Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Sok ember számára a súlyozott takarók jó okból a stresszoldás és az egészséges alvási szokások rutinszerű részévé váltak. A kutatások szerint a súlyozott takarók többek között a szorongással, autizmussal és álmatlansággal küzdő emberek számára is hasznosak lehetnek.
Vizsgáljuk meg, hogyan működnek a súlyozott takarók, valamint ezen terápiás takarók használatának előnyeit és kockázatait.
Milyen előnyei vannak a súlyozott takaró használatának?
A súlyozott takarók olyan terápiás takarók, amelyek súlya 5-30 font. A tömegből adódó nyomás mélynyomás stimulációnak nevezett terápiás technikát utánoz.
A mély nyomás stimulálása a gyakorlati nyomást használja az idegrendszer relaxálásához. Ez segíthet:
- enyhíti a fájdalmat
- csökkenti a szorongást
- javítja a hangulatot
A mély nyomás stimulálásának nem kell teljes mértékben kezét lennie. Súlyozott takarók esetén ugyanaz a nyomás jön létre, ha a takarót a test körül tekerjük.
A mély nyomás stimulálása bebizonyította, hogy hatékony része más kezeléseknek, beleértve a masszázskezelést és a támogató állatok alkalmazását.
Ki részesülhet a súlyozott takaróból?
A kutatók megvizsgálták a súlyozott takarók hatékonyságát különböző körülmények között. Bár további kutatásra van szükség, az eredmények eddig a következő előnyöket jelezték:
Autizmus
Az autizmus egyik tünete, különösen gyermekeknél, az alvási nehézség. A 2014-es crossover-tanulmányban a kutatók megvizsgálták a súlyozott takarók hatékonyságát az autizmussal kapcsolatos alvási kérdésekben. Az eredmények azt mutatják, hogy az alvás pontszáma kevés javulást mutat a súlyozott takaró használatakor.
Ugyanakkor mind a gyermekek, mind a szüleik megjegyezték, hogy a fejlõdés hiánya ellenére jobban szerették a súlyozott takarót. Ezt támasztja alá egy kisebb kutatás, amely a mélynyomás-terápia pozitív előnyeit találta egyes autista betegek körében. Ezek az előnyök kiterjedhetnek a súlyozott takarókra is.
ADHD
Nagyon kevés tanulmány vizsgálja meg a súlyozott takarók alkalmazását az ADHD-ban, de hasonló vizsgálatot végeztek súlyozott mellényekkel. Ebben a tanulmányban a kutatók elmagyarázzák, hogy az ADHD terápiában súlyozott mellényeket használtak a figyelem fokozására és a hiperaktív mozgások csökkentésére.
A tanulmány ígéretes eredményeket talált azon résztvevők számára, akik a súlyozott mellényt egy folyamatos teljesítményteszt során használják. Ezek a résztvevők csökkentik a feladat leesésének, a székhelyük elhagyásának és a helikopternek a csökkenését.
Ezenkívül további kutatások alátámasztják, hogy a súlyozott golyós takarónak is előnyei vannak az ADHD-val kapcsolatos alvási kérdésekben.
Szorongás
A súlyozott takaró egyik elsődleges felhasználása a szorongás kezelésére. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a mély nyomás stimulálása hozzájárulhat az autonóm gerjesztés csökkentéséhez. Ez az izgalom felelős a szorongás tüneteiért, mint például a megnövekedett pulzus.
A fenti tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a súlyozott takaró használata a 32 résztvevő kb. 33% -ánál csökkenti a szorongást.
A kutatók azt is kifejtik, hogy a vizsgálat néhány résztvevője számára a fekvés szintén hozzájárult a szorongás csökkentéséhez. Ez arra utal, hogy egy súlyozott takaró használata fekve tovább segíthet csökkenteni a szorongásos tüneteket.
