Lehetetlen nézni a híreket, hallgatni a rádiót vagy online, anélkül, hogy különféle közszolgálati bejelentésekkel találkoznánk a „kézhigiénia” fontosságáról (rendszeres kézmosás legalább 20 másodpercig).
Ezek jó szándékú és fontos emlékeztetők, de néhány rögeszmés-kompulzív rendellenességgel (OCD) szenvedő ember számára - különösen azok számára, akiknél „szennyeződéses OCD” szenved - ez rendkívül kiváltó lehet.
Dr. Chad Brandt, a houstoni McLean OCD Intézet klinikai pszichológusa elmagyarázza miért.
„Az OCD az OCD-ben megszállottságot jelent. Ez alapvetően egy nem kívánt gondolat, amely olyan érzéseket vált ki nekünk, amelyekben nem szeretjük és meg akarunk szabadulni. Tehát ha valaki OCD-vel rendelkezik ezekkel a nemkívánatos érzésekkel, szeretnének tenni valamit, hogy ez eltűnjön. Ez kényszerhez vezet, amely az OCD „C” -je - mondja.
„Az obszesszív-kompulzív rendellenesség legerősebb mechanizmusa a bizonytalanság elviselésének képessége.
A bizonytalanság mindannyiunk számára kihívás, mondja Prudovski, de az OCD-ben szenvedő emberekben ez „nagyon-nagyon kifejezett”
A kényszeres viselkedés, például a túlzott kézmosás, ciklikus erőfeszítés a bizonytalanság csökkentésére, amely csak fokozza a fennálló szorongást.
Mind Brandt, mind Prudovski hangsúlyozzák, hogy nem mindenki szenved OCD-vel „szennyeződés OCD-vel”, ahol a kényszer kézmosást vagy tisztítást jelent, ám sokan ezt teszik. (A kutatások kimutatták, hogy az OCD-ben szenvedők legfeljebb 16% -ának van tisztító vagy szennyeződéses komplikációja.)
De még az OCD-ben szenvedő emberek, akiknek általában nem állnak tisztítási kényszereik, kényszeresen mossanak kézmosással - mondja Prudovski.
„Néhány OCD-ben szenvedő ember túlzott felelősségtudattal rendelkezik” - tette hozzá Prudovski.
„Ez most nagyon kiváltható, mert annyira beszélnek a kiszolgáltatott emberek védelméről. A 100% -ban biztosnak kell lennie, ez a túlzott felelősségvállalás a fokozott kényszer mögött is áll”- mondja.
Amikor a kiszolgáltatott embereket védeni kell egy erősen transzmissziós vírussal szemben, ez a túlzott felelősségérzet azt eredményezheti, hogy valaki nemcsak a felelősségteljes kézmosást gyakorolja, hanem túlmegy és túlmutat - mindezt annak érdekében, hogy növelje annak bizonyosságát, hogy a vírust nem terjesztik át. valakinek.
Ebben az értelemben ez a globális környezet aktiválható az obszesszív-kényszeres hajlamú emberek számára
Az OCD kezelésének egyik leghatékonyabb terápiája kissé nehezebb a járvány idején is.
Dr. Patrick McGrath, a NCDD, az OCD kezelésére szolgáló telehealth platform klinikai szolgálatának vezetője, elmagyarázza: „Az ERP [expozíció és válasz megelőzés] célja az, hogy az embereket olyan dolgoknak tesszük ki, amelyek kényelmetlenné teszik őket, majd megállítják őket attól, hogy a tipikus megküzdési stratégiát végzik”- mondja McGrath.
„Mert tudjuk, hogy ezek a megküzdési stratégiák gyakran tartják be az embereket. Arra ösztönöznénk az embereket, hogy üljenek olyan gondolatokkal, amelyek kényelmetlenné teszik őket, anélkül, hogy azonnal megpróbálnánk őket eltűntetni”- tette hozzá.
McGrath azt mondja: "A következő 24 órában ne mosson kezet. McGrath azt mondja:" A következő 24 órában ne mosson kezet."
De ez természetesen McGrath javaslata lett volna a világjárvány előtt.
