Táplálkozási tények
A glücerna különféle ízesítésű alkotóelemeket tartalmazhat, például vanília és csokoládé, de mindegyikük azonos tápanyagokkal rendelkezik. Abbott, a Glucerna készítői szerint egy nyolc uncia üveg folyékony házi készítésű vanília kb. 190 kalóriát fogyaszt. Ezeknek a kalóriáknak hatvan zsírból származik. Noha a termék nem tartalmaz transz-zsírt, összesen 7 gramm zsír van, 1 gramm telített zsírral. Alacsony koleszterinszintje van, üvegben csak 5 mg.
A hagyományos Glucerna turmix 10 gramm fehérjét tartalmaz, hogy segítsen megőrizni magát - ez körülbelül egyenértékű 1 1/2 tojással. A nyolc uncia palackban 3 gramm rost és 23 gramm szénhidrát van, de ezek több mint fele cukor-alkoholból származik, és nem cukor helyett. A rázók viszonylag alacsony nátriumtartalmúak, adagonként 210 gramm. Szükségük van a kálium szintjére a nátriumszint szabályozásához. A káliumtartalom 380 milligramm, ami a felnőttek és a 4 évesnél fiatalabb gyermekek ajánlott napi értékének körülbelül 11% -a.
Glucerna, 8 uncia
A kulcsfontosságú tápanyagok mellett a Glucerna a következők ajánlott napi értékének legalább 25% -át tartalmazza:
- Vas
- kalcium
- D-vitamin
- B-12 vitamin
- A-vitamin
- magnézium
- folsav
A legfontosabb összetevők cukorbetegség-barátságosak
A cukorbetegség esetében a cél az, hogy a vércukorszint a céltartományon belül maradjon. A magas vércukorszint (hiperglikémia) számos egészségügyi kockázatot jelent. A problémák között szerepelnek a homályos látás, idegkárosodás és vesebetegségek. Ha nem kontrollálják, a cukorbetegség súlyos szövődményekhez vezethet.
A 2-es típusú cukorbetegség egyik kockázati tényezője a túlsúly. Az egészségesebb étrend segíthet a testsúly kezelésében. Fontos figyelemmel kísérni a szénhidrátbevitelt cukorbetegség esetén, mivel a szénhidrátok közvetlenül növelik a vércukorszintjét. A gyorsan emészthető szénhidrátok, mint például a szóda, cukorpírhoz vezethetnek. A Glucerna olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek kevésbé valószínűleg vezetnek glükóz-tüskékhez. Az idő múlásával a gyorsan ható szénhidrát snack cseréje Glucerna termékkel javíthatja a cukorbetegség tüneteit.
Az étkezés helyettesítő botjai és turmixok segíthetnek az embereknek a fogyásban, csökkentve a kalóriabevitelt. A táplálékrázók és a rúd ismert alacsony kalóriaszámmal. A legtöbb márka azonban sok cukorral rendelkezik, így egészségtelen választás lehet a cukorbetegek számára. A Glucerna azért különbözik, mert termékei alacsonyabbak a glikémiás indexnél és kevesebb cukrot tartalmaznak. A társaság azt is állítja, hogy a Hunger Smart turmixek adagonként 15 gramm fehérjét tartalmaznak, ami meghaladja az egyéb étrendi turmixok átlagos 10 grammját.
Néhány Glucerna termék tartalmazhat különböző mennyiségeket is:
- C vitamin
- szelén
- E-vitamin
- fitoszterinek (szív- és érrendszeri egészségre)
Hogyan kiegészítheti a Glucerna az étrendjét?
A Glucerna alapvető tulajdonságai jó hangoknak tűnhetnek, de hogy megnézhesse, hogyan mérik ezek a termékek, fontos tudni a 2. típusú cukorbetegséghez szükséges tápanyagokról. A szénhidrátok emelhetik a vércukorszintjét. Ezért fontos enni azokat a szénhidrátokat, amelyeket a test lassabban dolgoz fel. Ezeket időnként alacsony glikémiás indexű (GI) élelmiszereknek is nevezik. Példák:
- acélra vágott zab
- teljes kiőrlésű (kő-őrölt)
- bab és hüvelyesek
- egész gyümölcs, például körte, grapefruit, narancs és alma
- nem keményítőtartalmú zöldségek, például brokkoli, karfiol és spárga
A Glucernát úgy tervezték, hogy a testnek lassabban emészthető szénhidrátokat biztosítson a testhez, hasonlóan az alacsony GI-tartalmú ételekhez. A legjobb táplálkozás érdekében egyensúlyba kell hozni az étrendjét az alacsony GI-tartalmú ételekkel, olyan termékeket használva, mint a Glucerna, csak alkalmanként.
