A stressz természetes fizikai és mentális reakció az élettapasztalatokra. Mindenki időről időre kifejezi a stresszt. A stresszt az egész mindennapi felelősség, például a munka és a család, valamint a súlyos életesemények, például új diagnózis, háború vagy szeretett ember halála is kiválthatja. Azonnali, rövid távú helyzetekben a stressz jótékony hatással lehet az egészségre. Segíthet megbirkózni a potenciálisan súlyos helyzetekkel. A test reagál a stresszre olyan hormonok kibocsátásával, amelyek növelik a szíved és a légzési sebességet, és készen állnak az izmainak a reagálásra.
Ha azonban a stresszre adott reakciója nem hagyja abba a tüzelést, és ezek a stresszszintek sokkal hosszabb ideig maradnak megnövekedtek, mint amennyire a túléléshez szükség van, ez fizethet az egészségre. A krónikus stressz különféle tüneteket okozhat és befolyásolhatja az általános jólétét. A krónikus stressz tünetei a következők:
- ingerlékenység
- szorongás
- depresszió
- fejfájás
- álmatlanság
Központi idegrendszer és endokrin rendszer
Központi idegrendszere (CNS) felelős a „harc vagy repülés” válaszért. Az agyában a hypotalamus gördül, és azt mondja a mellékveséknek, hogy engedjék fel az adrenalin és a kortizol stresszhormonokat. Ezek a hormonok felgyorsítják a szívverését, és vért rohannak azokra a területekre, ahol sürgősségileg leginkább szükségük van, például az izmokra, a szívre és más fontos szervekre.
Amikor az észlelt félelem megszűnik, a hypotalamusnak meg kell mondania az összes rendszer számára, hogy visszatérjen a normál állapotba. Ha a központi idegrendszer nem normalizálódik, vagy ha a stresszor nem szűnik meg, a válasz folytatódik.
A krónikus stressz olyan tényezőt is befolyásol, mint a túladagolás vagy a nem megfelelő étkezés, az alkohol- vagy kábítószer-visszaélés, valamint a társadalmi elvonulás.
Légzőrendszeri és kardiovaszkuláris rendszerek
A stresszhormonok befolyásolják a légzőrendszert és a szív-érrendszert. A stresszreakció ideje alatt gyorsabban lélegzik, annak érdekében, hogy gyorsan elosztja az oxigénben gazdag vért a testében. Ha már van légzési problémája, például asztma vagy emfizema, a stressz még nehezebbé teheti a lélegeztetést.
Stressz alatt a szíved is gyorsabban pumpál. A stresszhormonok miatt az erek összehúzódnak, és több oxigént irányítanak az izmokhoz, így több erő lesz a cselekvéshez. De ez szintén növeli a vérnyomását.
Ennek eredményeként a gyakori vagy krónikus stressz miatt a szíved túl sokáig túl keményen dolgozik. Ha emelkedik a vérnyomása, akkor tegye ki a stroke vagy a szívroham kockázatát.
Emésztőrendszer
Stressz alatt a máj extra vércukrot (glükózt) termel, hogy energiát nyújtson. Ha krónikus stressz alatt van, akkor előfordulhat, hogy a test nem lesz képes lépést tartani ezzel az extra glükóz túlfeszültséggel. A krónikus stressz növelheti a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A hormonok rohanása, a gyors légzés és a megnövekedett pulzus szintén felboríthatja az emésztőrendszert. A gyomorsav növekedésének köszönhetően valószínűleg gyomorégés vagy savas reflux fordul elő. A stressz nem okoz fekélyt (a H. pylori nevű baktérium gyakran okoz), de ez növeli a velük szembeni kockázatot, és a meglévő fekélyek fellépését okozhatja.
A stressz befolyásolhatja az élelmiszer mozgását is a testén, hasmenéshez vagy székrekedéshez vezethet. Előfordulhat hányinger, hányás vagy hasfájás is.
Izomrendszer
Az izmai feszültek, hogy megvédjék magukat a sérülésektől, ha stressz alatt áll. Ha ellazulnak, hajlamosak ismét felszabadulni, de ha folyamatosan stressz alatt áll, akkor előfordulhat, hogy izmainak nem lesz esélye a pihenésre. A szoros izmok fejfájást, hát- és vállfájdalmat, valamint testfájdalmat okoznak. Idővel ez egészségtelen ciklust indíthat el, amikor abbahagyja a testmozgást, és fájdalomcsillapítóhoz fordul.
Szexualitás és reproduktív rendszer
A stressz kimeríti mind a testet, mind az elmét. Nem szokatlan, hogy elveszíti vágyát, amikor állandó stressz alatt van. Noha a rövid távú stressz miatt a férfiak többet termelhetnek a tesztoszteron férfi hormonból, ez a hatás nem tart fenn.
Ha a stressz hosszú ideig folytatódik, akkor az ember tesztoszteronszintje csökkenhet. Ez zavarhatja a spermatermelést és merevedési rendellenességeket vagy impotenciát okozhat. A krónikus stressz növelheti a férfiak reproduktív szerveinek, például a prosztata és a herék fertőzésének kockázatát is.
Nők esetében a stressz befolyásolhatja a menstruációs ciklust. Ez szabálytalan, nehezebb vagy fájdalmasabb időszakokra vezethet. A krónikus stressz is fokozhatja a menopauza fizikai tüneteit.
Mi okozza a gátolt szexuális vágyat? »
Immunrendszer
A stressz stimulálja az immunrendszert, amely plusz lehet az azonnali helyzetekben. Ez a stimuláció segít elkerülni a fertőzéseket és a sebek gyógyulását. De az idő múlásával a stresszhormonok gyengítik az immunrendszert és csökkentik a test reakcióját az idegen betolakodókkal szemben. A krónikus stressz alatt álló emberek hajlamosabbak olyan vírusos betegségekre, mint az influenza és a megfázás, valamint más fertőzések. A stressz meghosszabbíthatja a betegség vagy sérülés helyreállításához szükséges időt is.
