Ha beteg vagy, egész nap ágyban vagy a kanapén dudoghat. Frusztráló lehet, de normális, ha fáradtnak és letargikusnak érzi magát, amikor beteg.
Valójában elengedhetetlen az alvás, amikor beteg vagy. Ez az egyik módja, ahogyan a test azt mondja neked, hogy lassítson és pihenjen, így egészséges lesz.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy az alvás miként javítja az immunrendszert, és hogyan kaphat jó éjszakai pihenést köhögés vagy fárasztó orr esetén.
Miért álmos, amikor beteg?
Az alvás időt ad a testének, hogy megjavítsa magát, amire szüksége van, ha beteg. Amikor álmos lesz, arra kényszeríti, hogy lassítson, és adjon testének a gyógyuláshoz szükséges időt.
Vannak olyan immunrendszeri folyamatok is, amelyek alvás közben zajlanak, amelyek megerősítik a test képességét a betegség leküzdésére. Ha álmos lesz, amikor az időjárási körülmények között érzi magát, akkor a test módja lehet arra, hogy megpróbálja engedni, hogy ezek a folyamatok beinduljanak.
A betegség elleni küzdelem is sok energiát igényel, ami fáradtságot és energiahiányt okozhat.
Milyen előnyei vannak az alvásnak, ha beteg?
Az alvás legtöbb előnye, ha beteg, azzal jár, hogy segít immunrendszerének a munkájában és a betegség leküzdésében. Ez történik néhány különféle módon.
Először: a citokinek, amelyek az immunrendszer egy olyan fehérje típusa, amelyek fertőzéseket céloznak meg, alvás közben termelnek és szabadulnak fel. Ez azt jelenti, hogy az alvás segít a betegségre adott immunválasz gyors elindításában.
A teste jobban reagál a lázra - ez egy másik módja annak, hogy leküzdje a fertőzést - miközben alszol.
Immunrendszerének energiához is szüksége van a működéséhez. Amikor ébren vagy, a testének energiát kell irányítania olyan tevékenységekhez, mint a gondolkodás vagy a mozgás. Ha alszol, a tested átirányíthatja ezt az energiát az immunrendszerbe, így a lehető leggyorsabban javulhat.
A fáradtság azt is jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy bemegy ki, és megfertőzi másoknak, miközben beteg.
Az energiahiány szintén segíthet biztonságban tartani. Mivel az immunrendszere elfoglalt a megfertőzés elleni küzdelemben, az nem küzd olyan új potenciális betegségekkel sem. Tehát a fáradtság megakadályozhatja, hogy kiment, és más baktériumoknak és betegségeknek kitengesse magát.
Mivel a kutatások azt sugallják, hogy az alváshiány hajlamosabbá tehet Önnek a betegségre, a bent tartózkodás és a további alvás még erősebb pozitív hatást gyakorol az egészségére.
Mennyi alvás túl sok?
Ha sokat alszol, ha megfázik, influenza vagy láz van, az az oka, hogy a testnek szüksége van a többire. A szokásosnál több alvás segít a testének immunrendszerének felépítésében és a betegség leküzdésében.
Ha egész nap alszik, amikor beteg - különösen a betegség első néhány napjában -, ne aggódjon. Mindaddig, amíg felébred, hogy vizet inni, és időről-időre tápláló táplálékot fogyaszt, hagyja, hogy a test minden szükségeset megkapjon.
Ha azonban úgy tűnik, hogy megfázása, influenza vagy betegsége az idő múlásával nem javul, még rengeteg pihenés mellett is, kérdezze meg orvosát.
Továbbá, ha betegsége javul, de még mindig kimerült vagy letargikus, érdemes orvoshoz fordulni az ok meghatározására.
Tippek a jó alváshoz, ha beteg
Annak ellenére, hogy beteg lehet, megfáradhat, nehéz lehet aludni a jó alvásból, ha nem érzi magát jól, fátyolos orra van vagy tartós köhögése van. Sok esetben a tünetek a nap későbbi szakaszában romlanak, ami még nehezebbé teheti az alvást.
Ha nehezen alszik, próbálja ki az alábbi tippek valamelyikét:
Alvási tippek akkor, ha beteg
- Aludj, feltámasztott fejjel. Ez elősegíti az orrfolyadékok kiszivárgását és csökkenti a nyomást a fejében. Csak ne támassza fel a fejét olyan magasra, hogy fáj a nyaka.
- Kerülje a hideg gyógyszereket, ideértve a legtöbb dekongesztáló szert is, amelyek ébren tarthatják a lefekvés előtti órákban. Ehelyett használjon kifejezetten éjszakára készült hideg gyógyszert.
- Legyen forró zuhannyal vagy káddal, mielőtt lefekszik. Ez segít ellazulni és megbonthatja a nyálkát, így könnyebben lélegezhet.
- Használjon párásítót a hálószobában, hogy megakadályozza a kimerült, torlódott légutak kialakulását.
- Igyon egy csésze kamillateát, hogy pihenjen és álmos legyen. Adj hozzá citromot vagy mézet, hogy megnyugtassa a torkát. Csak ne felejtsd el legalább egy órával lefekvés előtt befejezni a teád inni, hogy ne ébredj fel a fürdőszobába menni.
- Ha éjszaka közepén ébredsz, válaszolj gyorsan arra, ami felébresztett. Fújja az orrát, igyon vizet, vagy tegyen meg minden, amit meg kell tennie, hogy könnyebben visszatérhessen aludni.
- Ellenőrizze, hogy a szobája optimális-e az alváshoz. Hűvösnek, sötétnek és csendesnek kell lennie.
- Ha nem tud elég aludni éjszaka, próbálja ki a szundikálást. Ha egy nap 30 percig tartja a szundikálását, akkor könnyebben aludhat éjjel.
Alsó vonal
A gyógyuláshoz elengedhetetlen az alvás, amikor beteg vagy. Az alvás hozzájárul az immunrendszer fellendítéséhez, így hatékonyabban képes leküzdeni a betegségét.
A teste tudja, mire van szüksége, tehát ne aggódjon, ha sokáig alszik, amikor beteg, főleg az első napokban.
Ha azt tapasztalja, hogy a betegségéből való gyógyulás után még mindig kimerült és a szokásosnál sokkal többet alszik, feltétlenül lépjen kapcsolatba orvosával, hogy megtudja, mi okozhatja az álmosságot.
