A művészek, szerzők, filozófusok és tudósok már régóta lenyűgözték az álmokat. Arisztotelész görög filozófus egy teljes értekezését írta az álmokról, és William Shakespeare az „álom” témáról elgondolkodott a „Hamlet” tragédiában.
Ma még sokat beszélünk az álmokról. Gyakran megbeszéljük, hogy mit jelenthetnek. És tudjuk, hogy szinte minden ember álmodik, függetlenül attól, hogy (vagy mennyire) emlékszik az álmokra, amikor felébrednek.
De miért álmodunk? A rövid válasz az, hogy a tudósok nem tudják biztosan.
Függetlenül attól, hogy miért álmodunk, érdekes közelebbről megnézni az álmokat és azt, hogy meddig tarthatnak.
Meddig tartanak az álmok?
Nehéz megmondani, meddig tarthat fenn egy egyéni álom. A szakértők azonban becsléseket készíthetnek arról, hogy mennyi ideig tölthet álmodozást.
A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint az átlagos ember éjjel négy-hat alkalommal álmodik. 2 órát tölthet álomföldön egy éjszakai alvás során - számol be a Nemzeti Egészségügyi Intézet.
Meddig alszik a REM?
Úgy tűnik, hogy az álom nagy része gyors szemmozgás vagy REM alvás közben fordul elő. A REM alvás az alvás két alapkategóriájának egyike, amelyet a test tapasztal, a másik pedig a nem gyors szemmozgás (NREM) alvás.
És bár az NREM alvás közben álmodozhat, az álmai valószínűleg a legélénkebbek a REM alvás idején.
A REM alvási ciklusai általában körülbelül 1,5–2 óránként fordulnak elő. A teste először kb. 90 perccel azután elalszik a REM alvásba, miután elalszik. Lehet, hogy csak kb. 5 percig marad a REM alvás első ciklusában.
Később, amikor ismét visszatér az NREM alváson keresztül a REM alvásig, hosszabb ideig maradhat a REM alvásban.
Fél órát tölthet a REM alvás ciklusában, amint az éjszaka elhúzódik. Ha kb. 8 órán át alszik, akkor ennek körülbelül egynegyedét REM alvásban töltheti.
Meddig tart rémálmok?
Emlékszel emlékezetes rémálomra? Az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia becslése szerint a felnőttek 50–85 százaléka szerint rémálom volt.
Úgy tűnik, hogy nincs egyértelmű válasz arra, hogy meddig tart egy tipikus rémálom. A szakértők azonban megjegyzik, hogy a rémálmok általában a REM alvás későbbi ciklusaiban fordulnak elő, gyakran az éjszaka utolsó harmadában.
A nők inkább, mint a férfiak, jelentik, hogy rémálmaik voltak. Számos lehetséges oka van, ideértve a stresszt és szorongást vagy bizonyos gyógyszereket.
És bár bárki számára előfordulhat, hogy alkalmanként szívdobogó rémálma van, egyeseknek rendszeresen rémálom-teljes alvás epizódjai vannak.
Ezeknek a rémálmoknak a PTSD-hez vezethetők be, másoknak azonban nem tűnik könnyen azonosítható ok.
A rémálmi rendellenességek viszonylag ritkák: Az American Alvásgyógyászati Akadémia szerint a felnőttek körülbelül 4% -ának van rémálmi rendellenessége.
De a kutatások arra utalnak, hogy a traumát tapasztalt emberek 71% -ánál vannak rendszeres rémálmok.
Vannak olyan kezelési lehetőségek is, amelyek segítenek a rémálom rendellenességben szenvedő embereknek, ideértve a képpróbát és a kognitív viselkedésterápiát.
Tehát, ha úgy gondolja, hogy betegségét érintheti, beszéljen orvosával.
Hány álom van egy éjszaka?
Szinte lehetetlen meghatározni, hogy hány álma van egy tipikus éjszakában.
A dolgok bonyolítása érdekében előfordulhat, hogy álmai vannak, de felébredsz, és nincs emlékezeted rájuk.
Néhány régebbi kutatás szerint összefüggés van a REM alvásban töltött idő és az álom töltése között.
Egyéb szórakoztató tények az álmokról
Úgy tűnik, hogy az álmok ellenállhatatlanok a kutatók számára, akik továbbra is kutatják a mögöttük álló tudományt. Íme néhány érdekes tény az álmokról és az álmokról:
- A gyerekek az NREM alvásában álmodnak. A 10 éves kor alatti gyermekek sokkal gyakrabban álmodnak az NREM alvás stádiumában, mint az REM alvás szakaszában. Valójában a REM színpad álmaik csak körülbelül 20% -át teszi ki.
- A teste alapvetően megbénult, amíg álmodsz. A REM alvás közben a szemed összerezzen vagy gyorsan mozog, de a fő izomcsoportjai átmenetileg megbénulnak. A bénulás okát intenzíven vitatták és vizsgálták, de patkányokon végzett egyes kutatások azt sugallják, hogy a neurotranszmitterek gátolják a motoros idegsejteket a REM alvás közben, és ezáltal bénulást okoznak.
- Úgy tűnik, hogy egyesek álmaikat alvás közben hajtják végre. Ennek oka az, hogy REM alvási viselkedési rendellenességet (RBD) tapasztalnak. Megadhatja, hogy álmai szerint cselekedj, miközben alszol.
- Az agyad dönthet úgy, hogy mit kell elfelejteni, miközben álmodik. Egy 2019. évi tanulmány elmagyarázta, hogy a melanin-koncentráló hormont (MCH) termelő idegsejtek úgy tűnik, hogy rontják a memóriaképző funkciót az agynak a hipotalamusznak nevezett részében, a REM alvás ideje alatt.
- A gyógyszerek befolyásolhatják álmait. Például a béta-blokkolók csökkentik a vérnyomását, ám ezek felerősíthetik álmai intenzitását is.
- Néhány ember fekete-fehérben álmodik. Az életkor tényező lehet. Az idősebb emberek, akik több fekete-fehér televíziót néztek, úgy tűnt, hogy gyakrabban álmodnak szürkeárnyalatban, mint a fiatalabb emberek, akik teljes színes médiával nőttek fel - mondja egy 2008. évi tanulmány.
Alsó vonal
Az álmokról mindenki más. Talán ritkán, ha valaha is emlékeztet álmaira. Vagy gyakran felébredhet, ha élénk emlékezet csengenek a fejedben.
De függetlenül attól, hogy emlékszik álmaira vagy sem, éjszaka különböző pontjain álmodik, ha elég hosszú ideig alszol.
Csak az agyad dolgozik egy éjszakai folyamatban valamilyen még meghatározandó cél mellett.
Ha azonban megismétlődik a rémálmok, forduljon orvosához. A rémálmai az alapvető kezelhető betegség következményei lehetnek.
