Az étkezési Rendellenességem Miatt A Mai Napig Nehezen Tudom ápolni A Testem

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Közel egy évtizeden keresztül küzdöttem egy étkezési rendellenességgel, nem voltam biztos abban, hogy valaha is teljesen felépülök. 15 év telt el azóta, hogy megtisztítottam az utolsó étkezésem, és néha még mindig azon gondolkodom, vajon a teljes gyógyulás olyan cél, amit elérni fogok.

Most jobban kedvelem a testem, és nem hiszem, hogy valaha ismét igénybe venném azokat az eszközöket, amelyeket valaha is ellenőriztem. De az étkezési rendellenességem mindig a háttérben van, és hangom suttog a fülébe, hogy soha nem vagyok elég.

Az étkezési rendellenességek felépülése felé vezető útem

Az elején az étkezési rendellenességem inkább az ellenőrzésről szól, mint bármi másról. Kaotikus otthoni életem volt, távollévő anyámmal és mostohaanyjával, aki nagyon világossá tette, hogy fekete jelként látott engem az egyébként tökéletes családjában.

Elvesztem, egyedül és összetörtem.

Lehet, hogy tehetetlennek éreztem magam, de amit entem, és amit hagytam, hogy minden étkezés után a testben maradjak - ezt ellenőrizni tudtam.

Nem a kalóriákról, vagy a vékonyabb vágyról nem volt szó, legalábbis nem az elején.

Idővel a vonalak elmosódtak. Valaki ellenőrzésének szükségessége - és a testem kontrollálásának képessége - oly módon összefonódott, hogy az egész életen át tartó küzdelem a testdiszmorfia ellen az elkerülhetetlen eredmény.

Végül megtettem a gyógyító munkát.

Terápiára mentem és gyógyszereket szedtem. Találkoztam táplálkozási szakemberekkel, és eldobtam a mérleget. Arra törekedtem, hogy jobbá váljak, megtanulva hallgatni a testem éhségjelét, és soha ne jelölje meg az ételeket „jó” vagy „rossz” jelöléssel.

Amit az étkezési rendellenességek gyógyulásában tanultam, az az, hogy az élelmiszer csak étel. Ez táplálék a testem számára, és élvezet a számhoz.

Mérsékelten bármi lehet az egészséges életmód része. A visszalépés azoknak a hangoknak a ellen, amelyek esetleg egyébként mondhatnák, a gyógyulás felé vezető utam részévé vált.

Egy új diagnózis visszahozta a régi érzéseket

Amikor néhány évvel a gyógyulásom során diagnosztizáltam a 4. stádiumú endometriosist, az orvos az orvos után korlátozó étrendet javasolt, hogy segítsen a gyulladásom és a fájdalom kezelésében. Megragadtam magam abban, hogy azt tegyem, ami a legjobban volt a testem számára, és még mindig tiszteltem a mentális egészségemet.

Az endometriosis gyulladásos állapot, és a kutatások valójában azt találták, hogy bizonyos étrend-változások segíthetnek annak kezelésében. Személyesen azt tanácsoltam, hogy egy alkalommal hagyjon fel a gluténből, a tejtermékből, a cukorból és a koffeinből.

Jelenlegi orvosom nagy rajongója a ketogén étrendnek - egy olyan étrendnek, amelyet utálom beismerni, hogy nagy sikerrel jártam.

Amikor szigorúan „keto” -t eszek, a fájdalom szintje gyakorlatilag nem létezik. Gyulladásom leomlott, hangulatom jó, és majdnem olyan, mintha egyáltalán nincs krónikus betegség.

A probléma? A ketogén étrendhez való ragaszkodás sok fegyelmet igényel. Szigorú diéta, hosszú szabályok listájával.

Amikor elkezdek alkalmazni szabályokat az étkezési szokásaimra, fennáll annak a veszélye, hogy visszatértem a rendezetlen gondolkodásmódhoz és az étkezéshez. És ez félek - főleg mint egy kislány anyja, bármit megtennék annak érdekében, hogy megvédjem magam a múltomatól.

A régi minták könnyű újra felmerülni

A keto-csapásaim mindig elég ártatlanul indulnak. Fájdalmam van és szégyenteljesnek érzem magam, és tudom, mit tehetek ennek orvoslására.

Először mindig meggyőzem magam, hogy ésszerű módon tudom megtenni - megengedve, hogy a szobám minden időben újra szégyenteljen és szégyen vagy sajnálkozás nélkül élje meg az életem.

Minden mérsékelten, ugye?

De ez a rugalmasság soha nem tart fenn. Ahogy a hetek folytatódnak, és teljesebben átfogom a szabályokat, nekem nehezebb fenntartani az okot.

Újra elkezdek megszállni a számok felett - ebben az esetben a keto-makróim. A zsírok és a szénhidrátok és a fehérjék megfelelő egyensúlyának fenntartása minden, amire gondolok. És az irányelveimben nem szereplő élelmiszerek hirtelen gonoszokká válnak, és minden áron el kell kerülni őket.

