Kínai Testóra: Névjegy, Előnyei, Kutatás

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Lehet, hogy hallottál már a test biológiai órájáról, de mi van a kínai testórával?

A hagyományos kínai orvoslásban gyökerező kínai testóra azon az elképzelésen alapszik, hogy a legtöbbet hozhassa ki energiáját és sajátos szerveit azáltal, hogy a csúcspontjuk alatt használja őket.

Az egyes szervek csúcsai a testben változnak. Például a tüdő magassága minden nap 3 és 5 között van.

De ez azt jelenti-e, hogy hajnalban kell lennie, hogy edzés közben a legtöbb szervet kihozza? Van-e jelentős előnye a kínai testóra mögött meghúzódó elméletek előírásának?

Ebben a cikkben közelebbről áttekintjük ezt a koncepciót, miért tartják azt előnyösnek, és mit mond a kutatás.

Mi a kínai testóra?

A kínai testóra megértéséhez először meg kell értenie a qi fogalmát. Röviden: a qi a kínai orvoslásban az energia leírására használt szó. Energiából áll a szó minden értelmében. Például a Földnek qi van, akárcsak a testeteknek, sőt gondolkodásuk és érzelmeik is vannak.

Fontos megérteni, hogy a qi állandó fluxusállapotban van. Folyamatosan átalakul, miközben a testben vagy az emberek és tárgyak között mozog.

A kínai testóra a qi koncepciójára épül. Úgy gondolják, hogy a qi 24 óra alatt 2 órás időközönként mozog az egész szervrendszerben. Alvás közben úgy gondolják, hogy a qi befelé húzódik, hogy teljes mértékben helyreállítsa a testét.

Az egyik legfontosabb 2 órás intervallum 1 és 3 óra között van, amikor feltételezik, hogy a máj megtisztítja a vért. Ez az időtartam alatt kezdődik a test felkészülése a qi-nek, hogy ismét kifelé lépjen a testből.

Ez a táblázat megmutatja, mely szervek korrelálnak a kínai testóra 2 órás intervallumával.

2 órás intervallum	Szerv- és csúcsfunkciók
3–5	Tüdő: Ebben az időszakban a tüdő maximális energiájával rendelkezik. Úgy gondolják, hogy ideális idő a testmozgáshoz, szemben a nap későbbi szakaszaival.
5–7	Vastagbél: Úgy gondolják, hogy ebben az időszakban kell elegendő időt hagyni magának a vastagbél eliminációs funkciójának tiszteletben tartására.
9–11	Lép: Úgy gondolják, hogy a lép összekapcsolódik a gyomorral, amely az ételek és italok fogadásáért felelős, mielőtt végül erjesztik őket. Ebben az időszakban úgy gondolják, hogy a qi-t felfelé hajtja a lép.
23–1	Szív: Mivel a szív a békét képviseli, elengedhetetlen a stressz csökkentése ebben az időszakban, azok szerint, akik a kínai testórát írják elő.
13–13	Vékony bél: Úgy gondolják, hogy ebben az időszakban a nehezebb ételek jobban tolerálódnak, mivel a qi kitágul, és délben kezd küszködni.
15–15	Hólyag / vese: Úgy gondolják, hogy a vese felelős a qi tárolásáért, és közvetlenül kapcsolódik a hólyaghoz. Együtt kiválasztják a nem kívánt hulladékokat a testben.
7–9	Pericardium: Úgy gondolják, hogy a pericardium a szív védelmezője. Ebben az időszakban állítják, hogy a qi-t állítólag szabályozzák a tünetek, például émelygés és hányás megelőzése érdekében.
9–11	Hármas égő: A hármas égõ a szervrendszer egészére vonatkozik, és azt gondolják, hogy ez az idõszak akkor fordul elõ, amikor a legtöbb hõt termel.
1–3	Máj: Azok, akik felírják a kínai testórát, fontosnak tartják, hogy ebben az időszakban a máját a lehető legkevesebb feldolgozásra fordítsák, hogy ezáltal több tisztító funkciójára összpontosítson. Ez azt jelenti, hogy korán elfogyasztja a nap utolsó étkezését, és ügyeljen arra, hogy könnyű legyen.

Hogyan használhatja az órát egészségének javára?

Ha átfogja a kínai testóra fogalmát, úgy gondolják, hogy potenciálisan ki tudja használni a legjobban sajátos szerveit és testfunkcióit, amikor azok csúcspontjukat mutatják.

Például a kínai testóra szerint a tüdő csúcspontja 3 és öt óra között van. Ha ebben az időben korán kelsz fel reggeli testgyakorlatokra, akkor maximalizálhatod ezen szervek potenciálját.

Ossza meg a Pinterest oldalon

Amit a kutatás mond

Érdemes megjegyezni, hogy kevés tudományos kutatás mögött rejlik a kínai test óra pontossága, valamint hogy ezen 2 órás időközt felírással elősegíthető-e szervhasználat.

Ennek ellenére ez nem azt jelenti, hogy a testnek hiányzik egy belső óra. Bőséges mennyiségű kutatás támasztja alá azt a felfogást, hogy az emberi testnek van biológiai órája, amely mindent befolyásol, az alvástól az atlétikai teljesítményig.

A testben cirkadián ritmusok is vannak, amelyek segítenek a testhőmérséklet szabályozásában, az étkezési szokásokban és az emésztésben, valamint más testi funkciókban.

Elvitel

A kínai testóra a test különböző szerveire, valamint a qi-re vagy az energiára összpontosít. Úgy gondolják, hogy bizonyos napszakokban meghatározott szervek használatával a legtöbbet hozhatja ki testéből, és kihasználhatja qi-jét, amikor a csúcspontja van.

Kevés tudományos bizonyíték van azonban annak mögött, hogy a kínai testóra felírása hasznos-e vagy nem-e egészségre.