A Glucerna termékekben található fehérje szintén hasznos lehet a 2. típusú cukorbetegség esetén. A fehérje nem növeli a vércukorszintjét. A fehérje hosszabb ideig kielégíti az éhínséget, így kevésbé valószínű, hogy túl sok szénhidrátot fogyaszt. A Mayo Clinic szerint a legtöbb felnőtt naponta 46–56 gramm fehérjét igényel. Ha nem kap elegendő fehérjét az étrendben, a Glucerna magas fehérjetartalma segíthet. A természetes fehérjeforrások azonban jobb választás lehet. Halak, baromfi, tofu, sovány piros hús, bab és hüvelyesek a természetes fehérje nagy forrásai.
Lehetséges kockázatok és megfontolások
Mint a legtöbb ember által készített élelmiszer esetében, a Glucerna sok termékében felsorolt összetevők nem tűnnek úgy, mint a tényleges élelmiszerek listája. Minél többet megtudunk a feldolgozott élelmiszerekről és azok összetevőiről, annál kevesebbet ajánljuk. A Glucerna Shake és a Crispy Delight Bars összetevőinek listája csak két példa.
A rázás harmadik összetevője a fruktóz, amely mindenki számára megkérdőjelezhető, de különösen a cukorbetegek számára. Ezenkívül a Glucerna termékcsalád mesterséges édesítőszereket és cukoralkoholokat tartalmaz. A mesterséges édesítőszerek bevitele továbbra is ellentmondásos. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az édesítőszerek fokozhatják a cukor iránti vágyat és túlemelést okozhatnak, amelyek egyaránt károsak lehetnek az egészségre, különösen, ha valaki cukorbeteg. Egyes tanulmányok szignifikáns összefüggést mutattak a mesterséges édesítőszerek és a cukorbetegség között is.
A legtöbb esetben az egész, feldolgozatlan ételek jobb választás, mint a nagyon feldolgozott ételek.
A glücernai rázások és snackek valószínűleg nem okoznak súlyos mellékhatásokat. A legnagyobb kockázat a cukorbetegség kezelésére szolgáló termékekkel való esetleges túlzott mértékű támaszkodás. Fontos a elegendő fehérjeforrás és a szénhidrátbevitel kezelése, de rendszeresen edznie kell a jó vércukorszint fenntartása érdekében. Ráadásul az egész ételek biztosítják a legjobb táplálkozási értéket, függetlenül attól, hogy mit jelent a kiegészítő címke.
Egy másik szempont a fogyás. Az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étkezéspótlások fokozatosan segíthetnek a fogyásban, ha egészséges étrenddel és testgyakorlással kombinálják őket. Túl sok Glucerna termék evése valójában akadályozhatja a fogyási erőfeszítéseit, ha a meglévő étrendbe egészíti ki azokat, és nem étkezés helyettesítésére használja őket.
A glücerna nem cukorbetegség-gyógymód
A 2. típusú cukorbetegség kezelése az étrend megváltoztatását igényli. A Glucerna étkezés helyettesítő turmixok és snackbárok segíthetnek abban az esetben, ha önnek nehézségei vannak az étrend kezelésével. Fontos azonban emlékezni, hogy a Glucerna nem helyettesíti az egészséges táplálkozást. Ha valódi eredményeket szeretne látni, akkor valószínűleg nem segít ezeknek a termékeknek a fogyasztása, majd egészségtelen ételek fogyasztása.
A Glucernát időnként fogyóeszközként használják. Mielőtt ilyen módon használná, meg kell beszélnie ezt orvosával. Beszéljen egy dietetikussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a Glucerna megfelelő alkalom-e Önnek.
