Amikor a test felépíti a fölösleges gázt az emésztőrendszerben, csak két helyen lehet kijönni, és ezek közül az egyik az alja. A gáz átjutásának ezt a folyamatát fingolásnak nevezik.
Az a gáz, amely fingulást (és egyben fújást) okoz, normálisan felhalmozódik emésztés során, valamint akkor is, ha étkezéssel vagy itallal együtt levegőt nyel az ételével. Ez a gáz gyorsabban felhalmozódhat, ha dohányzik, szalmát használ, vagy olyan ételeket fogyaszt, amelyek nehezen emészthetők. Gázosabb is lehet, ha stressz, székrekedés van, vagy olyan betegsége van, amely befolyásolja az emésztőrendszert. A gáz puffadást és kellemetlenséget okozhat. A fingás a gáznak a testéből történő kibocsátásának egészséges módja.
A fingás teljesen természetes, és mindenki tette. A legtöbb ember napi 5–23 alkalommal fing.
Egyesek zavarban vagy kényelmetlenül érzik magukat, ha gyakrabban fingulnak, kényelmetlen vagy büdös finguk van, vagy nyilvános fingot kell okozniuk. Vannak, akik megpróbálnak fárasztást tartani addig, amíg nem érzik magukat biztonságban ahhoz, hogy kiszabaduljanak, vagy a gáz ellenőrizetlenül kilép.
Noha a fingolással kapcsolatos kutatás korlátozott, egyes tanulmányok szerint a tartás valószínűleg nem lenne jó nekünk, és sokkal egészségesebb, ha csak kiengedjük őket.
Rossz a fingóban tartani?
Korlátozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a fingó tartás számos egészségügyi problémát okozhat.
Rövid távon a fingban tartás azonnali következményeket okozhat:
- fájdalom
- kényelmetlenség
- puffadás
- emésztési zavar
- gyomorégés
Sőt, ahogy a nyomás növekszik, így növekedhet a stressz szintje, ami még kényelmetlenebbé teszi, és kevésbé valószínű, hogy képes lesz egy fingon tartani.
Az 1970-es években a szakértők úgy találták, hogy a fingóban tartás szokása társulhat a divertikulitisz kialakulásához. Ez az emésztőrendszer mentén kialakuló tasakok gyulladása vagy duzzanata. A divertikulitisz súlyos lehet és fertőzést okozhat, ha kezeletlen marad. Az újabb és újabb kutatások nélkül azonban nem lehet egyértelmű kapcsolatot felmutatni a fingóképesség és a divertikulitisz között.
Meghalhat azzal, hogy fing alatt tart?
Nincs bizonyíték arra, hogy egy fingban tartás megölhet, bár az ezzel járó fájdalom és kellemetlenség súlyos lehet.
Mi történik, ha fing alatt tartasz?
Amikor fing, a gáz a bélből átkerül a végbélbe, majd a végbélnyíláson keresztül távozik. De ha megfeszíti az anális sphincter izmait (azokat az izmokat, amelyeket akkor is megfeszíthetünk, ha bélmozgást tartunk) a fenék összeszorításával, általában egy ideig fingben tarthatunk.
Miután megfeszítette a záróizom izmait, a nyomás az emésztőrendszerben lévő gázra fog növekedni. A fingon tartás néhány rövid távú tünetét észlelheti, ideértve a fájdalmat, puffadást és kellemetlenséget. A gáz mozgásakor az emésztőrendszer körül kissé buborékokat vagy gurgulást érezhet.
A kutatások azt mutatják, hogy ezen gáz egy részét a test vérrendszere abszorbeálja, és kilégzéskor végül ki is engedheti azt. Azonban a gáz nagy része nyomás alatt marad benned, amíg végre nem tudod engedni egy fingtól vagy fúvón keresztül, vagy mindkettőn keresztül.
Hogyan lehet megakadályozni a fingók kialakulását?
Nem kell tartania a gázt, ha elsősorban megszabadul a fingó szükségességétől.
