Hogyan Lehet Megszabadulni A Cellulitról A Combon: Otthoni Gyógymódok és így Tovább

Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Megszabadulni A Cellulitról A Combon: Otthoni Gyógymódok és így Tovább
Hogyan Lehet Megszabadulni A Cellulitról A Combon: Otthoni Gyógymódok és így Tovább

Videó: Hogyan Lehet Megszabadulni A Cellulitról A Combon: Otthoni Gyógymódok és így Tovább

Videó: Hogyan Lehet Megszabadulni A Cellulitról A Combon: Otthoni Gyógymódok és így Tovább
Videó: Házikó ágy KIKOL 2024, Március
Anonim
Image
Image

A cellulit az elsüllyedt megjelenésű bőr, amely általában a comb területén fordul elő. Akkor alakul ki, amikor a bőr mély zsírszövet felnyomódik a kötőszövet ellen.

Becslések szerint az összes 21 éves vagy annál idősebb nők több mint 85% -ánál van cellulit. Ez nem olyan gyakori a férfiakban.

A cellulit kialakulhat a combon, mivel a terület természetesen több zsírszövettel rendelkezik. A cellulit kialakulásának további kockázati tényezői a következők:

  • kor
  • ösztrogén
  • családi történelem
  • szöveti gyulladás
  • megnövekedett zsírszövet, amelyet súlygyarapodás okoz
  • kollagén veszteség
  • rossz vérkeringés (általános probléma a lábakban)
  • rossz nyirokrendszer
  • vékonyodó epidermisz (a bőr külső rétege)

Az egészségi állapot szempontjából semmi baj van abban, ha a cellulit van. Sokan azonban szeretnék csökkenteni a megjelenését.

Számos otthoni jogorvoslat és gyakorlat ígéri ezt megtenni, de a legfontosabb annak meghatározása, hogy ezek a megoldások valóban megfelelnek-e a hihetetlenségnek.

Otthoni jogorvoslatok a cellulit ellen

Íme néhány otthoni jogorvoslat, amely segíthet csökkenteni a narancsbőr megjelenését.

Masszázs

Az egyik ígéretes gyógymód a masszázs. Ez megtehető otthon, vagy egy profi masszőr segítségével.

A masszázs csökkentheti a cellulitot azáltal, hogy javítja a nyirokrendszert. Segíthet a bőrszövetek nyújtásában is. Ez segíthet a cellulit gátjainak kinyújtásában is.

A masszázskrémek ugyanazokat az előnyöket nyújtják, de a legfontosabb alkotóelem a masszázs. Nem lehet krémet felvinni, és elvárhatja, hogy a cellulit önmagában megszűnjön.

Tudja azt is, hogy csak egy masszázs nem fog segíteni, ha a cellulitról van szó. A kívánt eredmény eléréséhez és fenntartásához következetesen meg kell ismételnie a folyamatot.

Bioaktív kollagén peptidek

Lehet, hogy óvatos azoknak az ígéreteknek, amelyeket a kiegészítő gyártók a test gyorscserével történő megváltoztatásával kapcsolatban tesznek.

Ugyanakkor egy 2015-ös tanulmány javította a cellulit azon nők körében, akik bioaktív kollagén peptideket szedtek.

A résztvevők a napi szóbeli kiegészítést 6 hónapig vették. Összességében a combok cellulitjának számottevő csökkenése volt tapasztalható. Javulást tapasztaltunk mind közepes, mind nagyobb testtömegű nőknél, de a közepes súlyú nőknél a leginkább javult.

Noha az eredmények érdekesek, további vizsgálatokra van szükség a táplálékkiegészítőknek a cellulit javításában játszott szerepének alátámasztására.

Igyál több vizet

Az ivóvíz egy másik olcsó lehetőség, amely segíthet a cellulit kezelésében. Nem csak hidratálja, hanem a víz elősegíti a keringést és a nyirokáramlást.

Fogyás

A fogyás segíthet egyes túlsúlyos és elhízott embereknek a cellulit csökkentésében is. A túlzott testzsír elvesztése természetesen csökkentheti a cellulit megjelenését.

Bármely testtömegű bárki számára azonban lehet cellulit. Ez nem korlátozódik csak a túlsúlyos vagy elhízott személyekre.

Ha szeretne fogyni vagy izmait tonizálni, előfordulhat, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás segíthet csökkenteni a comb cellulitját. Fontolja meg az alábbiakban felsorolt néhány gyakorlatot.

