Áttekintés
A cukor a testkémia létfontosságú eleme. A túl sok vagy túl kevés cukor problémákat okozhat, beleértve a fejfájást is. Ennek oka az, hogy a cukor közvetlen hatással van az agyára és az idegrendszerre. A megfelelő cukortartalom fenntartásának megtanulása megelőzheti a jövőbeli fejfájást. Ha tartós fejfájásai vannak a cukorral kapcsolatban, beszéljen orvosával.
Cukor és fejfájás
A cukor által okozott fejfájásoknak sok köze van a vércukorszintjéhez. A glükóz energiát ad a testének azáltal, hogy a cukorfogyasztás után belép a véráramba. A szervezet fenntartja a megfelelő vércukorszintet azáltal, hogy inzulinnal lebontja a glükózt.
A glükózszint ingadozása az agyát jobban érinti, mint bármely más szervet. Ezek a emelkedések és esések fejfájást okozhatnak. A glükóz és az agy által okozott fejfájás a cukorszint által aktivált hormonokkal is összefügg.
Mennyi cukorra van szüksége?
Egyre nehezebb kezelni a megfelelő cukorbevitelt. Az amerikaiak sokkal több cukrot esznek, mint átlagosan kellene. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a nők legfeljebb hat teáskanál cukorral fogyaszthassanak napokat, a férfiak pedig legfeljebb kilenc teáskanál cukorral. Ez éles ellentétben áll azzal, amit az amerikaiak ténylegesen fogyasztanak: 22 teáskanál felnőtteknek és 34 teáskanál gyermekeknek naponta.
Tudjon meg többet: Amerika halálos cukorfüggősége elérte a járvány szintjét »
Általában a vércukorszintet 70–120 milligramm / deciliter (mg / dL) között kell tartania. Ez a szám megváltozhat, ha cukorbetegsége vagy más egészségi állapota van. Mindig kövesse orvosa vércukorszintjére vonatkozó ajánlásait.
Hipoglikémia vs. hiperglikémia
Sok cukor fogyasztása vagy nem elégséges fogyasztása alkalmanként cukorral kapcsolatos fejfájást okozhat. Egyes állapotok, mint például a cukorbetegség, valószínűbbé teszik, hogy cukorral kapcsolatos fejfájást tapasztaljon meg. Ennek oka az, hogy megnövekedett a hypoglykaemia vagy a hiperglikémia kockázata.
A hipoglikémia
A hipoglikémia olyan állapot, amelyet a véráramban nincs elég cukor. Hipoglikémia akkor jelentkezik, ha a vércukorszintje 70 mg / dL alá esik. Ez történhet az étkezés kihagyása után, vagy hosszú ideig étkezés nélkül. Ha cukorbetege van, gyakran hypoglykaemia tapasztalható, mivel a test önmagában nem tudja ellenőrizni a vércukorszintjét. Ez súlyosbodhat, ha előírt inzulint szed.
Reaktív hipoglikémia is előfordulhat. Ez gyors vércukorszint csökkenése étkezés után. Ez az étkezéstől számított négy órán belül jelentkezik. A reaktív hipoglikémia példája az, ha egyszerű cukrokat, például fehér cukrot eszik. Ez gyorsan növeli a vércukorszint, majd az inzulin túltermelése, ami a vércukorszint gyors csökkenését okozza.
A hipoglikémia mindkét típusa fejfájást és migrént okozhat.
Az alacsony vércukorszint általános fejfájást vagy akár migrént okozhat. A fejfájás tompa lehet, és a templomok körül dobálhat. Hányingert érezhet fejfájással vagy migréntel, amelyet hypoglykaemia okozhat.
A hipoglikémia egyéb tünetei a következők:
- szédülés
- gyengeség
- izzadó
- álmosság
- bizonytalanság
- sápadt bőr
- szívdobogás
- éhség
- szorongás
- hangulatváltozások
- kettős vagy homályos látás
- zavar
- tudatváltozás (ha az alacsony vércukorszint súlyos)
Magas vércukorszint
A hiperglikémia olyan állapot, amelyet túl magas vércukorszint okoz. Ez akkor fordul elő, amikor a test nem képes az inzulinnal hatékonyan lebontani a glükózt. Vércukorszintje 180–200 mg / dL fölé emelkedhet.
Fejfájás tapasztalhatja a túl magas vércukor korai jeleit. A hiperglikémiával járó fejfájások enyhe jellegűek lehetnek és súlyosbodhatnak, amikor a vércukorszint megemelkedik vagy magas szinten marad.
A hiperglikémia további tünetei a következők:
- gyakori vizelési igény
- gyakori szomjúság
- homályos látás
- fáradtság
Lehet kapni egy „cukor másnaposságot”?
