Ó, öröm! Ez a boldog, élénk érzelem nagyszerű érzés, akár nagy élet esemény (például esküvő vagy születés), akár valami olyan egyszerű, mint a tökéletes gyümölcs megtalálása a mezőgazdasági termelő piacán.
Érzelmi szinten sokféle módon élvezhetjük az örömöt - könnyesen, euforikusan, mély elégedettség érzésével stb.
Tudományos szinten örömöt érzünk a neurotranszmittereinkben, amelyek apró kémiai „messenger” sejtek, amelyek jeleket továbbítanak az idegsejtek (idegek) és más testi sejtek között.
Ezek a neurotranszmitterek felelősek a folyamatokért és az érzésekért a test szinte minden területén, a véráramlástól az emésztésig.
Több öröm érzésének előnyei
- elősegíti az egészségesebb életmódot
- serkenti az immunrendszert
- harcol a stressz és a fájdalom ellen
- támogatja a hosszú élettartamot
Örülök? Itt van minden út, ahogyan a boldogság fut az egész testén.
1. Az agyad
Minden érzelem, amelyet érzel, az agya befolyásolja, és fordítva.
Diana Samuel, MD, a Columbia University Orvosi Központ klinikai pszichiátriai adjunktusának mondja: "Az agynak nincs egyetlen érzelmi központja, de a különböző érzelmek különböző struktúrákat tartalmaznak."
Ossza meg a Pinterest oldalon
Például, elmagyarázza, az elülső lebenyed (általában az agy „vezérlőpanelje” néven) figyeli az érzelmi állapotát, míg a talamusz (egy tudatot szabályozó információs központ) részt vesz az érzelmi reakciók végrehajtásában.
Örülünk a testünkben a dopamin és a szerotonin, az agy kétféle neurotranszmitterének felszabadulása miatt. Mindkét vegyület erősen összekapcsolódik a boldogsággal (valójában a klinikai depresszióban szenvedő emberekben alacsonyabb a szerotoninszint).
Tehát, ha történik valami, amit boldognak tart, az agyad jelzi, hogy ezeket a vegyszereket a központi idegrendszerbe engedi (amely az agyból és a gerincvelőből áll).
Ez reakciókat vált ki más testrendszerekben.
2. A keringési rendszer
Voltál már észre, hogy amikor különösen boldognak érzi magát, az arc kipirul, vagy a szíve összecsap?
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ennek oka a keringési rendszerre gyakorolt hatás, magyarázza Dr. Samuel: „Pillangók a gyomorban, arckifejezései, akár az ujjhőmérséklet változásai is … ezek mindegyike függ az érzelmeidetől. A keringési rendszerre gyakorolt hatások fizikailag különféle módon jelenhetnek meg.”
A keringési rendszer a szívedből, az erekből, az erekből, a vérből és a nyirokból áll. Természetesen az öröm nem az egyetlen érzelem, amely ezt a rendszert befolyásolja - a félelem, a szomorúság és más érzelmek reakciókat okozhatnak a test ezen részein is.
3. Ön autonóm idegrendszere
Az autonóm idegrendszered az a testi rendszer, amely felelős minden olyan dologért, amelyet a test elvégz ön tudatos erőfeszítései nélkül - például a tanuló légzése, emésztése és kitágulása.
És igen, az öröm és az üdvösség érzéseit is befolyásolja.
Például a légzése felgyorsul, ha valami különösen szórakoztató dolgot csinál (mint például a hullámvasút lovagolása), vagy lelassulhat, ha pihentetőbb, kellemesebb tevékenységekben vesz részt (mint például az erdőben séta).
Közismert, hogy a tanulók szexuális felkeltés esetén kitágulnak, de más érzelmi állapotok alapján is növekedhetnek vagy összehúzódhatnak.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Más olyan autonóm szempontok, amelyeket az öröm befolyásolhat, a nyál, izzadás, testhőmérséklet és még az anyagcseréje is.
Bármely típusú érzelmi izgalom befolyásolhatja az egyenletes izmokat - mondja Dr. Samuel -, amelyek üreges szervek falában találhatók (mint például a gyomor, a belek és a hólyag).
Ezek az akaratlan izmok felelősek az olyan dolgokért, mint a véráramlás és az ételeknek az emésztőrendszeren keresztüli mozgása - tehát ennek oka lehet az étvágyának felgyorsulása vagy lelassulása, amikor pozitív érzelmeket érez.
Szóval, mi előbb - az érzelem vagy a testi válasz?
Nehéz megmondani, hogy melyik áll előbb, mert az érzéseidet és a fiziológiáját elválaszthatatlanul összekapcsolják. Dr. Samuel azt mondja: "Amikor valami örömteli történik, az érzelmi és fizikai válasz azonnal megtörténik, mert ezek a dolgok egyszerre zajlanak a testben."
És ne aggódjon - normális, ha boldog érzelmeidre reagálva változó fizikai érzéseket tapasztal, és eltérő testi reakciókkal jár, mint a körülötted.
Szó szerint ösztönözheti az öröm ugratását, míg a barátja vagy testvére inkább a boldog sírás típusa.
Kíváncsi, vajon be tud-e csalni a testét, hogy boldoggá váljon?
Bizonyos módon megteheti - mondja Dr. Samuel.
Még csak az egyszerű mosolygás is segíthet. Elmagyarázza: „A mosolygás becsaphatja az agyad, ha megemeli a hangulatát, csökkenti a pulzusát és csökkenti a stresszt. A mosolygóknak nem kell, hogy valódi érzelmeken alapuljanak, mert a hamisítás is működik."
Egy másik módja annak, hogy fiziológiáját felhasználhassuk érzelmi állapotának fokozására? Gyakorlat (igen, akkor is, ha nem érzi magát csinálni).
Ossza meg a Pinterest oldalon
Samuel szerint a testmozgás „megkönnyítheti a depressziót és a szorongást azáltal, hogy enyhíti az endorfinok és más természetes agyi vegyületek (neurotranszmitterek) érzését, amelyek növelik az önérzetét. A testgyakorlás elvonhatja az elmédet az olyan aggodalmaktól és negatív gondolatoktól, amelyek táplálkozhatnak a depresszióval és a szorongással szemben.”
Ha nem érzi magát, az olyan egyszerű tevékenységek, mint egy séta a természetben, kutya vagy macska megcsókolása, szeretteinek megcsókolása, és igen, még akkor is, ha arra kényszeríted magad, hogy mosolyogj, segíthetnek ezeknek a neurotranszmittereknek a munkájukban és felemelhetik a hangulatát.
Most, hogy tudja, hogyan működhet együtt a teste és az érzelmeid, egy kicsit könnyebb „megcsavarodni” a hangulatát, hogy napi szinten örömmel érezze magát.
Carrie Murphy egy szabadúszó egészségügyi és wellness író, hitelesített születési doula Albuquerque-ben, Új-Mexikóban. Munkája megjelent az ELLE, a Női Egészség, a Glamour, a Szülők és más üzletekben.
