A Watsu a vízterápia egyik formája, amelyet hidroterápiának is hívnak. Ez magában foglalja a nyújtásokat, a masszázsokat és a meleg víz akupresszúráját.
A „watsu” kifejezés a „víz” és a „shiatsu” szavakból származik. A Shiatsu egy olyan hagyományos japán masszázs, amely akupresszúrát alkalmaz a relaxáció elősegítésére. Japánul a shiatsu jelentése „ujjnyomás”.
A Watsu-t Harold Dull, masszázs terapeuta készítette 1980-ban. Dull megjegyezte, hogy ügyfeleinek izmai és szövetei könnyebben pihenhetnek vízben. Azt tapasztalta, hogy a shiatsu technikák hatékonyabbak, ha vízben készülnek.
A Watsu terápiát általában a sokféle betegség által okozott fájdalom és kellemetlenség enyhítésére használják. Az ötlet az, hogy a víz ellenállása enyhíti a fizikai feszültséget és ösztönzi a pihenést, ami támogatja az általános egészséget.
Hogyan működik?
A Watsu terápiát medencében vagy pezsgőfürdőben végzik. A vizet 35 ° C-ra melegítik, amely megközelíti a bőrhöz hasonló hőmérsékletet.
A Watsu alatt a terapeuta óvatosan mozgatja a testét vízben. Ezt passzív hidroterápiának nevezik, mert nem kell aktívan végrehajtania a mozgásokat.
A terapeute veled van a vízben. A testét meghatározott mozgásokkal mozgatják, amelyek magukban foglalhatják:
- gyengéd csavarás
- ringató vagy bölcső
- nyújtás
- nyomáspontok masszírozása
A cél az izom- és fascia-szövet szorító felszabadítása. Azt is célja, hogy elősegítse az egészséges energiaáramlást vagy a qi-t.
A Watsut általában békés környezetben végzik, hogy fokozza a pihenést. Sok Watsu terapeuta nyugtató zenét játszik az ülés során.
Mire használják?
Terápiás kezelésként a Watsu fájdalom és feszültség enyhítésére szolgál. Az emberek azt is használják, hogy fokozzák a fizikai mozgást és az ízületi mozgást.
Ez enyhítést jelenthet az alábbiakkal rendelkezők számára:
- izomfeszültség
- derékfájdalom
- krónikus fájdalom
- fibromyalgia
- kellemetlenség terhesség alatt
- A poszttraumás stressz zavar
- szorongás
- depresszió
- alvászavarok
- stresszel kapcsolatos állapotok
- idegrendszeri állapotok (mint a sclerosis multiplex)
- gerincvelő sérülés
- sérülések rehabilitációja
Milyen előnyei vannak?
Bár Watsut 1980 óta gyakorolják, azt nem vizsgálták széles körben. A mai napig a bizonyítékokon alapuló előnyök a következők:
Csökkent a fájdalom
A kutatások pozitív összefüggést találtak a Watsu és a fájdalomcsillapítás között. Egy kicsi, 2015-ös vizsgálatban kilenc egészséges terhes nőnél alacsonyabb a fájdalomszint a Watsu-kezelés után. A kutatók ezt a vízbemerülés terápiás hatásának tulajdonították az ízületek hatására.
Egy 2013. évi tanulmány hasonló eredményeket talált. A 15 Watsu-kezelés befejezése után 12 fibromialgiában szenvedő személy kevesebb fájdalomtünetet jelentett. Egy 2019-es vizsgálatban a fiatalkori artritiszben szenvedő gyermekek egy csoportja kevesebb fájdalmat szenvedett a Watsu kezelés után.
Ez magyarázható a víznek a fájdalomreceptorokra gyakorolt hatásával, amelyet nociceptoroknak is neveznek. Egy 2019-es áttekintés szerint a víz nyomása és viszkozitása csökkenti ezen receptorok stimulálódását, ami csökkenti a fájdalom észlelését.
A víz úszóképessége csökkenti az izmok gravitációs erőit is, elősegítve az izmok relaxációját. Ez alacsonyabb fájdalomszintet eredményez.
Csökkent a szorongás
Általában a fájdalom növeli a szorongást. A fájdalom kezelésével azonban a Watsu segíthet enyhíteni a szorongást.
Egy kis 2014. évi esettanulmányban egy temporomandibularis rendellenességben szenvedő személy alacsonyabb szorongási szintet tapasztalt Watsu után. A kutatók ezt az előnyt a Watsu fájdalomra gyakorolt kedvező hatásával társították.
A fájdalom és a szorongás közötti kapcsolat ellentétes irányba is működhet. A kutatók szerint a szorongás és a stressz ronthatja a fájdalomérzékelést, de a pihentető kezelések, mint például a Watsu, javíthatják az érzékelt fájdalmat.
A Watsu elvégzése után a korábban említett, 2015-ös tanulmányban szereplő terhes nők is javultak a hangulatban.
Ezenkívül egy 2018. évi esettanulmányban egy nő súlyos motorkerékpár-baleset után rehabilitációban részesítette Watsut. A terápia utáni „érzelmi felszabadulást” tapasztalta, miközben jobban békét érez a testével.