Ha sok cukor fogyaszt rövid idő alatt, gyorsan megváltozhat a vércukorszintje. Ez olyan tünetekhez vezethet, amelyeket néhány ember „cukor másnaposságnak” nevez, ideértve:
- fejfájás
- hányinger vagy gyomorpanasz
- fókuszálási nehézség
- bizonytalanság
- fáradtság vagy fejfájás
- hangulatingadozás
Ha túl sok cukrot evett:
- próbálja meg vízzel vagy más cukormentes itallal hidratálni
- összpontosítson egész ételeket, hozzáadott cukor hozzáadása nélkül, például diófélék, tojások vagy egyéb fehérjeben gazdag ételeket
- vegyen részt alacsony hatású testmozgáson, például séta, úszás vagy jóga, hogy segítse a vér áramlását
Segítségért
Ha gyakran tapasztal fejfájást, ami a cukorbevitelhez vagy a cukorhiányhoz kapcsolódik, keresse fel orvosát. Ez lehet egy súlyosabb állapot jele, mint például a cukorbetegség.
A kezeletlen hiperglikémia súlyos állapothoz vezethet, amelyet ketoacidosisnak hívnak. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a test nem készít elegendő inzulint, és nem tudja ellenőrizni a vércukorszintjét. Ahelyett, hogy energiamennyiségként glükózt használ fel, a test zsírt használ az energia előállításához.
Információkat küldhet orvosának a kinevezéséhez a fejfájás gyakoriságáról, valamint a cukorbevitellel vagy a cukorbevitel hiányával kapcsolatos bármely más tünetről. Meg kell osztania a jelenlegi gyógyszereit és az életmóddal kapcsolatos információkat is, például étrend, testmozgás, alkohol és dohányzási szokások.
Diagnózis
Orvosa valószínűleg megvizsgálja a glükózszintet, ha azt gyanítja, hogy a fejfájás összefüggésben van a cukortartalmával. Ezek a tesztek magukban foglalhatják a böjtölést vagy az étkezést, majd a vércukorszint vizsgálatát. Orvosa a következőkről is felteszi a kérdést:
- tünetek
- napi szokások
- egészségügyi történelem
- egyéb releváns információk
Kezelés
Az izolált fejfájásnak csak általános kezelést kell igényelnie. Ide tartoznak a vény nélkül kapható gyógyszerek, homeopátiás gyógyszerek vagy a stressz csökkentése.
A hipoglikémia azonnali kezelésének magában kell foglalnia a vércukorszint gyors emelését. Ezt megteheti gyümölcslé vagy cukor alapú üdítő ital fogyasztásával, vagy egy darab cukorka elfogyasztásával. Ha a tünetek 15 perc elteltével nem javultak, fogyasszon több cukrot. Ha a tünetek továbbra is fennállnak a vércukorszint emelése után, hívja orvosát.
A cukor által okozott krónikus fejfájást orvosa tanácsának megfelelően kell kezelni. Ha gyakori vércukorszintje van, előfordulhat, hogy rendszeresen be kell étkeznie, és egyszerű szénhidrátok nélküli ételeket kell fogyasztania, mint például a fehércukor. Lehet, hogy módosítania kell az étkezési ütemtervet, hogy a nap folyamán gyakrabban fogyaszthasson kisebb ételeket.
A cukorbetegség cukorral kapcsolatos fejfájása mélyebb kezelési tervet igényel. Orvosa veled fog együttműködni a terv kidolgozásában.
Bővebben: A cukorbetegség felelős a fejfájásért? »
Megelőzés
A túl sok vagy túl kevés cukor mellékhatásainak elkerülése olyan egyszerű lehet, mint az egészséges táplálkozás és más jó szokások betartása, ideértve:
- a stressz csökkentése
- rendszeres testmozgás
- sok vizet inni
- elég aludni
- moderálja a koffeint és az alkoholt
- nem dohányzik
A cukor függőséget okozó anyag lehet, bár a cukor embereknek az addiktív hatásaival kapcsolatos vizsgálatok korlátozottak. Néhány embernél a cukor megvonási jellegű tüneteket is okozhat. Lehet, hogy lassan csökkentenie kell a bevitelét, ha gyanítja, hogy túl sok cukrot fogyaszt. Cserélje le a cukros ételeket és italokat olyan termékekre, amelyek nem adtak hozzá cukrot, például egy darab gyümölcsöt vagy vizet, és nyomja meg a citromlevet. Ez segíthet abban, hogy elválasztja magát a hozzáadott cukroktól.
Tudjon meg többet: A cukor felbontására vonatkozó 12 lépésből álló gyakorlati útmutató »
Tippek a megelőzéshez
- Kerülje az ételek kihagyását, vagy anélkül, hogy távozzon túl sokáig. Ez a cukor csökkenéséhez vezethet.
- Korlátozza az édesség bevitelét. Ha egy ülésen sok cukorral eszik, akkor átmenetileg emelkedhet a vércukorszint.
- Ha cukorbetege van, rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét. Kövesse orvosa ajánlásait az állapot kezelésére.
kilátás
A cukorral kapcsolatos fejfájás nem ritka. Ezek a hipoglikémia vagy a hiperglikémia jelei lehetnek. Ha rendszeresen fejfájást észlel, beszéljen orvosával. Az egészséges táplálkozás és más életmód-szokások betartása csökkentheti az ilyen típusú fejfájások gyakoriságát.
