Most született egy kisbabád - gratulálok! Az egyetlen probléma az, hogy a pelenkafújás miatt sír, a házastársa ellen harap, és azt akarja, hogy beugrjon a kocsijába, és bárhova - bárhová vezethessen - anélkül, hogy aggódna a következő szoptatási munkamenet miatt.
Mi van veled? A csecsemő örömteli élmény, nem igaz? Igen, nem mindenki számára - legalábbis nem azonnal. Sok anyának az új csecsemő hazavitele stresszt, kimerültséget és fájdalmat jelent, valamint a támadó szülés utáni komoly hormonkészlettel való megbirkózást, amely minden érzelmét hiperhajtóműbe vezeti.
Más szavakkal, teljesen normális elfelejteni, hogy miért döntött úgy, hogy megcsókolja a régi életedet azzal, hogy egész éjjel-nappal újszülött gondozással töltötte meg.
Itt van, amit tudnod kell a bébi bluesról, az érzésektől kezdve a meddig tart.
Amikor ez több, mint a blues
Vannak olyan emberek, akiknél a születés után nemcsak átlagos a „blues blues” eset; szülés utáni depressziót tapasztalnak, ami egy súlyosabb állapot, amely orvosi ellátást igényel. Ismerje meg a jeleket.
Mi a bébi blues?
A szülés utáni anyák körülbelül 80% -ánál van bébi blues, amely a szülés utáni rövid időszakra utal, amelyet szomorúság, szorongás, stressz és hangulati ingadozások töltöttek be. Ez azt jelenti, hogy az öt új anya közül 4 jelenteti őket - így valószínű, hogy te is leszel (és ha nem, akkor szerencsésnek nevezheted magad!).
A baby blues általában a szüléstől számított néhány napon belül sztrájkol, de ha különösen nehéz szülése volt, akkor még hamarabb észreveheti őket.
Bár az orvosok nem tudják pontosan meghatározni, mi okozza őket, időzítésük sokat mond nekünk. A születés után a test szélsőséges hormonális ingadozásokon megy keresztül, hogy segítsen a gyermekének helyreállításában és gondozásában, csökkentve méhét a normál méretűre és elősegítve többek között a szoptatást. Ezek a hormonális változások befolyásolhatják a szülés utáni anyák lelkiállapotát is.
A másik valószínű ok? A szülés utáni időszak az, amely során a szülők nem alszanak rendszeresen (vagy egyáltalán nem őszintén), és megbirkóznak a rutin és az életmód minden jelentős változásával, amelyek új csecsemővel járnak. Mindezek a tényezők együttesen előkészítik az utat a bébi blueshoz.
Milyen tünetei vannak a bébi bluesnak?
A tünetek 2-3 nappal a babák megszületése után kezdődhetnek meg. A legtöbb esetben a blues hamarosan megszűnik a születés után - általában 10 napon belül, de néha akár 14 nappal a szülés után. Az, hogy miként tapasztalja a blues bluet, eltérhet attól, amit a BFF vagy a sógornő, de általában a blues tünetei között szerepel:
- sírva érzés vagy magyarázat nélkül sír az apróbb események miatt
- hangulati ingadozások vagy különösen ingerlékenyek
- érzés, hogy független vagy kötődik a babájához
- régi életének hiányzó részei, mint például a szabadság, hogy kimegyek a barátokkal
- aggódik vagy aggódik a baba egészsége és biztonsága miatt
- nyugtalanul érzi magát vagy álmatlanságot tapasztal, annak ellenére, hogy kimerült vagy
- nehézségekbe ütközik a könnyű döntések meghozatalában vagy a világos gondolkodásban
Hogyan különbözik a bébi blues a szülés utáni depressziótól?
Két fő indikátor szerint a szülés utáni szomorúság több, mint a csecsemő blues, és ez indokolhatja a hívást orvosától a szülés utáni depresszió megvitatására: a tünetek időrendje és súlyossága.
Idővonal
Ha mégis szomorú, szorongó vagy túlterhelt vagy a szülést követő 2 hét után, akkor szülés utáni depressziója lehet. (A baby blues általában nem tart tovább, mint 2 hét.)