Bár ezek az eredmények biztatóak, fontos megjegyezni, hogy ezek a tanulmányok nagyon kicsik. További kutatásokra van szükség a Watsu és a szorongás közötti kapcsolat jobb megértése érdekében.
Megnövelt ízületi mobilitás
Más típusú vízkezeléshez hasonlóan a Watsu elősegítheti az ízületek mozgástartományának javítását.
A fentebb említett 2019-es tanulmányban 46 fiatalkori artritiszben szenvedő gyermek részesült hagyományos vízkezelésben vagy Watsu-ban. A kutatók a terápia előtti és utáni közös mozgástartományt elemezték.
Nem találtak statisztikailag szignifikáns különbségeket a két kezelés között, ami arra utal, hogy a Watsu hasonló előnyökkel járhat, mint a hagyományos vízkezelés.
A kutatók azonban azt is elismerték, hogy a hagyományos hidroterápia aktív mozgása nem feltétlenül ideális a fiatalkori ízületi gyulladás esetén. Watsu passzivitása azonban jobb megkönnyebbülést jelenthet.
Bár további vizsgálatokra van szükség annak feltárására, hogy a Watsu hogyan segíti elő az ízületek mozgását, általában a hidroterápia ajánlott az ízületek mozgásának javítása érdekében.
Vannak mellékhatások?
Watsu-nak van néhány hátránya. Mint passzív terápiás forma, a kezelés alatt nem mozgathatja aktívan testét. Hajlandó lennie arra, hogy hagyja, hogy a terapeuta megcsinálja.
Szintén szoros kapcsolatban lesz a terapeutával. Néhánynak ez kényelmetlenül érzi magát.
Kerülje a Watsu-t is, ha:
- láz
- kontrollálatlan epilepszia
- súlyos szívproblémák
- nyílt sebek
- bőrfertőzések
- súlyos húgyúti problémák
- bél inkontinencia
- légzőszervi betegség
- allergia a medence vegyszereire
Ezeket a feltételeket a vízkezelés ronthatja vagy bonyolíthatja.
Kezelőjének további óvintézkedéseket kell tennie, ha:
- csontritkulás
- gerincproblémák
- egyensúlyi problémák
Ha terhes, akkor érdemes beszélni orvosával, mielőtt kipróbálná a Watsu-t. Sok terhes embernek tetszik a vízben lebegő gravitációcsökkentő érzés, amikor egy csecsemőt hordoz, de az egészségügyi szakember megerősítheti, hogy jó jelölt az ilyen típusú terápiára.
Mit jelent egy tipikus Watsu-munkamenet?
A Watsu-munkamenetet az Ön sajátos körülményeihez igazítják. Masszázsokkal, nyújtásokkal és mozdulatokkal jár, amelyek célja a tünetek enyhítése.
Noha a Watsu-munkamenetek az egyes igényektől függően változnak, az alábbiakban mit számíthat egy munkamenet során:
- Előfordulhat, hogy terapeute úszó eszközöket visel a karján vagy a lábán.
- Bemegy a vízbe, és lebeg a hátán. A fej és a térd hátulja általában a terapeuta alkarjában fekszik.
- A terapeuta lassan forog, testét nagy körökben mozgatva.
- A terapeuta váltakozik a karok kinyújtása és behúzása között, előre-hátra mozgatva téged a vízben, amikor ezt megteszik.
- A terapeuta szelíd, ismétlődő mintákkal nyújtja a karjait és lábait. Lehet, hogy meghajol, felemeli vagy elcsavarja a test különböző részeit.
- Lehet, hogy a fejed a vállán pihen és nagy körökben mozgat téged.
- Az ülés során a terapeuta masszázni fogja a test nyomáspontjait.
Egyetlen munkamenet általában egy órán keresztül tart.
Hogyan találhatunk egy Watsu gyakorlót?
Ha szeretné kipróbálni a Watsu-t, fontos, hogy egy képzett és engedéllyel rendelkező szakemberrel dolgozzon. Ellenőrizze az állami egészségügyi tanácsnál, hogy biztosítsa-e a terapeuta engedélyét.
Ha fájdalma van, vagy segítségre van szüksége egy adott betegség esetén, próbáljon megkeresni egy terapeutát, akinek van tapasztalata az adott állapotban vagy a fájdalom típusában.
A Watsu terapeuta kereséséhez a következőket kell keresnie:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Vegye fel a kapcsolatot a következő helyekkel is, és kérdezze meg, kínálnak-e Watsu szolgáltatást:
- helyi gyógyfürdők
- wellness központok
- vízi terápiás klinikák
Alsó vonal
A Watsu terápia során a terapeuta óvatosan mozgatja a testét meleg vízben. A shiatsu alapján masszázst és akupresszúrát is végeznek. A Watsu passzív, nyugtató jellege csökkentheti a fájdalmat és a szorongást.
Nincs sok kutatás az ilyen típusú terápiáról. Ennek ellenére a Watsu-t széles körben használják a sérülések rehabilitációjára és az olyan állapotok kezelésére, mint a fibromialgia, a sclerosis multiplex és a szorongás.
Mielőtt kipróbálná a Watsu-t, először forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.
