A körülményektől függően előfordulhat, hogy hirtelen egy nap folyamán egyidejűleg szembesül a munkával, a szüléssel és még az iskolával.
Lehet, hogy ezen a ponton megkérdőjelezi minden életviteli döntését, azon gondolkodik, vajon valóban kivágták-e ezt az egész felnőttkori dolgot, és fontolgatja az ágyban való mászást. #megvolt
Legyünk őszinték - nehéz lehet.
Több teljes munkaidős munkát próbál egyszerre elvégezni. Ha a kisgyermek sikoltozik a fürdőszobából, hogy megpróbálja fenntartani a videofelvétel professzionalizmusát, miközben a kisgyermek azt kérdezi tőled, hogy MOST törölje le a fenekét, az nem a gyenge szív.
De ne felejtsd el az összes csodálatos dolgot, amelyet már személyként és szülõként végzett. Olyan sok bonyolult helyzetet tettél működésbe. Nehezebb időkben született meg. Ezen keresztüljuthat.
Ne felejtse el azt sem, hogy milyen nehéz kiváltság a nehéz időkben a munkája, az otthoni munkavégzés, valamint a család megteremtése, amelyet ezzel a felelősséggel próbálsz kiegyensúlyozni.
Néha egy kis perspektíva segíthet minket egészségesebb módon kezelni.
Először állítson be néhány reális célt
Ha a gyerekmentes munkától a vadonatúj munkatársakkal / utódokkal dolgozik, akkor módosítania kell az elvárásait, hogy mit lehet elérni egy nap alatt (és így van a főnökével!).
Készítsen egy listát a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenképpen el kell végeznie a nap folyamán, majd kövesse azokat a dolgokat, amelyeket meg szeretne készíteni, és azokat a dolgokat, amelyekkel dolgozni szeretne, ha van ideje.
Becsülje meg, mennyi időbe telik az első két szakasz megszakítás nélküli kitöltése. Ezután adja fel, és állítsa tüzet. Vicceltem. Többnyire.
Becsülje meg, hogy minden hosszabb időt vesz igénybe, mint általában a megvalósításhoz. A hosszabb idő függhet a naptól, a gyerekektől vagy számos tényezőtől.
Tehát ahelyett, hogy elvárná, hogy mindent elkészítsen, vegye el az elégedettséget minden egyes elsajátított elemnél, és kezdje el a listát a következő napra, jobban megértve, hogy mit tud kezelni. Tanulj tapasztalatból - minden nap taníthat valamit.
Légy rendben a rutin megváltoztatásával - de tartsd meg a jó részeket
Legtöbbünknek napi rutinja van a munkanapokon. Bár nem mindig tűnik azonosnak, hajlamosak vagyunk bizonyos mintákat követni.
Kezd a nap zuhannyal? Kávé? A közösségi média görgetése? Ingázás? Döntse el, hogy a rutin mely részei lesznek az új helyzet előnyei, és építse be őket a terveibe.
Ha általában azért érkezik a sarokkávézóba, mert szereti találkozni egy barátjával és felzárkózni, készítse el otthon a kávét, és folytasson egy videohívást egy reggeli bejelentkezésre.
Ha vonattal indul, hogy felzárkózhasson az olvasás során, töltsön el egy kis időt egy könyvvel vagy újsággal, mielőtt elkezdené.
Mindenképpen javasoljuk, hogy minden munkájakor megmossa a fogait, és felkészüljön a napi munkára - legalább öltöztesse meg azokat a részeit, amelyek a videohívásokon megjelennek!
Állítson be kifejezetten az Ön igényeinek megfelelő irodahelyiséget
Néhányan szeretik, ha van egy dedikált íróasztal, két monitorral, nyomtatóval és egy csésze tollal, kéznél. Mások szeretik ezt megváltoztatni, a pultról a kanapéra íróasztalra mozogva, csak laptopjukkal és kávéjukkal.
Kitalálja ki, mit kell tennie a legjobb munkádhoz, és tegyen meg mindent, amit megtehetsz, hogy ez megtörténjen.
Ha valóban csendre van szüksége a találkozókhoz, de nincs otthon irodahelyisége, akkor esetleg be kell nyomnia egy kis íróasztalot vagy asztalt a hálószobába. Ha boldogul az aktivitás és az interakció, akkor valószínűleg jól működik a nappali szobában.
