Őszintén elmondhatom, hogy semmi, amit a kezelés során megtanultam, valóban nem készített fel a világjárványra.
És mégis itt vagyok, az üres élelmiszerboltok polcaira és az önszigetelési megrendelésekre bámulva, azon gondolkodva, hogy fogok-e táplálkozni, amikor - az igazat megvallva - az anorexia túlságosan lelkesnek tűnik a kormánykerék megvételéhez és a vezetéshez.
Tudom, hogy hova visz ez az út. (Spoiler figyelmeztetés: teljes nyomorúság.) Nem pontosan olyan hely, ahova szeretnék visszatérni.
Az étkezési rendellenesség önmagában elég nehéz. És most, hogy globális válságban vagyunk? Ijesztőnek érezheti, hogy megpróbálja navigálni a helyreállítást.
Ha ebben az időben nehéz az étkezés vagy a testkép, akkor szeretném, ha tudná, hogy nem vagy egyedül. Íme néhány fontos emlékeztető, amelyet tartani kell az elkövetkező hetekben.
1. Érthető, ha éppen küzd
Amikor az étkezési rendellenességem meglehetősen hangos visszatérést váltott ki az önkarantén során, ezt a süllyedő érzést éreztem, hogy kudarcot vallok a gyógyulásom során. És bűnösnek is éreztem magam. Valóban megszorítom az ételeket egy ilyen időben?
Az étkezési rendellenességek azonban mentális betegségek. Ami azt jelenti, hogy ha rutinunk megszakad, kevesebbet alszunk, több stresszt tapasztalunk, és elszigeteltebbek, mint korábban.
Teljes értelme, hogy a szokásosnál jobban küzdünk.
Sok új akadály is van a navigációban. Az ételek ma kevésbé hozzáférhetők, mint korábban (és kevésbé változatosak), és többségünk kevesebb személyes étkezési támogatást kínál körülöttünk. Ez valójában megegyezik azzal, ha az étkezési rendellenességeinket „kemény módban” harcoljuk.
Szóval, igen, ha most nehéz van, ez teljesen érvényes. Nem kudarcot vall a helyreállítás, és a helyreállítást sem ítélte oda, mert a dolgok kihívást jelentenek.
Ehelyett ki kell igazítanunk elvárásainkat, és tartsuk szem előtt a nagy képet.
2. Kérjük, ne szakítsa meg magát a támogatástól
A várakozásokról számítva várhatjuk el, hogy most már több támogatásra lesz szüksége, nem kevésbé. Noha kísértésnek bizonyulhat az önállóságra való kilépés az önerődés során, a karantén hihetetlenül káros lehet mentális egészségére és a gyógyulásra.
Az olyan alkalmazások, mint a FaceTime és a Marco Polo, lehetővé teszik a videokapcsolat biztosítását, és kiváló lehetőségek lehetnek az elszámoltathatóság és az étkezés támogatása szempontjából.
De ha életében nincs olyan ember, aki ED-tájékoztatással rendelkezik, akkor továbbra is lehetőségei vannak:
- Mind az Eating Recovery Center, mind az Eating Disorder Foundation virtuális támogató csoportokkal rendelkezik! A Nemzeti Táplálkozási Szövetség (NEDA) összeállította az olcsó virtuális csoportok listáját is.
- A NEDA egy videó sorozatot készített a COVID-specifikus megküzdési eszközök számára is, ideértve ezt a videót Jennifer Rollins-rel, MSW, LCSW, hogy megvitassák a pandémiás helyreállást.
- Sok jó okostelefon-alkalmazás is létezik, amelyek hasznos eszközök lehetnek a helyreállításban. Néhány kedvencemet belefoglaltam ebbe a körbe.
- Sok étkezési rendellenességgel foglalkozó szakember virtuális foglalkozásokat kínál. Egyet kereshet ebben az adatbázisban.
- Van egy Instagram, @ covid19eatingsupport, amely néhány óránként élő étkezés támogatást kínál!
3. C-szintű munka célja
A perfekcionizmus a gyógyulásban soha nem segít, főleg nem most. Aaron Flores dietetikusom gyakran emlékeztet arra, hogy a „C-szintű munkára” törekedjek. Azt találtam, hogy az analógia valóban alapot jelent számomra.
Nem minden étkezés lesz tökéletesen „kiegyensúlyozott”. Előfordulhat, hogy snackei bármi legyen, amit megtalálhat a szekrényben, vagy bármi, amit elvisel. Az étkezéseink néha kissé furcsának tűnnek, mert ezt megtalálhatjuk a likőrüzlet fagyasztó részében.
Rendben van. Ez normális.
A C-szintű munka igen, a készítmény felkészülése a táplálkozási turmixokra, ha ezek segítenek abban, hogy életben tartsd magad. Lehet, hogy mások felhívását kényszerítjük élelmiszerüzletre, ha elakadunk. Ez azt jelenti, hogy elég jónak kell lennünk, amikor az ED agyunk azt mondja, hogy nem az.
És ez határozottan azt jelenti, hogy rugalmasak vagyunk az étkezési döntéseink körül. Nagyon eltérő világban élünk, mint amit csak néhány héttel ezelőtt tettünk.