A baby blues szintén elég gyorsan feláll a születés után, tehát ha hirtelen depresszió tüneteit tapasztalja meg néhány héttel vagy hónappal a születés után, akkor nem a blues blúz. A szülés utáni depresszió bármikor előfordulhat a csecsemőt követő első évben.
A tünetek súlyossága
Amit az egyik ember súlyosnak tart, többé-kevésbé lehet a másiknak, tehát ez kissé szubjektív. Jellemzően a bébi blues enyhüléstől és rendetlenségtől érzi magát, ám ezeknek nem szabad befolyásolniuk az életminőséget.
Másrészről, a szülés utáni depresszió nem olyan, ami könnyen jön és megy a nap folyamán; a tünetek tartósabbak, és önmagukban nem szűnnek meg.
Mit tehetsz a bébi blues kezelésére?
Önnek nem kell semmit tennie a bébi blues kezelésére - a legtöbb ember úgy találja, hogy miután alkalmazkodnak új szerepükhöz és rutinszerűen alakulnak a kisbabájukkal, inkább önmaguknak érzik magukat.
Ennek ellenére a szülés utáni szakasz nehéz, és fontos, hogy a lehető legjobban vigyázzon magára. Az olyan dolgok megtalálása, amelyek jobban érzik magukat az átmenet idején, segíthet kissé gyorsabban visszatérni a „normálhoz” (vagy legalábbis megtalálni az új normádat).
- Annyit alszol, amennyit csak tudsz. Tudjuk, hogy az alvás felbecsülhetetlen áru a házban jelenleg, de hallgassa meg anyját: Aludjon, amikor a baba alszik, és hagyja, hogy a ruhaneműk felhalmozódjanak. Minden rosszabbnak tűnik, ha kimerült vagy. Időnként az alvás a legjobb gyógymód.
- Kérjen segítséget. Az a mosoda, amit mondtunk, hogy felejts el? A másik lehetőség az, hogy hagyja, hogy valaki más tegye érted. Általában olyan emberek keresnek, akik segítséget nyújtanak az új anyák kiépítésében, tehát amikor a nagymama átjön és megkérdezi, mit tehet, adjon neki egy feladatot. Ételek főzése, megbízások futtatása, pelenkák cseréje - ne próbálja meg mindent csinálni.
- Jól eszik, és kijutni. Ez nem igényel sok magyarázatot: Táplálja a test tápláló ételeit és kap friss levegőt. Ez egyszerű, de hatékony.
- Beszélni valakivel. Nem kell, hogy terapeuta legyen, de ha van, hívja fel őket. Ellenkező esetben beszélgessen olyan családtaggal vagy barátommal, aki „megkap” téged és nem ítél meg. Néha csak le kell töltenie a cuccokat a mellkasáról.
- Csinálj valamit, amit szeretsz. Ha úgy érzi, hogy könnyebb lenne egyszarvút találni, mint 5 perc alatt önmagához, akkor megkapjuk - de ha egy másik ember számára 24/7-et élünk, akkor égettnek és bosszúsnak fog maradni. Bármi is volt a kisgyermek előtt, boldoggá és nyugodtnak érezte magát, vissza kell térnie a csecsemő utáni életébe (még akkor is, ha egyszerre csak 20 percig tart).
- Csatlakozzon házastársához vagy partneréhez. Könnyű elveszíteni annak a másik embernek a nyomon követését, akivel ebben az új életben él, de ha elkötelezi magát valaha a partnerével valami cselekedetenként naponta egyszer, akkor nagy előrelépés lehet annak érdekében, hogy mindkettő kapcsolatban álljon és támogatott legyen.
Elvihető
A bébi blues sok új szülő átmenetének része a baba életében. Szerencsére általában egyedül mennek el hamarosan a születés után.
Ha azonban 2 hét után továbbra is szomorú vagy szorongó, vagy ha a tünetek bármikor súlyossá válnak, azonnal lépjen kapcsolatba egy családtaggal, megbízható baráttal vagy egészségügyi szolgáltatóval, vagy hívja fel a helyi forrásokat a SAMHSA nemzeti segélyvonalához.. A blues normális és rövid élettartamú lehet, de a szülés utáni depressziót kezelni kell.
