Noha a kutatások arra utalnak, hogy vannak egészségügyi előnyei, az FDA nem figyeli és nem szabályozza az illóolajok tisztaságát vagy minőségét. Fontos, hogy az illóolajok használatának megkezdése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, és feltétlenül vizsgálja meg a márka termékeinek minőségét. Az új illóolaj kipróbálása előtt mindig végezzen javítástesztet.
Fejfájás, hányinger és fáradtság - sokan közülünk tapasztaltak másnaposság után másnaposság tüneteit. Míg a másnaposság kellemetlen, végül önmagukban mennek el. De vannak-e módok a tünetek gyorsabb enyhítésére?
Valószínűleg számos különféle otthoni gyógyszerről hallottál, amelyek enyhíthetik a másnaposság tüneteit. Az egyik lehet, hogy illóolajok használata.
De vajon az illóolajok valóban hasznosak-e másnaposságban? És ha igen, melyiket? Olvassa tovább ezeket a kérdéseket, és még az alábbiakban foglalkozik.
Segíthetnek-e az illóolajok a másnaposságon?
Nagyon kevés kutatást végeztek az illóolajokról és azok hatékonyságáról a másnaposság enyhítésében. Használatuk jelenlegi bizonyítékainak nagy része anekdotikus, ami azt jelenti, hogy személyes tapasztalatokon alapul.
Bizonyos típusú illóolajok azonban hasznosak lehetnek a közös másnaposság tünetei esetén. Az alábbiakban három illóolaj kutatását tárjuk fel, amelyek segíthetnek a másnaposság tüneteinek enyhítésében.
Gyömbér illóolaj
A gyömbérnövényt főzéshez, teákhoz, étrend-kiegészítőkhez és illóolajokhoz használják. A gyömbért tartalmazó termékeket valójában a növény föld alatti szárából készülnek, amelyet rizómának hívnak.
Számos tanulmány készült a gyömbér lehetséges egészségügyi előnyeiről. A gyömbér illóolajat diffúzorral lehet belélegezni vagy masszázs-olajként lokálisan felvinni. Segíthet más típusú másnaposság tünetein.
Hányinger
Két apró tanulmány készült a gyömbér aromaterápiáról, valamint a posztoperatív émelygésről és hányásról:
- Egy, a hasi műtéten átesett betegekkel végzett 2017. évi vizsgálat azt találta, hogy émelygõ és hányó pontszámuk szignifikánsan alacsonyabb volt gyömbérolajjal végzett aromaterápia után.
- Egy másik, 2016-os tanulmány szerint a gyömbérolaj-aromaterápia kicsi pozitív hatása van a hányingerre és a hányásra. Ez a hatás azonban statisztikailag nem volt szignifikáns.
Fájdalmak
A gyömbér illóolajjal kapcsolatos vizsgálatok a helyi alkalmazásokra összpontosítottak az idős emberek fájdalmának enyhítésére:
- Az egyik 2014-es tanulmány megállapította, hogy a svéd gyömbér-masszázs segítette a krónikus derékfájás csökkentését mind rövid, mind hosszú távú értékelések során.
- A térdízületi gyulladásban szenvedő emberekkel végzett 2019. évi tanulmány megállapította, hogy a gyömbér és a rozmaring olaj keverékével végzett masszázs csökkentette a fájdalom pontszámait és javította a működést.
Ha az illóolajokat topikálisan alkalmazza a fájdalmak enyhítésére, akkor először hordozóolajjal hígítsa azokat.
Gyulladás
Az alkohol fokozhatja a gyulladást a testben, amelyről szintén feltételezik, hogy hozzájárul a másnapossághoz. Számos tanulmány vizsgálta a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságait.
Patkányokkal végzett 2016. évi tanulmány megvizsgálta a gyömbér illóolajnak a rheumatoid arthritiszre gyakorolt hatását. Megállapította, hogy a gyömbér illóolaj hozzájárult a krónikus ízületi gyulladások megelőzéséhez.
Szédülés
Egy 2013. évi tanulmány értékelte a gyömbér illóolajjal végzett masszázs alkalmazását menstruációs görcsökkel küzdő nők esetében. A görcsök súlyosságának csökkentése mellett a gyömbér illóolajjal végzett masszázs úgy tűnik, hogy csökkenti a szédülést is.
Mikor kell használni?
Ha másnaposságánál émelygéses és fájdalmas érzés van, érdemes kipróbálni a gyömbér illóolajat.