Próbálja ki kihasználni azt, ami már megvan - használjon étkezőszéket egy asztali székhez, mozgassa a lámpát, tisztítsa le a pultot. Helyezze össze az Ön számára megfelelő munkaterületet.
Dolgozzon a rugalmasság beépítésében az ütemtervbe
Amikor a gyerekeim kicsik voltak és szabadúszóként dolgoztam, a gyermekgondozás nem volt a költségvetésben. Hétvégeken, amikor a férjem átvette a gondozást, szunyós időket és lefekvés után vált a fő munkaidőm.
De nem mindenki tudja ilyen módon teljesen ellenőrizni munkaidejét. Nézze meg az ütemtervét, és állítsa be bárhová.
Lehet, hogy neked a kulcs korán ébred, hogy néhány óra folyamatos munkát végezzen, mielőtt a gyerekek lába alatt lennének. Ha éjszakai bagoly vagy, akkor néhány feladatot meg tudja oldani a lefekvés rutinjának befejezése után.
Ha Ön és partnere egyaránt irányítják a munkát, ellenőrizze, készíthet-e olyan ütemtervet, ahol kikapcsol - az egyik közted szülő, aki rögzít harapnivalókat és megcsókolja a melleket, és egyikük képes megszakítások nélkül a munkára összpontosítani.
Ha nincs valaki, aki megosztja a rakományt, akkor itt az ideje, hogy változtasson a szokásosnál és hívjon segítséget.
Ahelyett, hogy a gyerekeket korán keltenék fel, hagyja, hogy aludjanak, amíg csak lehetséges. Nézze meg, indíthat-e néhány heti videohívást barátaival vagy rokonaival, amelyek körülbelül egy órát megvásárolnak itt-ott. Keressen ingyenes online forrásokat, például jógaórákat, művészeti órákat vagy akár videojátékokat, amelyek szórakoztathatják a gyerekeket.
Időnként megteszi, amit meg kell, hogy a munka megtörténjen.
Tegyen szünetet - a munkából és a szülőből
Természetesen fontos, ha lehetséges, a szüneteket - beleértve az ebédet is - ütemezni. Irodai környezetben a társadalmi interakció természetesen szünetekre és beszélgetésekre vezet. A távoli munka során Ön beszélgetést indíthat vagy szünetet tarthat.
Kérdezze meg munkatársát, hogy mentek már, tegyen egy gyors sétát a blokk körül, olvassa el néhány könyvet gyermekével, vagy tartson családi táncpartit a konyhában. A munkafolyamatoktól csupán néhány percre eljutva frissülhet és készen áll arra, hogy megbirkózzon a következő kihívással.
Természetesen a munkája néha nem enged sok rugalmasságot, vagy a főnöke szerint az otthoni munka 24 órás rendelkezésre állást jelent.
Ha lehetséges, fontolja meg a beszédet. A naptár segítségével blokkolja a napi szünetet, kezdési és befejezési időt. Beszéljen munkatársakkal és vezetőkkel, akik érzékenyek arról, hogy mik a legmegfelelőbb értekezletek - és mikor lehet, hogy egy ideje offline állapotban kell lennie.
Az egészséges határok és az egyensúly elősegítése.
Fontos az is, hogy minden nap találjon egy kis időt, amikor nem a munkájára vagy a gyerekeire koncentrál, hanem önmagára.
Ez azt jelenti, hogy elrejtünk a kamrába csokoládét enni, 15 percet töltenek meditációra vagy jógára, vagy gondolatlanul olyan tételeket adunk hozzá, amelyeket valószínűleg soha nem vásárolnak az online bevásárló kosárba.
Maradjon kapcsolatban a munkatársakkal
Olyan nagyszerű alkalmazás van, amely lehetővé teszi a kapcsolatot és a kommunikációt. Lehet, hogy cége már használja őket, vagy esetleg új dolgokat kell kipróbálnia.
Ha nem tud találkozni szemtől szembe, a videocsevegés lehetővé teszi a jobb, árnyaltabb, csapatépítő beszélgetést. A gyors kommunikáció könnyebben kezelhető egy üzenetküldő alkalmazáson keresztül, mint az e-mail az azonnali válaszokhoz. A megosztott naptárak és a projekt ütemtervei mindenkit ugyanazon az oldalon tarthatnak.
