Lehet, hogy már hallotta a „qi” kifejezést, ha már akupunktúrát kipróbált, vagy olyan orvosnál találkozott, aki a hagyományos kínai orvoslás (TCM) gyakorlását végzi. A Qi (kiejtett „chee”) vitathatatlanul a TCM legfontosabb alkotóeleme.
Az alábbiakban mindent megtalál, amit tudnia kell a qi-ről, beleértve azt is, hogy tudhatja, ha hiányzik-e benne, és hogyan szabályozhatja azt.
Mi a qi?
Dr. Jill Blakeway, az akupunktúrás és a kínai orvoslás orvosa úgy véli, hogy a legtöbb fontos kulturális hagyomány meghatározza az „életfontosságú energiát”, amely irányítja valaki fizikai és mentális folyamatait. Az indiai kultúrában pránának hívják. A görög kultúrában pneumának hívják. A kínai kultúrában qi-nek hívják.
„A kínai filozófia ezt a létfontosságú energiát qi-nek nevezi, és a test veleszületett intelligenciájának írja le - az immateriális, mégis mérhető módon fenntartjuk az úgynevezett homeosztázist, vagy a test képességét a belső környezetének szabályozására, hogy jó egészséget teremtsünk” - mondja Blakeway.
A Qi a TCM szerves része.
"Minden a qi-n alapul" - mondja Dr. Greg Sperber, akupunktúrás és keleti orvoslás orvosa. „A qi elzáródása, a qi hiányosságai, [és] a qi túl sokai okozzák a betegséget. Amit az akupunktúrával, a gyógynövényekkel és az összes kínai orvoslással csináljuk, megpróbáljuk felállítani a qi-t.”
Mi a qi hiány?
Hogyan tudod megmondani, van-e elég qi? Blakeway szerint valaki, akinek a testében elegendő qi van, általában külsőleg egészségesnek és energikusnak tekinthető. A kiegyensúlyozott qi-vel rendelkező emberek gyorsan leküzdenek például a vírusoktól, vagy visszatérhetnek egy sérülés után. Általában jó tartóssággal, emésztéssel és immunitással rendelkeznek, valamint tiszta lelkiállapotuk van.
„Az egészséges qi-szintű emberek úgy érzik, mintha elegendő energia lenne testük igényeinek kielégítéséhez” - mondja Blakeway. "Jól alszanak, pihennek, és képesek teljesíteni mindennapi feladataikat."
Azok az emberek, akiknek nincs elég qi, valószínűleg fáradtságot szenvednek, és úgy érezhetik, mintha testük egyes rendszerei nem működnek megfelelően - mondja Blakeway. Ez bármit jelenthet az élelmezés nehézségeitől, az étvágytalanságtól és a könnyebb megfázástól kezdve az allergiáig, vérszegénységig és depresszióig. A qi hiány érzelmi is lehet. Például Sperber szerint az ijedtség szétszórhatja a qi-t, a harag pedig stagnálhat a qi-n.
Az is lehetséges, hogy a qi fölösleges legyen. Azok a személyek, akiknél túl sok a qi, ingerlékenynek, stresszesnek vagy feszültnek tűnhetnek. És bármikor, amikor fájdalmat tapasztal, valószínűleg „beragadt” a qi-ba, mondja Sperber. Az akupunktúra itt játszik szerepet, mivel a tűk célja az elakadt qi mozgatása.
Röviden: bármikor, amikor orvosi problémával foglalkozik, qi valószínűleg kiegyensúlyozatlan.
Hogyan lehet valaki szabályozni qi-ját?
Mivel a qi részt vesz a test összes folyamatában, sokféleképpen szabályozhatja azt.
Sperber azt mondja, hogy ha jól lélegzik, jól eszel és jól alszol, akkor a qi-prognózis valószínűleg jó lesz. Azt mondja, hogy ha nem csinálja ezt a három dolgot, akkor a qi nem lesz képes hatékonyan áramolni, és valószínűleg továbbra is küzd bármilyen orvosi problémájával.
Sperber hozzáteszi, hogy a toxikus kapcsolatok elkerülése kulcsfontosságú a qi szabályozásakor.
"Mindannyian olyan emberek vannak az életünkben, akiknek azt mondom, hogy engedjék el a qi-t" - mondja. „Fizikailag letisztultnak érzi magát, miután beszélt velük, mert elszívták a qi-t tőled. És vannak olyan barátaid, akik csak éppen felépítenek és energiát adnak, amikor beszélgetsz velük. Ez jó, egészséges qi-csere.
Ha úgy gondolja, hogy hiányzik a qi, akkor megkezdi annak szabályozását:
- elegendő nyugodt alvás
- rendszeres testmozgás, beleértve a lélegzetére összpontosító gyakorlatokat, például a jóga
- az egészséges étkezési szokások fenntartása
- a mentális egészség gondozása
Az is bölcs dolog konzultálni egy nyugati orvossal abban az esetben, ha tünetei másféle kezelést igényelnek.
