Mindenki kakál. De nem mindenki beszél arról, hogy mi folyik a fürdőszobában, miközben zaklat.
Ezért kissé idegesnek érezheti magát, ha észreveszi, hogy a szeme vizezik, ha bélmozgással jár, mint ahogy sírtál - különösen anélkül, hogy a szemét vizet okozná nyilvánvaló fájdalom vagy érzelem.
De hidd el vagy sem, a fórumokon és olyan oldalakon, mint például a Reddit, vannak egész közösség, akik ugyanazt tapasztalták.
Fontos azonban megjegyezni, hogy ha a bélmozgás miatt valóban fáj a fájdalom, az nem rendben. Ebben a cikkben tárgyaljuk a szem önkéntelen öntözését fájdalom nélkül; haladéktalanul beszéljen orvosával, ha a bélmozgás súlyos fájdalmat okoz Önnek.
Van valami tudomány mögött, hogy miért van néhányunknak vizes szeme, amikor kakálunk. Nézzük meg, hogy miért történhet meg, függetlenül attól, hogy ez normális-e, és mit tegyünk vele, ha úgy gondolja, hogy ez azt jelzi, hogy van egy mögöttes probléma.
Miért történhet ez?
A könnyezésnek nem feltétlenül egy oka van. De a kutatóknak, az orvosoknak és a WC-ben ülő és gondolkodó embereknek mind elméletük van.
Intraabdominális nyomás
Az egyik általános elmélet az, hogy az abdominális nyomás a tettes. Amikor a hasi izmok meghajlanak és meghúzódnak, hogy elősegítsék a kapa kihúzódását a vastagbélből, nyomást gyakorolnak a körülötte lévő szervekre és membránokra.
Ez a nyomás - a rendszeres légzés mellett - megterhelheti az idegeket és a hasi vonalakat, ami könnyeket eredményezhet.
Ez akkor is megtörténhet, ha nem érzi a fájdalmat: A hasi nyomás növelheti a fej nyomását is, és kitéphet a könnyekből, mivel a fejnyomás a könnyüket (könny) is szorítja.
Ennek oka lehet az elsődleges terhességi fejfájás is. Ez akkor fordulhat elő, ha megfeszíti a hasi izmait. Ez némi terhet jelent a fej és a nyak felső testének izmaira is.
Vagus ideg
Egyes kutatók azt is úgy vélik, hogy annak az oka, hogy a szemünk mikor vízbe merül, bármi köze lehet a vagusideghez és a testének helyzetéhez. A bélből a fejedig fut, az úgynevezett „agy-bél tengely”.
A hüvelyideg egy fő koponya ideg, amely jeleket továbbít a bélből az agyba és vissza. A vagus idegnek két fő funkciója van: szenzoros (érzés) és motoros (izommozgás).
A vagus ideg nemcsak a fej körüli területeken ellenőrzi az érzés érzéseit, hanem elősegíti a torok, a szív és a gyomor mozgását, ideértve a bélizomokat is.
Tehát a kutatók úgy gondolják, hogy amikor megfeszíti és nyomást gyakorol a bélizmokra és a vagusidegre, jeleket küld mind a törzsről, mind a széklet áthaladásától az agyához.
Ennek két hatása lehet. Az első az, hogy a tolófeszültség olyan jelet küld az agyának, amely stimulálja az idegváladékot, mint a libamüvely és más izomjelek, amelyek szabályozzák a pulzusát.
A másik „poo-phoria” néven ismert hatás. Ez a neve nevezik azoknak a szinte szó szerint izgatott érzéseknek, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a végbél alakjának megváltozása nyomást gyakorol a hüvelyidegre, és elégedettség érzetét kelti.
Ennek valószínűleg köze van az alacsonyabb pulzusszámhoz és a vérnyomáshoz, amelyek akkor fordulnak elő, amikor stimulálják a vagus ideget, amikor kakukkálsz.
Ez normális?
Teljesen normális, ha a szemed vízbe merülnek, amikor kakál (néhány figyelmeztetéssel - erről kissé többet).
A WC-n ülve nagyon sok összetett ideg-, izom- és érrendszeri kölcsönhatás történik a bél és a fej között. Ezzel együtt bonyolult reakciók is következhetnek.
Nincs pontos adat arról, hogy hány ember tapasztalja meg ezt, amikor kakál. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a vécé véletlenszerű könnycseppe okozna problémát.