Álmatlanság és alvászavarok
A 2014. évi, az autizmust és a súlyozott takarókat tartalmazó keresztirányú tanulmányban mind a szülők, mind a gyermekek úgy érezték, hogy a súlyozott takarók hasznosak az alvásproblémák csökkentésében.
A golyótakarókat használó ADHD-vizsgálatban a súlyozott takaró elősegítette az alvásidő és az éjszakai ébredések számának csökkentését a tanulmány résztvevőinél.
Ezek a tanulmányi eredmények arra utalnak, hogy a súlyozott takarók alvási rendellenességek kezelésére használhatók.
osteoarthritis
Nincs súlyozott takaró csontritkulás kezelésére vonatkozó kutatás. Ugyanakkor egy masszázsterápiát alkalmazó tanulmány hivatkozást biztosíthat.
Ebben a kis vizsgálatban 18 osteoarthritises beteg kapott 8 hetes masszázskezelést térdükön. A tanulmány résztvevői megjegyezték, hogy a masszázskezelés hozzájárult a térdfájdalom csökkentéséhez és életminőségének javításához.
A masszázsterápia mély nyomást gyakorol az osteoarthritikus ízületekre, így valószínű, hogy hasonló előnyöket tapasztalhatunk meg súlyozott takaró használatakor is.
Krónikus fájdalom
A krónikus fájdalom egyik ajánlott otthoni kezelése a masszázskezelés.
Egy kis tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a kis nyomással kezdve, később fokozatosan növelve a közepes nyomást, majd a mélynyomás alkalmazásával a masszázsterápia alatt csökkenthetők a krónikus fájdalomban szenvedők fájdalomreflexei.
Ez jelzi a súlyozott takaró extra nyomását, amely segíthet a lábak helyben tartásában és csökkentheti a fájdalom érzését krónikus fájdalom esetén.
Orvosi eljárások
Előfordulhat, hogy az egészségügyi eljárások során a súlyozott takarók használata előnyei vannak.
Egy 2016. évi tanulmány súlyozott takaró használatával kísérletezett a bölcsességfogak kivonásán résztvevő résztvevőkön. A súlyozott takaró résztvevői alacsonyabb szorongásos tüneteket tapasztaltak, mint a kontrollcsoport.
A kutatók hasonló nyomon követési vizsgálatot végeztek serdülőknél, súlyos takaróval a moláris extrakció során. Ezek az eredmények kevesebb szorongást találtak a súlyozott takaró használatakor.
Mivel az orvosi eljárások általában szorongásos tüneteket okoznak, mint például a megnövekedett pulzusszám, a súlyozott takarók használata hasznos lehet e tünetek megnyugtatásához.
Vannak-e kockázatok súlyozott takaró használatakor?
A súlyozott takaró használata nagyon kevés kockázatot jelent.
A gyártók szerint azonban a súlyozott takarókat nem szabad 2 év alatti kisgyermekek számára használni, mivel ez növelheti a fulladás kockázatát. A súlyozott takaró kipróbálása előtt mindig konzultáljon gyermekorvosával.
A súlyozott takaró bizonyos körülmények között is alkalmatlan lehet, beleértve:
- obstruktív alvási apnoe, amely alvás közben zavart légzést okoz
- asztma, amely éjszakai légzési nehézségeket okozhat
- klaustrofóbia, amelyet egy súlyozott takaró szorossága kiválthat
Alsó vonal
A súlyozott takarók egyfajta otthoni terápia, amely hasonló előnyökkel járhat, mint a mélynyomásos kezelés.
Ezek a takarók számos állapotban pozitív eredményeket mutattak, beleértve az autizmust, az ADHD-t és a szorongást. Segíthetnek megnyugtatni a nyugtalan testet, csökkenthetik a szorongásérzetet és javíthatják az alvási zavarokat.
Ha saját súlyú takarót választ, keresse meg a testtömeg körülbelül 10 százaléka körüli méretet.
