Igazi Történetek Az Anya Agyáról és Arról, Hogyan Lehet Visszakapni élességét

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Valaha kétségbeesetten kereste a szemüveget, csak hogy rájöjjön, hogy egész idő alatt az arcán volt? Vagy használta a zseblámpáját a mobiltelefonján, miközben a kanapé repedésein rohangálva keresi (arc-tenyér) a mobiltelefonját?

Elfelejtette a másik fontos neved egy alkalmi beszélgetés során egy vadonatúj ismerősével, aki - várjon rá - éppen ugyanazzal a monikerrel volt?

Ha a fenti kérdések bármelyikére (vagy mindegyikére) igennel válaszolt, akkor a mama agyában szenvedhet.

Új szülő jelenség, melynek szelleme és élessége tompa lehet a terhesség alatt és az anyaság első napjaiban. Az alváshiány, a hormonok és az unalom valódi sétáló, beszélő mombikákká tesz minket.

De lehet, hogy ennél több is van: egy 2017. évi tanulmány kimutatta, hogy a várakozó nők 9 hónapos és azt követő időszakban változnak a szürkeanyag mennyiségében.

Ezenkívül ez a sejtes tevékenység leginkább a frontális és az időbeli lebenyekben mutatkozik meg, amelyek felelősek a mindennapi kognitív feladatok elvégzésében, ideértve a társadalmi interakciót is. (Ez az oka annak, hogy a munkatársakkal és az ismerősökkel folytatott egyszerű beszélgetések terhesség alatt voltak?

Olyan esetem, amikor az anya agya nagy sebességgel rúgott fel, amikor kb. 7 hónapos voltam - és nos, három gyerekkel később, nem vagyok biztos benne, hogy teljesen kijöttem-e a ködből. Ha Ön is ezen általános állapot homályos közepén van, akkor azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy nem vagy egyedül.

Vannak azonban olyan módok, amelyek segítségével enyhíthető a „szokás” és elmélyítheti készségeit. Szolidaritásként megosztom az anya agyának valódi meséit, és néhány gyakorlati tippet, amelyek segítenek visszakapni az életedben.

Anya agya valódi meséi

Néhány szülő társa elég nagylelkű volt, hogy megosszák saját anyukájuk saját pillanatait.

Almalé hijinks

A 7 éves fiam alma juice dobozt kért tőlem. Odamentem a hűtőszekrényhez, kihúztam egyet, és átadtam 5 hónaposnak az etetőszékében.

Amikor a fiam úgy nézett rám, mintha tíz fejem lenne, rájöttem a hibámra, nevetett, visszafogtam, a szalmával átszúrtam a gyümölcslé dobozának tetejét, majd visszaadtam a csecsemőnek.

Homályos helyzet

A férjem és én az első randevú éjszaka a mi kicsi születése óta megyünk. Csak 8 hetes zuhanyozást követően, csak szükség szerint szexi lettem volna - merem mondani.

Megmostam a hajam, és borotválkoztam erre az alkalomra. Elképzeltem, hogy a férjem állkapocsai a földre esnek, amikor kijöttem a hálószobából. Tehát amikor ehelyett hisztérikusan nevetni kezdett, összezavarodtam.

Kiderült, hogy csak az egyik lábát borotváltam - teljesen nem tudtam, hogy egy glam gamot, egy wookie lábat rázom.

A binky keverés

Volt abban az időben, hogy kiszabadítottam az ajtót, hogy egy találkozóra készüljek. - Hé, drágám, meg tudod adni csak a csecsemőnek a bátyját, mielőtt elmennél - kérdezte a férjem, miközben a térdre dobta a békés lányunkat. Nincs mit.

Megtaláltam szeretett binkyját a pulton, visszafutottam a férjemhez és felpattantam a szájába. Soha nem felejtem el a férfim és a lányom arcán a teljes zavart és enyhe rémület megjelenését.

Vigyázz és mossa

Behoztam a bébi figyelőt a mosókonyhaba, hogy figyelhessem a 6 hónapos napját, bedugtam egy piszkos teherbe, elindítottam a mosógépet és kiment. Zavarban voltam, amikor nem találtam a monitort sehol.

Nos, azt hiszem, áztatásra és centrifugálásra volt szüksége. Természetesen új monitort kellett vásárolnom. Találd ki? Néhány héttel később véletlenül a kukába táplálták.

Hétköznapi bánat

Ez volt az első alkalom, hogy idősebb gyermekeim számára iskolai lemorzsolást végeztem segítség nélkül, mióta új baba született. Annyira büszke voltam magamra, hogy elsajátítottam a reggeli súlyos testi sértést, és behúztam mindhárom gyereket az autóba.