Jelenleg a legfontosabb a túlélés és a lehető legjobb táplálkozás (napi három étkezésre törekszünk, plusz 2-3 harapnivaló - öblítsük, ismételjük meg). A többit feltehetjük egy polcra, hogy később aggódjunk, ennek másik oldalán.
4. A teste tudja, mit tegyen válsághelyzetben
A közösségi médiában sok „vicc” zajlik arról, hogy az emberek milyen súlyt kaphatnak a karanténban. Amellett, hogy fatofób, teljes mértékben hiányzik a lényeg.
A test egyetlen valós feladata az, hogy segítsen minden nap átvinni, és jelezze neked, hogy mi lehet a lehető legkönnyebben áthaladni rajta.
Van egy világjárvány. A stressz szó szerint tapintható és elkerülhetetlen.
Tehát ha most úgy találja, hogy bizonyos ételeket vágyakozik? Ez a tested a gazdagabb energiaforrásokat keresi munkájának elvégzéséhez.
Ha végül hízni fog? Ez a tested úgy alkalmazkodik, hogy megvédjen, ha betegszik, és később nem képes táplálni magát.
És ha „stressz eszik”, vagy kényelmi ételeket keres? Ez az, amit a test használ ételnek az önmegnyugtató eszközként - amely fontos célt szolgálhat.
Az étkezési rendellenessége (és sajnos a kultúránk egészében) szeretné demonizálni ezeket a tapasztalatokat. De különös tekintettel a körülményekre? Mindegyik nagyon, nagyon normális élmény az ételrel.
Az emberiség rugalmas és alkalmazkodó testünknek köszönhetően a történelem során túlélte a pestéket és a pandémiákat. Az utolsó dolog, amit meg kell tennünk, az, hogy megbünteti őket, hogy megvédjenek minket.
További olvasmány: Caroline Dooner's „Az F * ck It Diet” című cikke. Ez egy nagyon felszabadító megközelítés az intuitív étkezésről, ami megkönnyíti az elmédet.
5. A helyreállítás továbbra is számít
Tudom, hogy sokunknak kétségbeesés süllyedhet magunkat. "Ha a világ egyébként szétesik", akkor azon tűnődhet, hogy "miért kellene még zavarnom?"
(Hé, csak hogy tudd, ezt a helyet depressziónak hívják, barátom. Ha mentális egészségügyi szolgáltatója van a gondozói csapatában, ideje felkeresni őket.)
Igen, a jövő jelenleg alapvetően bizonytalan. Amit tapasztalunk, sokakban példátlan. Nagyon sok értelme van attól, hogy félelmetesnek és reménytelennek érezzük magát egy szó szerinti világjárvány ellen.
Mivel nem ismerem a tapasztalataimat, nem tudom megmondani, hogyan kell érezni vagy reagálni erre a járványra. De számomra, amilyen rémisztő is volt, ez a pillanat olyan gyorsan elmozdította a prioritásomat.
Amikor azon időre gondolok, amelyet elloptak tőlem az étkezési rendellenességeim, és arra gondolok, hogy mi történhet az elkövetkező hetekben? Emlékeztetek arra, hogy nincs több idő pazarolni.
Olyan sok olyan dolgot fogadtam el, amilyet természetesen fontosabbnak érzem, mint valaha: szerettekkel való kapcsolat, reggeli séta a vasútállomásig, napfény érzése az arcomon, megállás a helyi fánkboltnál és valóban ízléses ételeim.
Mindez értékes. És egy pillanat alatt el is vehetjük tőle.
A helyreállítás kulcsfontosságú tényező, amely kinyitja ezeket az ajtókat, lehetővé téve számomra, hogy hozzáférhessek annak legszebb részeibe, amit az élet jelent
És természetesen számít. Különösen most.
Ez a pillanat nem lesz örökre. Nem tudom megmondani, meddig tart, de mint bármi másnál, biztosak lehetünk abban, hogy minden dolog véget ér.
És azt hiszem, létezik egy Jövő, aki hálás lesz az ellenálló képességért ebben a pillanatban.
Mivel vannak olyan emberek, akiket szeretünk, és akikre szükségünk lesz rájuk, vannak olyanok, akikkel még nem is találkoztunk. És van egy jövő, ahol mindannyiunknak újjá kell épülnie. Azt akarom, hogy mindannyiunknak legyen kéz, hogy jobbá váljunk.
Tudom, hogy jelenleg nehéz. De amiért érdemes, hiszek benned. Hiszek mindannyiunkban.
Egy harapással egyszerre vesszük ezt a dolgot. És szerencsére? Annyi „átruházást” kapunk, amennyit csak igényel.
Segítségre van szüksége? Írja be a „NEDA” telefonszámot a 741741 telefonszámra, hogy elérje a válság önkéntesét, vagy hívja a Nemzeti Táplálkozási Szövetség segélyvonalát a 800-931-2237 telefonszámon.
Sam Dylan Finch a San Francisco Bay Area szerkesztője, írója és digitális médiastratégiája. A mentális egészség és a krónikus állapotok főszerkesztője a Healthline-nál. Keresse meg a Twitteren és az Instagramon, és többet megtudhat a SamDylanFinch.com webhelyen.