Gyakorlatok, amelyek segíthetnek megszabadulni a narancsbőrtől

Bizonyos láb- és glute gyakorlatok segíthetnek a bőr meghúzásában a comb környékén. Viszont a cellulit csökkentését is láthatja.

Noha a testmozgás nem bolondbiztos módszer a combokon való megszabadulásra, az erősebb izmok és a feszesebb bőr csökkentheti annak megjelenését.

Íme néhány gyakorlat, amelyet érdemes kipróbálni.

guggolás

A guggolás végrehajtásához:

  1. Álljon lábakkal vállszélességben egymástól. Ellenőrizze, hogy a lábujjai előre vannak-e mutatva.
  2. Engedje le a szőrt, mintha egy székben ült volna, ügyelve arra, hogy térd ne menjen át a lábujjain.
  3. A kiindulási helyzetbe történő emeléskor nyomja össze a siklást, majd ismételje meg.

Ugrás guggolás

Ez egy lépéssel meghaladja a rendszeres guggolást, azzal a további kihívással, hogy a végén ugrik:

  1. Végezzen rendszeres guggolást.
  2. Amikor visszaállsz a kiindulási helyzetbe, gyorsíts fel kissé és ugorj át.
  3. Próbálkozzon olyan lágyan leszállni, amennyit csak tudsz. Ismétlés.

Step-up

  1. Álljon egy pad vagy erős edződoboz előtt.
  2. Lépjen fel a dobozon, egyenként egy lábon.
  3. Lépjen vissza ugyanazzal a mintával.
  4. Ismétlés.

Sima / lábú visszarúgás

  1. Legyen négynégy helyzetben a padlón.
  2. Rúgjon hátra az egyik lábát, rögzítve a fenekét és a combját.
  3. Engedje le a lábát, és ismételje meg a másik lábát.

Oldalsó lunges

  1. Álljon magasan, és lábad csípőszélességben egymástól.
  2. Széles lépést tegyen az egyik oldalra. Hajlítsa meg a térdét, miközben visszahúzza a csípőjét. Mindkét lábat tartsa a padlón laposan a padlón.
  3. Nyomja le ugyanazzal a lábakkal, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
  4. Ismételje meg a másik oldalával.

Adjon hozzá progressziókat

A fenti gyakorlatok mindegyike lehetővé teszi a testsúly előnyeinek felhasználását. Beépítheti a kézi súlyokat és a súlyzó súlyokat is, ahogy tetszik.

Végezzen el egyszerre 12-15 ismétlést. Növelheti a súlyokat vagy az ismétléseket, ahogy erősödsz.

Az izmok megterhelésének elkerülése érdekében feltétlenül feszítsen edzés előtt és után.

Célja hetente 2-3 ülés, egyenként 30 perc.

Ahelyett, hogy egyetlen gyakorlatra összpontosítana, törekedjen egy olyan rendszeres edzésprogramra, amely összekapcsolja az aerob gyakorlatokat és az erőt. Az aerob tevékenységek segítenek elégetni a zsírt, miközben az erõs gyakorlatok növelik az izomzatot és segítik a bõr általános rugalmasságát.

Mindezen tényezők együttesen javíthatják a comb cellulitját.

Néhány aerob gyakorlat, amely elősegíti a zsírégetést:

  • kerékpározás
  • tánc
  • túrázás
  • futás
  • úszás
  • walking

A legfontosabb itt egy olyan tevékenység megkeresése, amelyet valójában élvezel, és ragaszkodjon hozzá.

Ha még nem gyakorol testmozgást, akkor mielőtt elkezdené, ellenőrizze kétszer orvosával.

Az életmód megváltoztatása a legjobb

Az Amerikai Dermatológiai Sebészeti Társaság szerint nincs mód a cellulit megelőzésére. Ez nagyon gyakori állapot. A kockázat növekszik az életkorral és bizonyos életmód-tényezőkkel.

Annak ellenére, hogy nem tudja ellenőrizni az életkorát, módosíthat az életmódjában, ami segíthet csökkenteni a combján a cellulit mennyiségét. Ezek a változások magukban foglalhatják a rendszeres testmozgást és a tápláló étrendet.

Forduljon bőrgyógyászához, ha érdekli a cellulit megjelenésének csökkentését célzó professzionális eljárások. Egyes kezelések, például a lézerterápia, segíthetnek, de nem teljesen törlik a cellulitot a combján.

Fontos: ismerje meg, hogy bármely orvoslás vagy eljárás eredménye nem állandó. Valószínűleg meg kell ismételnie a folyamatot a comb cellulit megjelenésének folyamatos csökkentése érdekében.

Ajánlott: