT elsődleges célja az, hogy segítsen új helyzetbe jutni a helyzetében. Ez úgy történik, hogy közvetlenül megkérdőjelezi a negatív gondolatokat és félelmeket, és megtanítja, hogy ellenőrizze vagy megszabaduljon tőlük.
A terápia általában rövid távú, és közvetlenül a specifikus problémák kiküszöbölésére vagy kezelésére összpontosít. Ez magában foglalja Önt és a terapeutát.
A CBT munkamenet során Ön és a terapeuta együtt fog működni:
1. Határozza meg a problémát
Ez lehet mentális betegség, munkahelyi vagy kapcsolati stressz, vagy bármi más, ami zavar.
2. Vizsgálja meg a problémákkal kapcsolatos gondolatokat, viselkedést és érzelmeket
Miután a problémákat azonosították, együtt fog működni a terapeutával, hogy megnézze, hogyan reagál ezekre a problémákra.
3. Helyezze el a negatív vagy pontatlan gondolatokat, viselkedést és érzelmeket
Számos módon észlelheti vagy kezelheti egy olyan problémát, amely valóban súlyosbítja a problémát. Ez magában foglalhatja a saját negatív gondolkodását, vagy a helyzet vagy esemény negatív aspektusainak összpontosítását.
4. Változtassa meg a személyes kérdésekre adott reakcióját
Az ülés során Ön és a terapeuta együtt dolgoznak ezen negatív gondolatok pozitív vagy konstruktívokkal való felváltására. Ezek magukban foglalják a megbirkózó képességre vonatkozó pozitív gondolkodást és a helyzet objektívebb megfigyelésének megkísérelését.
Ki végezhet kognitív viselkedési terápiát?
A kognitív viselkedésterápia szinte mindenki számára hatékony lehet, különféle helyzetekben.
A pszichoterápia számos körülmények között elérhető, ideértve a kórházakat és magánpraktikákat is. A CBT a terápia egyik leggyakoribb típusa. Sok munkaadó pszichoterápiát kínál munkavállalói segítségnyújtási programjain keresztül.
Melyek a mellékhatások?
A pszichoterápiának nincs közvetlen fizikai mellékhatása. Ha azonban úgy dönt, hogy kipróbálja a CBT-t, fel kell készülnie arra, hogy nyíltan beszéljen a problémáiról terapeutaval vagy akár egy csoporttal. Ez kellemetlen lehet, és nehéz akadályt lehet legyőzni.
Elvitel
A CBT egy népszerű kezelés, amely számos kérdésben alkalmazható, beleértve a bipoláris zavar kezelését. A kezelés a problémáinak és az ezekre adott reakcióinak azonosítására összpontosít. Ezután meghatározza, hogy ezek a reakciók melyik egészségtelen, és helyettesíti azokat egészségesebb alternatívákkal.