Borsmenta illóolaj
A borsmenta egy olyan gyógynövénytípus, amely valójában keresztezi kétféle menta növényt. Számos formában kapható, beleértve aromákat, teákat és illóolajokat.
A borsmenta illóolaja helyileg vagy diffúzoron keresztül is felhasználható. Lehetséges, hogy enyhíti a következő másnaposság tüneteit:
Hányinger
A borsmentaolajat széles körben tanulmányozták az irritábilis bél szindróma (IBS) szempontjából, amelynek eredményei ígéretes voltak. A hányingerre gyakorolt hatásának tanulmányozása azonban vegyes:
- Egy 2016. évi tanulmány a borsmentaolaj aromaterápiáját vizsgálta posztoperatív émelygés esetén. Megállapította, hogy a résztvevők a borsmentaolaj belélegzése után alacsonyabbnak ítélték meg a hányingert.
- Ugyanakkor egy, a borsmentaolaj-aromaterápia terhesség alatt fellépő hányingerre és hányásra gyakorolt hatását vizsgáló 2018. évi tanulmány nem talált különbséget a borsmentaolaj és a placebo között.
Fejfájás
A borsmenta fejfájás és migrén kezelésére vonatkozó tanulmányok gyakran az egyik hatóanyagra: a mentolra összpontosítanak. Valójában a 2010-es és 2015-ös tanulmányok azt mutatják, hogy a különféle mentolkészítmények hatékonyan enyhíthetik mind a fejfájást, mind a migrént.
Egy 2019. évi tanulmány összehasonlította a borsmenta illóolaj és a helyi érzéstelenítő lidokain hatását egy migrén roham alatt. A kutatók azt találták, hogy 1,5% borsmentaolaj vagy 4% lidokain használata hasonló hatásokkal jár.
Mentális fáradtság
Egy 2018. évi tanulmány a borsmenta illóolaj kapszuláknak a mentális fáradtságra gyakorolt hatását vizsgálta. A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik a kapszulát vették, alacsonyabb volt a mentális fáradtságuk, amikor nehéz kognitív feladatokat végeztek.
Egy kis 2013. évi kísérleti tanulmány megállapította, hogy a borsmenta, bazsalikom és a helichrysum olajok keverékének belélegzése alacsonyabb szintű mentális fáradtságot és kiégést okozott.
Mikor kell használni?
A borsmentaolaj hatékonysága kevés a hányinger. Ha azonban fejfájása van, vagy szellemi felvételre van szüksége, a borsmentaolaj kipróbálása jó lehet.
Levendula illóolaj
A levendula illatos gyógynövény, amelyet a világ számos részén termesztenek. Különböző étrend-kiegészítőkben, tea készítésében és illóolajként használják. A levendula illóolajat felhasználhatjuk egy diffúzorban, vagy felhordhatjuk a testre, miután hígítottuk hordozóolajban.
A levendula illóolaj segíthet a következő másnaposság tüneteknél:
Fájdalmak
Egy 2016. évi tanulmány levendula illóolajjal végzett masszázst értékelte térdízületi gyulladásokban. A kezelés megkezdése után 1 héttel jelentősen csökkent a fájdalom súlyossága. 4 hét után azonban nem volt különbség a kezelés és a placebo csoport között.
Egy 2019-es, egereken végzett vizsgálat a levendula illóolajat és annak neuropátiás fájdalomra gyakorolt hatását vizsgálta. Megfigyelték, hogy a levendula illóolaj orális adása az egereknek megkönnyítette a neuropátiás fájdalmat.
Fejfájás
A levendulaolajat általában összekapcsolják a relaxációval, és bizonyítékok arra utalnak, hogy enyhítheti a fejfájást és a migrén tüneteit.
A 2012-es kutatás értékelte a levendula illóolajok belélegzésének a migrénre gyakorolt hatását. A vizsgált 129 migrénroham közül megfigyelték, hogy 92 esetükben teljesen vagy részlegesen reagált a levendula.
Szorongás
A levendulat gyakran említik a szorongás csökkentésének egyik módjaként. A 2017. évi kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a levendula illóolaj hatékony rövid távú kezelés lehet bizonyos szorongásos rendellenességek esetén, bár további kutatásokra van szükség.
Egy 2017. évi tanulmány a levendula belélegzésének hatásait vizsgálta az intenzív osztályon (ICU) működő emberek életfontosságú jeleire nyitott szívműtéteknél. Megállapítást nyert, hogy a levendula nyugtató hatásúnak bizonyult, csökkentve a vérnyomást és a pulzusszámot.