Használja ki azokat az eszközöket, amelyekkel fenntarthatja a kapcsolatot, még akkor is, ha nem lehet az irodában. Vegye fel a kapcsolatot más szülőkkel, akikkel dolgozik - ők is ezt fogják átélni.
Ugyanazon az oldalon szerezze be új munkatársait
Ha otthon dolgozik, jó lépés, ha mindenkivel - házastársakkal vagy partnereivel, szüleivel, gyerekeivel, akár macskákkal is beszélgetünk (nem fognak hallgatni, de megpróbálhatják) - arról, hogy miként támogathatják egymást.
Ha Ön és partnere egyaránt dolgoznak, győződjön meg arról, hogy megosztja a háztartási felelősség terheit, és megszerezte mindent, ami a munkájához szüksége van.
Lehet, hogy megoszt egy irodahelyiséget vagy átfedésben lévő találkozók, tehát beszéljen az ütemtervről és a céljairól, hogy ugyanazon az oldalon jusson el.
Ha a gyerekeik az iskolában dolgoznak, akkor használd ki a lehetőséget, hogy modellezzék a sikereik módját. Segítsen nekik a napi ütemterv megtervezésében, egy jó munkaterület felállításában és a napra vagy hétre kitűzött célok meghatározásában.
Ne célozza az év tanárát
Hacsak nem úgy dönt, hogy állandó otthoni iskolázási szülő (vagy a gyerekeik fiatalabb), valószínű, hogy iskolás korú gyermeke valamilyen típusú virtuális iskolába jár. A jó hír az, hogy ez azt jelenti, hogy gyermekének továbbra is van tanára - és az a tanár nem te vagy.
Az Ön feladata továbbra is a tanulás támogatása és ösztönzése, de nem kell átvállalnia a frakciók magyarázatát vagy az alany-igék megállapodását.
Gondoskodjon róla, hogy gyermeke rendelkezzen munkaterülettel és a szükséges technológiával és kellékekkel, de ne érezd, hogy minden pillanatban felügyelned kell. Hagyja, hogy a tanárok elvégezzék a munkájukat.
Ami a legfontosabb oldalt illeti, ne várja el, hogy a tanárok tartsák gyermekeit teljes 8 órán keresztül elfoglalva. Az iskolai nap nagy részét az osztályok vagy tevékenységek közötti átmenetekben, ebédre, szünetbe és választani lehet. Valószínű, hogy az iskola napi néhány órát vesz igénybe, gyermeke életkorától és feladatától függően. Tervezze meg ennek megfelelően.
Pro tip: A technológia nem mindig rossz. Rengeteg online forrás biztosítja a gyerekek elfoglaltságát - és a tanulást.
Egy film, amely mindkettőjének jó dolog, ha a kisgyermeket elfoglalja, miközben mellette dolgozik, a kanapén. Nem rossz szülői feladat, hogy kihasználják a tech. Csak egyensúlyozza ki a fizikai aktivitással, játékokkal, olvasással és az emberi interakcióval.
Tudd, hogy ez - mint minden szülői kérdés - csak egy szakasz
Az olyan kihívások, mint például a gyerekekkel otthon végzett munka, mindenki számára hasznos lehet. Gyerekei tanulhatnak néhány órát a függetlenségről és a szabad játékról, és meglátják az Ön oldalát, amelyet talán még nem is ismertek.
A partnerekkel vagy más családtagokkal való együttműködés az együttműködés módjainak felkutatása érdekében erősítheti kötelékeit és javíthatja a kommunikációt.
Az ideálisnál kevesebb körülmények közötti munka megtanulása segít ellenállóbb, alkalmazkodóbb, kreatívabb alkalmazottnak lenni.
Sara McTigue az Healthline Parenthood szerkesztője. Szereti a könyveket, a Disney-t, a musiklokat, az „Aranylányokat” és a harapnivalókat. Ossza meg otthonát egy férjével, három gyerekkel és négy macskával, akik mind hozzájárulnak annak biztosításához, hogy minden nap kaland legyen.