Amikor felkeltünk az telekocsi területére, zavart voltam, mert szó szerint nincs sor. Nem voltak emberek. Nem volt aktivitás. Talán azért, mert szombat volt.

Azt hiszem, gyakorlatnak tekinthettem volna, de még két héttel később várnánk újra.

4féle módon állíthatja vissza élességét

Noha van valami, amit el lehet mondani a korábbi történetek által nyújtott nevetésről, frusztráló lehet, ha ködösnek érzi magát, és kikapcsolja a játékot. Ha csökkenteni akarja az anya agyának hatásait, próbálkozzon a következővel.

Jól eszik, és vegye be vitaminjait

Nehéz lehet az egészséges, kiegyensúlyozott étkezésre koncentrálni a nem szoptató ápolás és a végtelen pelenkaváltás között, de az antioxidánsban gazdag gyümölcsök és zöldségek, például áfonya, brokkoli és narancs valóban táplálják a hasát és az elmédet.

Ezek az agytápláló ételek segítik a szabad gyökök leküzdését, amelyek agyi ködös gyulladást okozhatnak. A dió, a tojás, a zöld tea, a sötét csokoládé és a kávé (mindegyik a must-have anya elixír jövedelme) szintén jótékony hatással van.

A lazacban vagy a prenatális vitaminokban található omega-3 zsírsavak (amelyeket orvosa javasolhat a szoptatás ideje alatt történő folytatására) elősegítik a tanuláshoz szükséges agyi és idegsejtek növekedését.

Menj a testedbe

Kimerült anyaként valószínűleg kísértésnek tűnik, hogy a korlátozott „én időm” a kanapén kolduljon. Saját gondozásnak hívják, és boldog lehet. De amikor összegyűjtheti az energiát a motivációhoz, a test mozgatásához és a testmozgáshoz - a test és az agy köszönni fog.

A testmozgás a hangulatnövelő endorfinok felszabadulását eredményezi, csökkenti a fáradtságot és javítja az Ön általános pihenési képességét. Ezenkívül fokozhatja mentális élességét azáltal, hogy több véráramot és oxigént jut az agyba, és növeli az agysejtek növekedését elősegítő hormonok termelését.

Vigyél macskát

Tudom, tudom. Milyen új szülő nem vágyakozik néhány drágább csempészésért? Lehet, hogy itt prédikálok a kórusnak, de a több alvás több agyi kapacitást jelent. Ha arra készül, hogy ébren maradjon és összpontosítson, próbáljon ki egy 20 perces napi macskát.

A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint ez ideális időtöltési idő az általános éberség és teljesítmény javítására; bármi mást, és szédülhet.

Erre van egy alkalmazás

Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná az Instagram-ot, miközben a baba alszik (bűnösnek számít), játsszon néhány agyjátékot a telefonján, és gondoljon egy kis edzést.

Próbálja ki a Lumosity-t vagy a Happify-t - a gyors gyakorlatok segíthetnek jobban érezni magad a játék tetején. Hasonlóképpen, a meditációs alkalmazások segíthetnek megtalálni a fókuszt, ha szétszórtan érzi magát.

Tehát legközelebb, amikor rájössz, hogy egész nap páratlan cipőt hordott, tartson szünetet és tisztító lélegzetet, és végezzen egy kis mentális munkát.

Elvitel

Az anya-agy küzdelem valódi, és előfordulhat, hogy forgassa a kerekét, és megkísérel megválaszolni az egyszerű kérdéseket, emlékezni a gyakori tényekre, használni a megfelelő szavakat és megtalálni az autó kulcsát. (Ellenőrizze a hűtőszekrényt!)

Noha nem mindig tudod küzdeni a ködtől és a fáradtságtól - ez megegyezik az újmama tanfolyamával -, rengeteg egészséges módszer kínálkozik arra, hogy egy (szőrös) lábat felvegyen a helyzetre.

És ha továbbra is úgy érzi, hogy az agyad nincs teljesen ott? Mutassa meg magának kegyelmet és kedvességet, és ne feledje, hogy ez a feledékeny szakasz elmúlik. Időközben állítsa be a telefon riasztását, használja a Post-It jegyzeteket, és jól érezd jól magad.

Lauren Barth szabadúszó író, online szerkesztő és szociális média marketingszakértő, több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a folyamatosan fejlődő médiatérben. Életmód-szakértőként szerepelt a nemzeti televíziós és rádióműsorokban, valamint a digitális és nyomtatott magazinokban. New York City külvárosában él férjével és három kis komikusukkal. Nagyon korlátozott szabadidejében Lauren szereti kortyolni kávét, bámulni a falakat, és olvassa el a könyv ugyanazt az oldalát, amelyben minden este elalud.