A pikkelysömör egy krónikus betegség, amely a bőr felszínén bőrsejtek felhalmozódását okozza. Ez a felhalmozódás miatt pikkelyes vörös foltok alakulnak ki. Ezek a tapaszok figyelmeztetés nélkül felgyulladhatnak.
Ha psoriasisban él, és tudatosan érzi magát a tünetei miatt, nem vagy egyedül.
A pikkelysömör több mint 8 millió amerikait érint. A kutatások szerint jelentős hatással lehet az önértékelésre. Ugyanakkor nem kell, hogy a pikkelysömör ellenőrizze az életét.
Íme néhány hasznos tipp arról, hogyan lehetne növelni önbizalmát a psoriasis fellángolásakor.
Összpontosítson pozitív tulajdonságaira
A bőred csak egy szempont, hogy ki vagy. Nem határozza meg téged személyként.
Amikor csalódott vagy zavarodott a psoriasis tünetei miatt, emlékeztesse magát a sok pozitív tulajdonságra, amelyet mások értékelnek.
Például, talán szerettei csodálják hűségüket, intelligenciádat és humorérzékedet.
Ahelyett, hogy a psoriasis negatív érzéseire lakszana, próbáljon azokra a dolgokra összpontosítani, amelyek tetszik magadról. Ez segíthet abban, hogy elfogadja, hogy a barátok és a családtagok jobban törődnek ezekkel a vonásokkal is.
Barázzon a tükörrel
Lehet, hogy a kísértés elkerülheti a tükör megjelenését a fellobbanás közben, de ha időt vesz igénybe a bőrének megítélése nélküli megítélése, ez normalizálhatja az állapotát.
Ez segíthet abban, hogy kényelmesebben érezze magát testével.
Amikor megtanulja elfogadni, hogy a felcsapások az élet rendszeres részét képezik, akkor a pikkelysömör sokkal nagyobb kép kisebb részét láthatja. Bőr nem változtatja meg más fizikai tulajdonságait, például a szemét, a mosolyát vagy a személyes stílusérzetét.
Ön valószínűleg a saját legkeményebb kritikája, amikor megjelenik.
Ha megtanulja szeretni a testét, akkor mások is.
Ne félj róla beszélni
Ha olyan emberek közelében tartózkodik, akikben megbízsz, akkor nem kell úgy tenned, mintha nem szenved psoriasisban.
Valójában, ha figyelmen kívül hagyjuk, a dolgok még kínosabb lehet. Ha kellemetlennek tűnik megbeszélni, a barátok és a család valószínűleg ugyanúgy fogják érezni magukat.
Jobb stratégia lehet a psoriasis nyílt kezelése. Tudassa a társadalmi köretel, hogy kérdéseket tehet fel. Segítsen nekik megérteni, hogy nem kell valamit megkönnyíteniük.
Az ön állapotáról a barátokkal való beszélgetés csodákat tehet az önbizalma szempontjából.
Lehet, hogy nincs szüksége rejtésre.
Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Hasznos lehet egy támogató csoporthoz is csatlakozni, hogy beszéljen a pikkelysömörjéről olyan emberekkel, akik megértik, hogy mi megy keresztül.
Terápiás és energiát jelenthet, ha megosztja tapasztalatait más, azonos állapotú emberekkel. Még akkor is, ha eleinte nem érzi magát kényelmesen, a támogató csoport tagjainak meghallgatása erõteljes emlékeztetõt jelenthet arra, hogy nem vagy egyedül.
Ha a környéken nincsenek pikkelysömör-támogató csoportok, akkor egy másik lehetőség az, hogy csatlakozzanak egy online vitafórumhoz vagy üzenőfalhoz.
Ha úgy érzi, hogy egy olyan közösség tagja vagy, amely ítélet nélkül elfogad téged, elősegítheti, hogy mindennapi életében magabiztosabb és pozitív kilátásokkal járjon.
Az aktív életmód fenntartása
A rendszeres testmozgás jó a testére és az elmédre.
Legyen szó csapatsportról, edzőteremben edzésről vagy csak erdőben kirándulásra, az aktív maradás növelheti önbizalmát, és jobban érzi magát a testével.
A testmozgás segít csökkenteni a stresszt is, amely előnyei vannak a psoriasis kezelésében.
Ennek oka az, hogy a stressz és a psoriasis fellángolása gyakran szorosan összefügg.
Ha stresszhatást érez a psoriasis miatt, akkor felfújódáshoz vezethet. Ha felrobbant, akkor több stresszt okozhat.
Bármi, amit megtehetsz a stresszszint kezelése érdekében, segíthet csökkenteni a psoriasis tüneteinek súlyosságát, és javíthatja általános életminőségét.
Viseljen, ami jól érzi magát
Kísértés lehet arra, hogy elrejtse a pikkelysömör-foltokat olyan ruhákkal, amelyek eltakarják a bőrt, de a nyár folyamán hosszú ujjú és nadrágos viselése nem mindig kényelmes vagy szórakoztató.
Adj magadnak ruhát, amelyben a legkényelmesebben érzi magát, akkor is, ha nem rejti el a pikkelysömörjét.
Magabiztosabban fogja érezni magát, ha valamire öltözött, és nem valamibe, amit viselni kényszerít.
A divat a kifejezés egyik formája. Bármelyik lehetőség, amelyet kifejezésre juttathat, egy esélyt arra, hogy megkülönböztesse identitását a psoriasistól.
Kockázzon a kényelmi zónán kívül
Amikor elkezdi érezni a psoriasist, a kényelmi zónán kívül eső ventiláció segíthet megtámadni a negatív érzelmeket és felépíteni önbizalmát.
Fontolja meg, hogy olyan dolgokra késztesse magát, amelyek miatt a psoriasis visszatartotta a múltban. Például, mondja igen, ha valaki meghív téged egy partira, vagy viseljen rövidnadrágot vagy ruhát, amikor a tengerpartra megy.
Minél jobban ösztönzi magát arra, hogy szabad és teljes életet éljen psoriasisban, annál kevesebb erőt fog gyakorolni a betegség. Lehet, hogy eleinte nem könnyű, de abszolút megéri.
Elvihető
A pikkelysömör jelenleg nem gyógyítható, de a kezelés képes kezelni a tüneteket. És ha megtanulja, hogyan bízzon a saját bőrében, jelentősen csökkentheti annak érzelmi hatásait.
Ha úgy találja, hogy a psoriasishoz kapcsolódó önértékelési problémák kezelése érdekében ne aggódjon, kérdezze meg orvosát a mentálhigiénés támogatásáról.
Lehet, hogy mentálhigiénés szakemberhez fordulnak, aki segíthet a testtel való pozitív kapcsolat kialakításában, valamint stratégiákat kínál a psoriasis által okozott érzelmi kihívások kezelésére.