Mikor lehet probléma
Előfordulhat, hogy olyan problémája van, amely orvosi ellátást igényel, ha a szemed vízbe merül, miközben kakál, és bármi más szokatlanat észlel a kakukkban, ideértve a következőket:
- intenzív vagy éles fájdalmat érez, amikor kakál
- fekete vagy elszíneződött kakukkal rendelkezik
- látni a vért a kakádban
- 2 hetente kevesebb mint egyszer
- észreveszi a bél szokatlan duzzanatát
- teltség érzés akkor is, ha nem eszik
- állandó gázzal
- szokatlan gyomorégés vagy savas reflux epizódok
Hogyan lehet egészséges kakukk?
Íme néhány tipp a bélmozgás egészséges és rendszeres megőrzéséhez, így nem kell megfeszülnie, amikor piszkálást végez:
Csökkentse az elfogyasztott gyomor-irritánsok mennyiségét
A koffein, a tejtermékek, az alkohol és más irritáló anyagok hasmenést okozhatnak. Ez befolyásolhatja a normális bélmozgást, és feszültséghez vezethet, ha a hasmenéstől a székrekedésig ciklik.
Igyon vizet egész nap
Célja napi legalább 64 uncia víz fogyasztása, hogy a test hidratálódjon. Adjon hozzá néhány elektrolitot tartalmazó folyadékot. Növelje az ivott víz mennyiségét, ha forró, különösen akkor, ha aktív vagy, és töltse fel az elvesztett folyadékot.
Minden étkezéskor vegyél sok rostot
Napi kb. 25–38 gramm rostot fogyaszt. Az egészséges rostmennyiség az étrendben segít a kakukknak könnyebben átjutni a vastagbélén, és megsemmisíti a kakaót, így könnyebben átjutnak feszülés nélkül.
Ne adjon hozzá egyszerre túl sok új rostot, mivel ez valószínűleg székrekedést okozhat. Fokozatosan növelje a rostbevitelét adagolással egyszerre, néhány naponként vagy hetente egyszer.
Néhány jó rosttartalmú étel:
- diófélék, mint pisztácia és mandula
- teljes kiőrlésű kenyér
- gyümölcsök, például eper és áfonya
- zöldségek, például brokkoli és sárgarépa
Gyakorold naponta 15-20 perc alatt
A rendszeres testmozgás segíthet a széklet mentén mozgatásában, és növeli az izom erejét, így nem kell annyira megfeszülnie, amikor kakálsz.
Menj el a kakukba, amint érezted a szükségességét
Túl hosszú ideig tartva a kakukban kiszáradhat és elakadhat, ami megnehezíti a kihúzást.
Poop rendszeres menetrend szerint
Még akkor is, ha nem érzi magát, hogy kakálnod kell, meglepődhet, ha időt szán arra, hogy üljön le és menjen. Minden nap ugyanabban az időben történő befutás segít a bél rendszeres ritmusában.
Állítsa be, hogyan üljön a WC-ülőn
Ha a normál függőleges helyzetben ül, és lábad a földön laposak, előfordulhat, hogy a kakád kijönni nem fog.
Emelje fel a lábát, hogy térdje magasabb legyen, mint általában, vagy használjon Squatty Potyt, hogy felemelje a lábad. Ez megkönnyítheti a kakuk kettőspontból történő mozgatását.
Csökkentse a stresszt
A stressz és a szorongás székrekedést válthat ki, ezért mindennap foglaljon bele pihentető és stresszt okozó tevékenységeket. Próbáld ki:
- meditáció gyakorlása
- nyugtató zene hallgatása
- légzési gyakorlatok
Alsó vonal
Ha a szemed vízbe merül, miközben kukálódik, ez nem olyan nagy ügy - mindaddig, amíg nincs fájdalom vagy más, a bélmozgással kapcsolatos kérdés.
Forduljon orvosához, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget érez, amikor kakál. Bármilyen állandó bélfájdalom vagy gyakori bántalmazás jelezheti a kezelést igénylő mögöttes problémát.
Ha problémái vannak a fájdalom nélküli piszkálással, próbálkozzon néhány életmód-változással, hogy könnyebben mozoghasson a pook. A gyakori bedugás váratlanul pozitív hatással lehet a hangulatra és az egészségre.