Mikor kell használni?
Van-e másnapossága lüktető fejfájást és más fájdalmakat? Vagy talán egy éjszakai kikapcsolódás után felébredt? A levendula illóolaj enyhítheti ezeket az érzéseket.
Tippek az illóolajok biztonságos használatához
Ha úgy dönt, hogy illóolajokat használ a másnaposság tüneteinek enyhítésére, akkor ezt mindenképpen tegye biztonságosan. Kövesse az alábbi tippeket:
- Az illóolajok fogyasztása esetén mérgező lehet. Soha ne egyen és igyon illóolajokat. Az illóolajokat gyermekektől és háziállatoktól távol tartandó.
- Az illóolaj diffundálásakor ügyeljen arra, hogy a helyiségben jó szellőzés legyen. Fontolja meg azokat a háziállatokat, gyermekeket és terhes nőket, akik az aromaterápiát belélegzik. Néhány illóolaj veszélyes háziállatokra és gyermekekre. Számos illóolaj nem javasolt terhes nők számára.
- Ha esszenciális olajat alkalmaz a bőrre, ezt mindenképpen hígítsa hordozóolajban. A tapasz próbáját is elvégeznie kell azáltal, hogy egy kis mennyiséget felviszik a bőrére, mielőtt nagyobb felületekre felhordja.
- Tudja, hogy néhány illóolajat nem szabad kisgyermekeknél vagy annak környékén használni. Példa erre a borsmenta illóolaj.
- Ha reakciót tapasztal egy illóolajjal, hagyja abba a használatát.
- Ha vényköteles gyógyszereket szed, terhes vagy szoptat, beszéljen orvosával, mielőtt illóolajokat használna.
Mi az a másnaposság?
Noha a másnaposság tünetei egyénenként változhatnak, a leggyakoribbak a következők:
- fejfájás
- hányinger vagy gyomorpanasz
- fáradtság
- gyengeség vagy remegés
- szédül, vagy ha a szoba forog (szédülés)
- testfájdalmak
- nagyon szomjas vagy szája van
- ingerlékenység vagy szorongás
- fény- vagy hangérzékenység
Az alkoholnak számos olyan hatása van a testre, amelyek hozzájárulnak a másnaposság kialakulásához. Néhány példa a kiszáradás előmozdítása, az emésztőrendszer irritációja és az alvás zavarása.
A másnaposok általában önmagukban mennek el több órán keresztül. Bizonyos esetekben azonban a tünetek akár 24 órán keresztül is fennállhatnak.
Más módok a másnaposság elősegítésére
Vannak más dolgok is, amelyeket otthon tehet, hogy enyhítsék a másnaposság tüneteit. Ezek tartalmazzák:
- Hidrát. Mivel az alkohol kiszáradhat, koncentráljon az elvesztett folyadékok pótlására. Az ivóvíz mellett a sportitalok vagy a Pedialyte is segíthet a víz rehidrálásában és az elveszített elektrolitok pótlásában.
- Enni valamit. Próbáljon enni ételeket, például kekszet vagy pirítóst, hogy növelje a vércukorszintet és megnyugtassa a gyomrot. Ezenkívül a levesek és húslevek segíthetnek az elektrotípusok pótlásában.
- Használjon fájdalomcsillapítót. Néhány ibuprofén (Motrin, Advil) szedése segíthet a fájdalomban, de ne feledje, hogy ez is irritálhatja a gyomrot. Kerülje az acetaminofén (Tylenol) szedését, mivel ez további stresszt okozhat a májban.
- Pihenjen fel. A másnaposság egyetlen kipróbált és igazi gyógymódja az idő. Időnként az ágyba való visszatérés és a többi pihenés segíthet a tünetek legrosszabb állapotának leküzdésében.
Elvihető
Másnaposság akkor következhet be, ha túl sok alkoholt fogyasztott. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a fáradtság, émelygés és fejfájás. A másnaposság tünetei általában önmagukban több óra elteltével megszűnnek.
Az illóolajokra és azok másnaposság kezelésében való hatékonyságára vonatkozó kutatások jelenleg nagyon korlátozottak. Vannak olyan illóolajok, mint a gyömbér, a borsmenta és a levendula, amelyek enyhíthetik a másnaposság tüneteit.
Ha másnaposságban illóolajokat használ, mindig kövesse a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket. Más dolgok, amelyekkel jobban érezheti magát, lehet az újrahidratálás, a snack és a pihenés.