Még egy évtizeddel az étkezési rendellenességemetől sem, nem vagyok képes az élelmiszer-korlátozás útjára lépni anélkül, hogy veszélyeztetné az árnyékolást. Minden alkalommal, amikor megpróbálom ellenőrizni az élelmezés-fogyasztásomat, az végül ellenőrzést gyakorol.

nem én vagyok az egyetlen

Melainie Rogers, MS, RDN, a BALANCE étkezési rendellenesség-kezelő központ alapítója és ügyvezető igazgatója szerint a tapasztaltam jellemző az étkezési rendellenességgel küzdő egyénekre.

Rogers osztja ezeket az okokat, amelyek miatt a korlátozó étrend bevezetése veszélyes lehet az étkezési rendellenességben szenvedő személyek számára:

• Bármilyen típusú élelmezéskorlátozás arra ösztönözheti valakit, hogy a szükségesnél több ételt távolítson el.
• Az ételekre összpontosítva, és annak tudatában kell lennie, hogy mi megengedett vagy nem, megengedheti vagy ronthatja az étkezés megszállottsága.
• Ha valaki nagyon keményen dolgozott, hogy kényelmesebbé váljon, és megengedje magának az összes ételt, akkor nehéz lehet végrehajtani azt az elképzelést, hogy bizonyos ételeket korlátozni kell.
• Társadalomunkban az egyes élelmiszercsoportok kiküszöbölését étkezési magatartásnak kell tekinteni, amelyet ünnepelni kell. Ez különösen akkor válthat ki, ha például valaki étkezik, és választ egy olyan dolgot, amelyet az étrend-kultúra szempontjából egészségesnek lehet tekinteni, és egy barát elismeri fegyelmeiket. Ha valaki étkezési rendellenességgel rendelkezik, ez kiválthatja a vágyat, hogy vegyen részt több diétás magatartásban.

Számomra e pontok mindegyike igaz volt abban a kísérletben, hogy saját egészségemre keto öleljék fel. Még az a tény is, hogy az emberek feltételezik, hogy mivel keto diétát tartok, nyitottnak kell lennem a súlycsökkenésről beszélni, amely általában veszélyes beszélgetési téma számomra, hogy velem részt vegyek.

Az orvosok nem mindig értik ezt a csúszós lejtőt

Úgy tűnik, hogy orvosom nem mindig érti meg, milyen veszélyes lehet a korlátozó étrend számomra. Azt látja, hogy egy olyan beteg, akinek egészségi állapota van, amelyet táplálkozási változtatások segítenek.

Amikor megpróbálom elmagyarázni, hogy miért nehezem ragaszkodni ehhez, és miért éreztem, hogy mentális egészségem ingadozik, amikor megpróbálom, elmondhatom, hogy mentségeket lát a szavaimban és az akarata hiányát az elkötelezettség iránti hajlamomban.

Amit úgy tűnik, hogy nem érti, az az, hogy az akaraterő soha nem volt a problémám.

A test szándékos károsítása évekig több akarat erőt igényel, mint a legtöbb ember valaha is képes volt megérteni.

Eközben a terapeutam felismeri, hogy ezek a diéták mit csinálnak a fejemmel. Látja, hogyan vezetnek vissza egy veszélyes zónába. Fennáll annak a veszélye, hogy soha nem tudok elmenekülni.

Az étkezési zavarom a függőség volt. Ez bármilyen típusú élelmiszer-korlátozást potenciális átjáró-kábítószerré tesz.

Hogyan tudok most ápolni a testem anélkül, hogy veszélybe kerülnék?

Szóval mi a válasz? Hogyan vigyázhatom fizikai egészségemre, miközben mentális egészségemet is megőrzem?

"Az orvosoknak tisztában kell lenniük az étkezési rendellenességek tüneteivel és minden anamnézisével, és remélhetőleg meg kell érteniük a rendellenességek hosszú távú érzelmi és mentális hatásait" - mondja Rogers.

Ha korlátozott étrendet ír elő, javasolja egy regisztrált dietetikus és terapeuta keresését, akikkel együttműködni lehetne az új életmód-változások végrehajtása során.

Míg a terapeutammal beszélt a vívott küzdelmekről, be kell vallanom, soha nem mentünk olyan messzire, hogy biztosítsam, hogy ennyi támogatást kapjak a korlátozott étkezési terv megkezdése előtt. Láttam a táplálkozási szakembereket a múltban, de évek óta. És most nincs egy olyan pszichiáter sem, aki figyeli a gondozásaimat.

Tehát talán itt az ideje, hogy egyidejűleg elkötelezzünk mentális és fizikai egészségem mellett. A támaszok felépítéséhez teljes mértékben be kell vonnom a korlátozott étrendet, miközben a lehető legjobban csökkentenem kell a rendellenes étkezés nyúllyukjának esésének kockázatát.

Azt akarom hinni, hogy képes vagyok egyidejűleg gondolataimra és a testemre is.

Ha ez olyasmi, amellyel küzd is, azt szeretném, ha elhiszi, hogy képes vagy erre.

Leah Campbell az alaszkai Anchorage-ban élő író és szerkesztő. Választás szerint egyedülálló anya, miután egy szerencsés esemény sorozat vezetett lányához. Leah az „Egyetlen meddtelen nő” című könyv szerzője, és alaposan írt a meddőség, az örökbefogadás és a szülői kérdések témájáról. Lehessen kapcsolatba lépni Leah-rel a Facebookon, az ő webhelyén és a Twitter-en keresztül.