Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Mi az alacsony vérnyomás?
Az alacsony vérnyomás, hipotenziónak is nevezik, különböző dolgokat jelent különböző emberek számára.
A normál vérnyomás leolvasása általában 90/60 és 120/80 milliméter higany (Hgmm) között van, de az ezen tartományon kívüli számok továbbra is rendben vannak.
A testének egészséges vérnyomásértéke az alábbiakon alapul:
- kórtörténet
- kor
- általános állapot
Orvosa alacsony vérnyomást diagnosztizálhat, ha a leolvasása 90/60 Hgmm alatt van, és egyéb tünetei vannak, beleértve:
- homályos látás
- zavar vagy koncentrálási nehézség
- szédülés
- ájulás
- kábultság
- hányinger vagy hányás
- gyengeség
Azonnal forduljon orvoshoz, ha:
- gyors pulzus
- sekély légzés
- hideg vagy nyúlós bőr
Ezek a tünetek sokkot jelenthetnek, amely orvosi sürgősség.
Az alacsony vérnyomásnak számos oka lehet, többek között:
- hirtelen helyzetváltozás
- anémia
- autonóm idegrendszeri rendellenességek
- kiszáradás
- diéta
- egy nagy étkezés
- endokrin rendellenességek
- extrém allergiás reakció (anafilaxia)
- extrém vérvesztés
- szívroham vagy szívbetegség
- alacsony vércukorszint
- bizonyos gyógyszerek
- terhesség
- súlyos fertőzés
- feszültség
- pajzsmirigy betegségek
- erőteljes testmozgás
- neurológiai betegségek, például a Parkinson-kór
Mit enni
Bizonyos típusú ételekkel megemelheti a vérnyomását. Figyelje a tüneteket és rendszeresen mérje meg vérnyomását, hogy megnézze, mi működik. Próbáljon meg fogyasztani:
- Több folyadék. A kiszáradás csökkenti a vérmennyiséget, és ezzel csökken a vérnyomás. A hidratált állapotban tartás különösen fontos edzés közben.
- Magas B-12-vitamin-tartalmú élelmiszerek. A túl kevés B-12-vitamin bizonyos típusú vérszegénységhez vezethet, amely alacsony vérnyomást és fáradtságot okozhat. A B-12-ben magas ételek közé tartozik a tojás, dúsított gabonafélék, állati húsok és táplálkozási élesztők.
- Magas folsavtartalmú élelmiszerek. A túl kevés folsav hozzájárulhat a vérszegénységhez. A folsavban gazdag ételekre példa a spárga, a bab, a lencse, a citrusfélék, a leveles zöldek, a tojás és a máj.
- Só. A sós ételek növelik a vérnyomást. Próbáljon enni konzervlevest, füstölt halat, túrót, pácolt elemeket és olajbogyót.
- Koffein. A kávé és a koffeinmentes tea ideiglenesen emelheti a vérnyomást azáltal, hogy serkenti a szív-érrendszert és fokozza a pulzusát.
Tippek az alacsony vérnyomás elkerülésére
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával vagy dietetikusával az egészséges ételekről, amelyeket fel kell venni a bevásárló listára. A napi viselkedés módosítására módok vannak, amelyek szintén segíthetnek.
Ha arra gyanakszik, hogy vérszegénység van, kérjük, keresse fel az egészségügyi szolgáltatót, hogy ellenőrizze a vérszegénység típusát és a legjobb kezelési lehetőségeket.
Íme néhány további változtatás, amelyet étrendjében elvégezhet a vérnyomás növelése érdekében:
- Gyakrabban enni kicsi ételeket. A nagy étkezés drámaibb vérnyomáscsökkenést okozhat, mivel a test keményebben dolgozik a nagyobb ételek emésztésében.
- Igyál több vizet és korlátozza az alkohol mennyiségét. A kiszáradás csökkenti a vérnyomást.
Az étrend megváltoztatásán kívül az életstílus megváltoztatásával növelheti a vérnyomását:
- Ha szélsőséges hőn kültéri edzést végez, tartson gyakori szünetet, és ügyeljen arra, hogy fokozza a hidratációs erőfeszítéseket.
- Kerülje el, hogy hosszú időt töltsön szaunában, pezsgőfürdőben és gőzfürdőben, ami kiszáradást okozhat.
- Lassan változtassa meg a testhelyzetet (például állva).
- Kerülje az ágyhosszabbítást.
- Viseljen kompressziós harisnyát, amelyek elősegítik, hogy a vér hátrafelé mozogjon a lábadtól és a lábadtól. Online vásárolhatja meg.
Alacsony vérnyomás és terhesség
A vérnyomás csökkenése gyakori a terhesség első 24 hetében. A keringési rendszer kibontakozni kezd, és a hormonális változások az erek kitágulásához vezetnek.
Ha alacsony vérnyomás tüneteket tapasztal, tudassa vele az OB-GYN-rel. Lehet, hogy ebben az időben nagyobb figyelmet kell fordítania a hidratációjára.
A terhességgel kapcsolatos alacsony vérnyomás általában később a terhesség alatt vagy röviddel a szülés után megszűnik.
Fontos, hogy terhesség alatt ellenőrizze és ellenőrizze a vérnyomását, hogy kiküszöbölhető legyen minden oka, például anémia vagy méhen kívüli terhesség.
Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az általános aktivitási szintjéről és étkezési szokásairól, hogy meghatározza, milyen változtatásokat kell végrehajtania, ha vannak ilyenek.
Alsó vonal
Számos betegség, életkor és gyógyszerek befolyásolhatják a vérnyomást. Dolgozzon együtt az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megbizonyosodjon arról, hogy vérnyomás-szintje egészséges-e az Ön számára.
Bizonyos ételek fogyasztása befolyásolhatja a vérnyomást is.
Ha étrend révén próbálja emelni a vérnyomását, fontos, hogy egyeztessen egy egészségügyi szolgáltatóval vagy dietetikussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel-e táplálkozási igényeinek.
