Áttekintés
A szorított ideg az ideg vagy az idegcsoport bizonyos károsodására utal. Ennek oka az, amikor egy korong, csont vagy izom fokozott nyomást gyakorol az idegre.
Ez a következő érzésekhez vezethet:
- zsibbadtság
- bizsergés
- égő
- zsibbadás
A becsípődött ideg carpalis alagút szindrómát, isiász tüneteket (megcsípett ideg nem okozhat sérvült korongot, de a süllyedt korong megcsípheti az ideggyököt) és egyéb feltételeket.
Néhány becsípődött ideg kezeléséhez szakmai ellátást igényel. Ha otthoni megoldást keres az enyhe fájdalom enyhítésére, íme kilenc lehetőség, amelyeket kipróbálhat. Néhányat meg lehet csinálni egyszerre. Fontos az, hogy megtalálja azt, amelyik az Ön számára legmegfelelőbb.
9 kezelés
1. Állítsa be a testtartását
Előfordulhat, hogy meg kell változtatnia az ülés vagy az állás módját, hogy enyhítse a fájdalmat a megcsípődött idegből. Találjon olyan pozíciót, amely segít jobban érezni magát, és töltsön annyi időt ebben a helyzetben.
2. Használjon álló munkaállomást
Az álló munkaállomások egyre népszerűbbek, és jó okból. A mobilitás és az egész nap állása elengedhetetlen a megcsípett ideg megelőzéséhez és kezeléséhez.
Ha szoros idege van, vagy el akarja kerülni, beszéljen az emberi erőforrásokkal foglalkozó osztályával az asztal módosításáról, hogy munka közben állhasson. Interneten is választhat. Ha nem sikerül elérni egy álló munkaállomást, feltétlenül álljon fel és sétáljon óránként.
Görgőgömb a szoros izmokhoz és egy órás nyújtási program jó ötlet, ha gyakran használ billentyűzetet. (A csuklótartó vagy tartókeret nem javasolt korai kezelési stratégiaként.)
3. Pihenjen
Nem számít, hol van szorongató idege, a legjobb dolog általában a lehető leghosszabb ideig pihenni. Kerülje a fájdalmat okozó tevékenységeket, például tenisz, golf vagy textil.
Pihenjen, amíg a tünetek teljesen megszűnnek. Amikor újra elkezdi mozgatni a testrészét, vigyázzon az érzésére. Ha fájdalma visszatér, állítsa le a tevékenységet.
4. Splint
Ha olyan carpalis alagútja van, amely egy csípõs ideg a csuklóban, a sín segíthet pihenni és megvédi a csuklóját. Ez különösen az egyik napról a másikra lehet hasznos, hogy alvás közben ne hajlítsa a csuklóját rossz helyzetbe.
Tudjon meg többet: 9 otthoni gyógyszer a carpal alagút megkönnyebbüléséhez »
5. Nyújtás
Az óvatos szakaszok enyhíthetik az idegre nehezedő nyomást, és javíthatják a tüneteket. Ne légy túl mélyen egy szakaszon. Ha fájdalmat vagy kellemetlenséget kezd érezni, enyhítse a nyújtást. Ne feledje, hogy a kis mozgások nagy hatással lehetnek.
Tudjon meg többet: Nyak gyakorlatok sérvvel ellátott koronghoz »
6. Vigyen fel hőt
A hő felhasználásával ellazíthatja az izmokat, amelyek szorosak lehetnek egy szorított ideg körül. A hő növeli a véráramot is, ami elősegítheti a gyógyulást. Különféle méretű fűtőlapokat találhat a gyógyszertárban.
Tartsa a hőt közvetlenül a megcsípött idegre 10–15 percig egyszerre.
7. Használjon jeget
A jég csökkenti a duzzanatot és a gyulladást. Tekerje le a törülközőt egy jégcsomagolás körül, és tartsa közvetlenül a szorított idegre 10–15 percig.
8. Emelje fel a lábad
Ha megfogja az idegedet a hát alsó részén, próbálja meg felemelni a lábait 90 fokos kanyarral mind a csípő, mind a térd között.
9. Vegye ki a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
Ha fájdalomcsillapítót szeretne kipróbálni, szedhetnek nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofént (Advil, Motrin IB) vagy aszpirint (Bufferin). Kövesse a palackon található utasításokat, és mielőtt bármilyen új gyógyszert elkezdene szelni, kérdezze meg orvosát.
Forduljon orvoshoz Elmenni orvoshoz
Ha a fájdalom súlyos, állandó vagy visszatér, akkor orvoshoz kell fordulnia. Az orvos elvégezhet néhány tesztet, vagy sok kérdést feltehet az életstílusával kapcsolatban annak meghatározása érdekében, hogy mi okozza a becsípődött ideget.
Ha a fájdalom, bizsergés és zsibbadás nem oldódik meg, fontos, hogy orvoshoz forduljon. Előírhatnak egy erősebb gyulladáscsökkentőt, vagy további teszteket javasolhatnak, például egy röntgenfelvételt, hogy pontosan meghatározzák, hol vannak az idegek. Orvosa fizikoterápiát is előírhat, amely segíthet a tünetek csökkentésében.
Nagyon fontos, hogy hagyja abba az otthoni kezeléseket, ha úgy tűnik, hogy fájnak vagy rosszabbá teszik az állapotát. Ha olyan zsibbadás vagy bizsergés van, amely nem oldódik meg, vagy egyre rosszabbodik, forduljon orvosához vagy ortopéd fizikus terapeutához.
Azonnal keresse fel orvosát, ha megcsípett idege van:
- amely befolyásolja a bélét vagy a hólyagját
- ami az egész végtagot gyengenek vagy kiütésnek okozza
- megakadályozzák, hogy megragadja a dolgokat
- eldobja a dolgokat
Ha az otthoni kezelések nem segítenek, vagy ha folyamatosan szoronganak idegei, orvosa vényköteles fájdalomcsillapítókat, fizikoterápiát vagy akár műtétet is felírhat.
kilátás
Az alkalmanként megcsípődött ideget általában otthoni kezeléssel lehet kezelni. A károk néha visszafordíthatatlanok és azonnali szakmai ellátást igényelnek. A beszorult idegek elkerülhetők, ha a testét megfelelő módon használja, és nem szabad túlterhelni az izmait.
