A bór egy természetes elem, amely a világ minden táján nagy mennyiségben megtalálható ásványi lerakódásokban.
Széles körben használják ipari alkalmazásokban, mint például üvegszál vagy kerámia. De megtalálható sok olyanban is, amit eszel. Ez ugyanolyan biztonságos az Ön számára, mint az asztali só. És napi 3 mg-ot (mg) is elérhet, ha almát eszik, kávét iszik, vagy néhány diót felszaporít.
Úgy gondolják, hogy a bór kulcsszerepet játszik a test természetes tesztoszteron és ösztradiol - egyfajta ösztrogéntermelés - beállításában.
Ez a használat némi hullámot okozott az erekciós diszfunkcióval (ED) vagy alacsony tesztoszteronnal rendelkezők körében. De bár vannak bizonyítékok arra, hogy a bór befolyásolhatja az ED vagy a tesztoszteron szintet, nem világos, hogy ez mennyiben változtatja meg.
Nézzük meg, vajon valóban működhet-e tesztoszteron vagy ED kiegészítőként, lehetséges mellékhatások és előnyei.
A bór kiegészíti-e a tesztoszteront?
A kérdésre a rövid, egyszerű válasz igen. De elemezzük, amit a tudomány mond.
Az IMCJ-ben közzétett, a bórra vonatkozó szakirodalom 2015-ös áttekintése szerint a 6 mg-os bór bevétele csak egy hétig a következő előnyökkel jár:
- növeli a szervezet teljes tesztoszteron anyagcseréjét szabad tesztoszterongá, amelyet sok nemi funkcióval összefüggésben használnak
- közel 25 százalékkal növeli a szabad tesztoszteron szintet
- majdnem felére csökkenti az ösztradiol mennyiségét
- több mint felével csökkenti a gyulladás indikátorait, mint például az interleukin és a C-reaktív fehérjék
- lehetővé teszi több szabad tesztoszteron kötődését a vérben levő fehérjékhez, amelynek még több előnye lehet az életkor előrehaladtával
Tehát sokat kell mondani a bórról, mint alacsony tesztoszteron-kiegészítésről. Egy nyolc férfi résztvevővel végzett 2011. évi kisméretű tanulmány megerősítette ezeket az eredményeket - egy héten keresztül naponta 10 mg-os adaggal növelve a szabad tesztoszteront és jelentősen csökkentette az ösztradiolt.
A múltbeli kutatások azonban felvettek némi kétséget a bór és a tesztoszteron szintje tekintetében.
Egy 19 férfi testépítővel végzett 1993. évi tanulmány megállapította, hogy annak ellenére, hogy a testépítés maga is növelheti a természetes tesztoszteron szintet, a 2,5 mg-os bór-kiegészítő hét hétre történő bevétele nem változtatott meg a placebóhoz képest.
Működik a bór az ED-ben?
Az a gondolat, hogy a bór az ED számára működik, azon hatásokon alapszik, amelyeket a szabad tesztoszteronra gyakorol. Ha ED-jének forrása az alacsony tesztoszteronszint, magas ösztradiolszint vagy egyéb hormonokkal összefüggő okok, akkor sikeres lehet a bór szedésében.
De ha az ED forrása egy másik oka, például rossz szívverés a szívbetegség miatt vagy idegkárosodás olyan állapotból, mint a cukorbetegség, akkor a bór bevétele nem fog sok segítséget nyújtani Önnek.
Beszéljen orvosával minden olyan állapot diagnosztizálásával kapcsolatban, amely esetleg ED-t okozhat, mielőtt a bórt szedné.
Egyéb bórkedvezmények férfiak számára
A bór szedésének további lehetséges előnyei a következők:
- metabolizálja a vitaminokat és ásványi anyagokat az étrendben, ami javíthatja a véráramlást, hozzájárul az egészséges szexuális működéshez és a kiegyensúlyozott androgén hormonok, például a tesztoszteron fenntartásához
- a kognitív funkciók fejlesztése, például a kéz-szem koordináció és a memória
- növeli a D-vitamin hatékonyságát, amely szintén hozzájárulhat az egészséges tesztoszteron szinthez
Az extra bór szedésének mellékhatásai
Íme néhány egyéb dokumentált mellékhatás, amelyek a túl sok bór bevételével járnak:
- rosszul lenni
- hányás
- emésztési zavar
- fejfájás
- hasmenés
- a bőr színe megváltozik
- rohamok
- rázás
- az erek károsodása
Legyen óvatos a kiegészítőkkel. Egy kicsit hosszú utat lehet elérni, de a túl sok veszélyes lehet. Lehetséges, hogy a teste nem képes hatékonyan kiszűrni a felesleges mennyiséget, ami a véráramában mérgező szintre növekszik.
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt hozzáadna étrendjéhez. Más kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel kölcsönhatások léphetnek fel.
Nincs egyetlen ajánlott adag a bór számára. De itt van, amit az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Igazgatósága szerint az abszolút legmagasabb összeget kell bevennie az életkor alapján:
| Kor | Maximális napi adag |
| 1–3 | 3 mg |
| 4–8 | 6 mg |
| 9–13 | 11 mg |
| 14-18 | 17 mg |
| 19 éves és idősebb | 20 mg |
A bór elég biztonságos, amennyire csak lehetséges a kiegészítők. Nincs bizonyíték arra, hogy biztonságos az 1 év alatti gyermekek számára vagy a terhesség alatt, amikor a bór felszívódhat a magzatba.
Kipróbálhat különféle ételeket is, amelyek sok bórt tartalmaznak, ha inkább a természetes úton jár. Íme néhány lehetőség:
- aszalt szilva
- mazsolák
- szárított barackok
- avokádó
Mennyi bórt igényel a megnövekedett tesztoszteron vagy ED
A pontos adagolás személyenként változhat, de a legjobb bizonyítékok azt mutatják, hogy az emelkedett tesztoszteron- vagy ED-kezelés ideális adagja a napi egyszeri 6 mg bór-kiegészítők.
A kutatások azt sugallják, hogy ha egy héten keresztül beadja ezt az adagot, akkor észlelhet különbséget.
Elvitel
A bór némileg befolyásolhatja a tesztoszteron szintjét, és nagyon különbségeket észlelhet. De kevésbé valószínű, hogy bármilyen változást észlel az ED tüneteiben.
Nem fáj, ha kipróbálom, amíg betartja a javasolt adagolási irányelveket. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az esetleges egyéb kezelésekről - akár természetes, akár orvosi - az alacsony tesztoszteronszint vagy az ED tünetei esetén.