„A dolgok kicsit másképp vannak most. Ha az ember a házában lakik, akkor ez rendben lehet, de ha kimennek és hazaérnek, be kell tartaniuk a CDC irányelveit, és 20 másodpercig kezet kell mosniuk”- mondja.
De McGrath figyelmeztet, fontos, hogy 20 másodpercig tartsa.
"Ezen túlmenően egy rögeszmés-kényszeres rendellenességet vizsgálunk, amely megpróbál visszajutni az útba" - mondja.
Az OCD-ben szenvedő emberek számára rendkívül fontos, hogy korlátokat állapítsanak meg arra nézve, hogy az emberek hányszor vagy milyen hosszú ideig járhatnak el kényszerítő viselkedésben - mondja Prudovski.
„Az OCD kihasználja a logika előnyeit. Azt gondolod, hogy "ha 20 másodperc jó, akkor 40 másodperc jobb." Ez egy csúszós lejtő”- mondja.
A szennyeződéses OCD nem az egyetlen olyan típusú OCD, amelyet most valószínűleg kiváltanak
Egy új vírus veleszületett ismeretlenségei megindítják a bizonytalanságot, amely az összes OCD ilyen alapvető része.
"Egy másik kényszer arra törekszik, hogy biztosan elérje azáltal, hogy folyamatosan figyeli a híreket, vagy a Google segítségével bármilyen apró információs rögtönzést keres" - mondja Prudovski.
Mindannyian ezt bizonyos mértékig megtesszük, de valaki OCD-vel olyan mértékben teszi meg, hogy zavarja a mindennapi életüket és a működést.
OCD, vagy sem, azonban a félelmetes hírek fogyasztásának korlátozása jó hatással van mentális egészségére.
Ezért az összes beszélt OCD-szakértő hangsúlyozta annak fontosságát, hogy korlátokat állapítsunk meg és egy információforráshoz ragaszkodjunk, például a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjához (CDC).
„Tehát első javaslatunk az, hogy találjunk egy információforrást. Általában a CDC-t javasoljuk. Ne látogasson el más híroldalakra, csak kövesse a CDC ajánlásait”- mondja Prudovski.
De jelenleg nem mindenki küzd az OCD-vel - jegyzi meg Prudovski.
„Néhány betegünk nevet. Azt mondják: "Így éljük meg az életünket." Néhányan valójában jól érzik magukat, mert az emberek már nem mondják nekik: „Ó, ez mind a fejedben van, nevetséges vagy””- mondja.
A szorongás érzése jelenleg teljesen ésszerű
A pandémiás szorongás nem feltétlenül jelenti azt, hogy valamilyen rendellenességgel foglalkozik.
"Jól érezzük a szorongást" - mondja Brandt. "De ha úgy találja, hogy a szorongás miatt több időt töltenek a takarításra, mint amennyit szeretne, vagy ha nehezen tud aludni vagy enni, érdemes érdeklődnie a szakmai segítségért."
Prudovski kiemeli annak fontosságát is, hogy az OCD-ben szenvedő emberek mentális egészségügyi szakembert találjanak, aki az OCD-re specializálódott.
Azok a terapeuták, akik nem specializálódtak az OCD-ben, a tradicionálisabb megnyugtató módszereket fogják használni, amelyek hasznosak lehetnek az OCD-n kívüli emberek számára, de valójában rosszabbá tehetik az OCD-t szenvedőket. Tehát nagyon fontos, hogy kapjunk valakit, aki érti ezt a rendellenességet”- mondja Prudovski.
Legutóbbi tanácsa hasznos mindannyiunk számára ebben az időben, függetlenül attól, hogy van-e OCD.
„Az önértékelés rendkívül fontos, különösen most” - mondja Prudovski. „Nagyon sok erőfeszítésre van szükség, ha betartjuk a szabályokat, és nem hallgatunk minden vágyra. Nagyon fontos kedves önmagunk iránt, különösen ebben az időben.”
Katie MacBride szabadúszó író és szerkesztő. Az Healthline mellett megtalálhatja munkáját a Vice, a Rolling Stone, a The Daily Beast és a Playboy üzletben is. Jelenleg túlságosan sok időt tölt a Twitter-en, ahol követheti őt a @msmacb webhelyen.
