Kedd van. Vagy talán szerda. Valójában nem vagy biztos benne. 3 hét múlva nem látott senkit. Vágyakozni akarsz az élelmiszerboltba, és elég alacsonynak találja magát.
Felteheti magának: Depressziós vagyok? Látnék valakit?
Nos, ez egy nagyon jó kérdés. Terapeutaként minden bizonnyal beismerem az általam elhangzott állításomat: „Igen! Teljesen! Bármikor! A biztosítótársaságok és a kapitalizmus azonban mindig ott vannak, hogy bonyolultabbá tegyék a dolgokat.
Ez a cikk kicsomagolja a COVID-19 blues (szituációs depresszió) és a klinikai depresszió közötti különbséget, amelyet súlyosbítanak ezek az egyedi körülmények.
Legyen szituációs vagy tartósabb, ez nem azt jelenti, hogy az egyik depresszió fontosabb, mint a másik
Nem számít, ha nem úgy érzed magad, ez a jó ok a terápia igénybevételére! Sokkal több, ennek célja, hogy segítsen navigálni és megnevezni, mi történik veled.
Kezdjük néhány olyan tünettel vagy tényezővel, amelyek jelezhetik, hogy ez több, mint egy szituációs esemény.
Először nézzük meg, mennyi ideig ez folytatódik
Ha depressziója megelőzi a COVID-19-et, és most egyre rosszabbodik, akkor határozottan beszéljen valakivel, ha tudsz.
Az elkülönítés durva az elme számára, és az emberek nem nagyon jók abban. Ez a fajta forgatókönyv tehet olyan dolgokra, amelyekkel már sokkal keményebben küzd.
Ha ezek a tünetek újdonságok és a lezáródás mellett jelentkeznek, ez arra utal, hogy valami helyzetesebb.
Másodszor, tartsa szemmel az anhedóniát
Az Anhedonia egy olyan képzeletbeli szó, amely nem tetszik.
Lehet, hogy unatkozik a lezárás során, de ez a tünet inkább az, hogy semmi érdekeset vagy érdeklődést nem talál, még olyan dolgokat is, amelyeket általában szeretsz.
Ez kiterjedhet az enni kívánt élelmezés megtalálásának nehézségeitől egészen a kedvenc videojátékok teljes unalmáig.
Noha ez normális dolog lehet, ha túl sok otthon vagy, mégis kinyújthatja magát és nagyon szorongóvá válhat. Ha úgy találja, hogy ez több, mint egy-két napig tart, jó ideje bejelentkezni valakivel.
Harmadszor, ügyeljen az alvással kapcsolatos nehézségekre
Bizonyos nehézségeket okoz majd az alvás, ami normális egy ilyen szorongást kiváltó időszakban.
Ha valakivel szeretne beszélni, akkor az az, amikor vagy sokkal jobban alszik, mint régen, és nem érzi magát pihenőnek, vagy ha súlyos nehézségei vannak az elégséges alváshoz.
A depresszió összezavarhatja a jó éjszakai pihenés képességét, ami a folyamatos kimerültség érzéséhez vezethet.
Az alváshiány vagy az időbeli zavarok valóban nehezen kezelhetők és más dolgokra energiát adhatnak. Lehet, hogy némi mögöttes szorongás is, amelyet némileg enyhíthetnek a beszédterápia.
Végül várjon öngyilkossági gondolatokra
Most ez valószínűtlennek tűnhet, de néhány ember nagyon rendszeres öngyilkossági gondolatokkal él, és egy ideje olyan hosszú ideig van, hogy meglehetősen ártalmatlannak tűnhetnek.
Az elszigeteltség azonban megnöveli a velük való megbirkózás nehézségeit, és eláraszthatja azokat, akiknek robusztus megküzdési mechanizmusuk van és képesek ezeknek a gondolatoknak a kezelésére.
Ha a szokásosnál több nehézséggel küzd, vagy ha először öngyilkossági gondolatok merülnek fel, ez egy határozott jel, hogy fel kell venni a kapcsolatot és tapasztalt terapeutaval kell megkérdezni
Az elszigeteltség hatalmas bonyolító tényezője az ilyen gondolatoknak, így a bezáródás még nehezebbé teheti őket.
A lényeg azonban? Ezer teljesen legitim ok van a terapeutaval való beszélgetésre, és a legjobban ismeri magát és a helyzetét.
Biztos lehet benne: Ön nem lesz az egyetlen, aki elérni fogja ezt a stresszes időt
Ez nem egy szokásos helyzet - és az emberek nem különösebben képesek megbirkózni a hosszú távú, stresszes és elszigetelő helyzetekkel, különösen azokkal, amelyekben nem tehetünk sokat.
Ha nem engedheti meg magának a terápiát, számos olcsó online támogatási szolgáltatás, valamint forródrót és meleg vonal szolgálja segítséget.
Számos terapeuta szintén csúszósávú és kedvezményes szolgáltatásokat végez, főleg ha alapvető munkavállaló vagy.
Ez a világjárvány nem fog örökké tartani, de néhány napig határozottan így érzi magát. Tudom, hogy a szokásosnál jobban küzdöttem, mivel ez az egész kezdődött, bár évek óta dolgozom a megküzdési mechanizmusokon és rengeteg terápián.
Nincs szégyen, ha most szüksége van valakire. Mindannyian szükségünk van egymásra, és ez legalábbis bizonyos mértékig igaz volt.
Legyen szó akár situatív, akár valami kitartóbb tényezőkről, most már támogatást érdemel. Tehát, ha ez elérhető, akkor nincs ok arra, hogy ne használja ki ezeket az erőforrásokat.
Shivani Seth egy furcsa, második generációs pandzsábi amerikai szabadúszó író a középnyugatról. A színházban és a szociális munkában mestere van. Gyakran írt a mentális egészség, a kiégés, a közösségi gondozás és a rasszizmus témáiról különféle helyzetekben. Több munkájáról a shivaniswriting.com oldalon vagy a Twitter-en találhat.