Számtalan módszerrel kiegyensúlyozhatja qi-jét, ha úgy gondolja, hogy hiányos. Az alábbiakban talál néhány leggyakoribb módszert:
1. Kapjon elég alvást
A fáradtság a qi hiány jellemző jele. Az elegendő nyugodt alvás, azaz hét-kilenc óra / éj, az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz a qi kiegyensúlyozása érdekében.
Ezen túlmenően, ha az élet lassabban veszi életét, döntő jelentőségű lehet a qi kiegyensúlyozása szempontjából. Ha folyamatosan elfoglalt és mindig fut, a qi kiegyensúlyozatlan lehet. Próbálja meg elkerülni a multitasking feladatot, és ne felejtse el szüneteltetni, ha szükséges.
2. Dolgozzon a légzésen
A qi hiány csökkentésének egyik módja a célzott légzés. Ha mély lélegzetet akar venni, akkor szorongást tapasztalhat, amely hozzájárulhat a qi hiányához.
Számos különféle légzési gyakorlatot lehet tenni a qi kiegyensúlyozásához. Az egyik módszer a hasi légzés, amelyet hasi légzésnek vagy diafragmatikus légzésnek is nevezünk. Meg lehet csinálni állva vagy fekve. Így működik:
- Lassan, mélyen lélegezzen be az orrán.
- Lélegezve gondoljon arra, hogy hasad kiszélesedik.
- Hagyja, hogy ez a lélegzet bekerüljön a gyomorba, megteljen. Lazítsa meg a hasi izmait. (Ha a kezét a gyomrodra pihenteti, úgy érzi, hogy kiszélesedik.)
- Kilégzés a szájon keresztül.
3. Próbálja ki a tai chi vagy qi gong alkalmazást
A szelíd testmozgás kritikus eleme a qi kezelésének. Nem csak a stressz elleni küzdelemben, hanem a test számára a szükséges könnyű mozgást is adhatja. A harcművészetek két általános formája, amelyet az ember qi kiegyensúlyozására használnak, a tai chi és a qi gong.
Ez a két gyakorlat segíthet a légzésben, térd- és hátfájásban, egyensúlyban, pihenésben, mentális egészségben és egyebekben.
4. Adjon egy akupunktúrát
Az akupunktúra célja az elakadott qi körül mozogni és kiegyensúlyozni a test teljes energiáját. Ha beragadt vagy hiányos qi miatt van fizikai fájdalma, például migrénes fejfájás, derékfájás vagy osteoarthritis, akkor érdemes kipróbálni az akupunktúrát.
Ezenkívül néhány kutatás kimutatta, hogy az akupunktúra pozitív hatással lehet a nemi vágyra. Egy kis, a Journal of Alternative and Complementary Medicine által közzétett 2013-as tanulmány megállapította, hogy néhány embernél, akiknek az antidepresszánsok szedésének mellékhatásaként szexuális rendellenesség volt, fokozott libidója volt az akupunktúra után.
5. Egyensúlyozza az étrendjét
Az egészséges, tápláló étrend kritikus eleme a kiegyensúlyozott qi-nak. A test qi többsége ételekből származik, ezért kritikus fontosságú a test táplálása egészséges ételekkel, amelyek gyógyítják és elősegítik a jó emésztőrendszert.
A táplálkozási terápiák az emberek qi kiegyensúlyozására általában a hideg ételek, a nyers ételek, a sült ételek, a tejtermékek és a gyorsétel elkerülését tartalmazzák. Javasolt az étel főzése gőzöléssel, grillezéssel és pörköléssel, valamint az olyan „melegítő” ételek fogyasztása, mint a csirke, a gyömbér, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bambusz és a gombák.
6. Vigyázzon mentális egészségére
Az elme-test kapcsolat a qi kritikus eleme. Ha mentális egészségi állapota kiegyensúlyozatlan, akkor a test is. A mentális egészség gondozása ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség gondozása. Fontolja meg a mentálhigiénés szakember tanácsadását, ha szorongással vagy depresszióval rendelkezik, vagy úgy gondolja, hogy lehet.
Ezen felül néhány fent említett stratégia, például akupunktúra, testmozgás és megfelelő pihentető alvás, segíthet mentális egészségének kezelésében. Feltétlenül tartsa fenn az erős, pozitív társadalmi kapcsolatokat is, mivel a magány számos negatív fizikai tünetet okozhat, például fokozott gyulladást és magasabb stresszhormonszintet.
Elvitel
Ha nem szellemileg vagy fizikailag nem érzi magát a legjobban, akkor a qi egyensúlyhiánya lehet a munkahelyen. Vigyázzon arra, hogy jól étkezzen, jól aludjon, és jól lélegezzen, hogy fokozza a „létfontosságú energiáját”, és hogy qi hatékonyan folyjon.
Jamie Friedlander szabadúszó író és szerkesztő, aki szenvedélyes az egészség iránt. Munkája megjelent a The Cut, a Chicago Tribune, a Racked, az Business Insider és a Success magazinban. Amikor még nem ír, általában utazhat, bőséges mennyiségű zöld teát inni, vagy Etsyt szörfözni. Több mintáját a munkájáról a webhelyén láthatja. Kövesse őt a Twitteren.