Mivel a bélgázokat általában emésztés okozza, ez segíthet az étrend áttekintésében.
Eliminációs étrend
Vegye ki egyszerre az étrendből a következő gáz okozta ételeket, és nézze meg, hogy kevesebb-e fing:
- tejtermék
- bab és hüvelyesek
- kelbimbó
- saláta
- karfiol
- cukormentes ételek (amelyek szorbitot, mannitot és xilitot tartalmaznak)
- Fejes káposzta
- hagyma
- brokkoli
- gomba
- sör
- szénsavas italok
Kiegyensúlyozott étrend
Csökkentse az étrend zsíros és magas fehérjetartalmú ételeinek mennyiségét, amelyek több időt igényelnek az emésztésre, és több gázt okozhatnak.
Csökkentse az étrend rosttartalmát. Míg a magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű kenyér, a korpa és a dió egészséges, ők is sok gázt okozhatnak. Ha kevésbé gázosnak érzi magát a visszavágás után, lassan vegyen be több rostot az étrendbe.
Kerülje a kemény cukorkát és a rágógumit.
OTC gyógyszeres kezelés
Mielőtt étkezne laktózzal, vegyen be szabadon kapható gyógyszert.
Életmód változások
- Enni és inni lassabban, így kevesebb levegőt nyel.
- Egyél kisebb és gyakoribb ételeket az emésztőrendszer stresszének csökkentése érdekében.
- Rendszeresen gyakoroljon, mivel ez elősegítheti a gáz kilépését az emésztőrendszerből
- Ne dohányozzon. Ez nehéz lehet, de az orvos hozzájárulhat az Ön számára megfelelő abbahagyási terv elkészítéséhez.
- Ha fogsorokat visel, ellenőrizze, hogy azok megfelelőek-e.
- Kezelje az olyan betegségeket, mint az IBS és a gyomorégés, amelyek gázosságot okozhatnak.
Hogyan lehet biztonságosan tartani a fingot?
Előbb vagy utóbb a gáz kijön. Az orvosoknak nincs orvosi tanácsuk a fingás megtartására, ami megköveteli, hogy ugyanolyan módon tartsa meg a záróizom izmait, mint a bélmozgást.
Úgy tűnik azonban, hogy ha fingóban tud tartani anélkül, hogy túl sok kellemetlenséget érezne, akkor hagyhatja, hogy az csendesen kifolyjon, ha enyhe nyomást gyakorol a záróizomra. Vagy ha megtartja a fingját, akkor elég időt vásárolhat magának, hogy eljuthasson fürdőszobába vagy más magánhelyre.
Ha a fingás egészségügyi kockázatot jelent
Ritkán súlyos orvosi állapot jele. A túlzott fingás (naponta több mint 25-szer) vagy a rendkívül rossz illatú fing azonban jelezheti a kiváltó okot.
Ha sikertelenül megpróbálta megakadályozni a fingját, és észrevette az alábbi tünetek egyikét, beszéljen orvosával.
- a bél szokásainak megváltozása
- súlyos puffadás
- hányinger
- hányás
- székrekedés
- hasmenés
- tartós és súlyos hasi fájdalom
- véres széklet
- véletlen fogyás
- mellkasi kellemetlenség
- gyorsan érzem magam
- étvágytalanság
A fingolással kapcsolatos leggyakoribb állapotok az emésztési és étkezési rendellenességek, az élelmiszer-intolerancia és a rák. Ezen állapotok többsége jól reagál a kezelésre.
Elvitel
Amikor fingókról van szó, a legegészségesebb az, ha kihagyják őket. Lehetséges azonban, hogy tartsa be őket, ha szükséges, és ez valószínűleg nem fog bántani. Csak készülj fel valamilyen kellemetlenséget okozni.
Ha azt észleli, hogy túlzottan fingol, és más emésztési zavarok vannak, akkor keresse fel orvosát. A fingoláshoz kapcsolódó legtöbb egészségügyi probléma javulhat a megfelelő kezelés mellett.
