Ariana Grande popsztár mondta egyszer:
"Amikor az élet kártyákat kínál nekünk / Tegyen mindent úgy, hogy minden íze olyan legyen, mint amilyen a só / Akkor úgy jön át, mint az édesítőszer / Hogy megállítsa az keserű ízét."
Ami a saját izzadságát illeti, ne hallgassa meg, amit Ari mond: A kifejezetten sós íz az, amit akar.
Ennek oka az, hogy az izzadás a test természetes módja a nemcsak lehűlésre, hanem méregtelenítésre is - nincs szükség gyümölcslevekre vagy tisztítókra.
De bár a só az izzadság nagyon általános része, nem mindenki izzítja ugyanazt. Menjünk bele az izzadság mögött álló tudományba, amit a kutatás mond előnyeiről és milyen körülmények befolyásolhatják az izzadtság mértékét.
Miért sós?
Az izzadság többnyire víz, amelyet a test előállít a lehűléshez. Az ilyen izzadságot az ekrin mirigyek termelik, amelyek nagyrészt a hónalj, a homlok, a láb talpa és a tenyér körül vannak elhelyezve.
Ecrin mirigy-összetevők
A vizes ekkrénben az izzadási folyadék számos más alkotóelem, beleértve:
- Nátrium (Na + ). Ezt felszabadítják a test nátrium-egyensúlyának fenntartásához. Ez az, ami az izzadtságát sósvá teszi.
- Fehérjéket. A verejtékben közel 95 különböző fehérje található, amelyek elősegítik az immunrendszer védekezését és erősítik a bőrt.
- Karbamid (CH 4 N 2 O). Ezt a hulladékot a máj állítja elő, amikor fehérjét dolgoz fel. A karbamid izzadságban szabadul fel, hogy megakadályozza a toxikus szint kialakulását.
- Ammónia (NH 3 ). Ez a hulladéktermék izzadságból szabadul fel, amikor a vesed nem képes kiszűrni a májból a karbamid összes nitrogénjét.
Apokrin mirigy komponensei
A teste stressz izzadságot termel az apokrin mirigyekből is. Ezek a hónalj, a mellkas és az ágyék területének legnagyobb koncentrációjában találhatók. Ezek a mirigyek is felelősek a test szagáért (BO).
Az étel és a testmozgás az izzadságot is befolyásolja
Amit eszik, és az edzések intenzitása befolyásolhatja az izzadtság mértékét és az izzadtság mennyi sóját.
- Minél több sót eszel, annál sósabb az izzadása. A testének valamilyen módon meg kell szabadulnia az összes sótól. Az izzadság a test legfontosabb só eltávolításának folyamata, hogy fenn tudja tartani az egészséges súlyt és a vérnyomást.
- Minél intenzívebben edzel, annál több sót veszít izzadtsága. Nagy intenzitású edzések során több mint háromszor annyi sót veszít az izzadságból, például amerikai futball vagy állóképességi sportok során, mint az alacsony intenzitású edzések során.
Az izzadás előnyei
Az izzadás nem mindig kényelmes, különösen, ha vödröt izzad egy fontos találkozó előtt vagy forró, fáradt ingázás közben.
Az izzadásnak számos előnye van, többek között:
- megtisztítja a bőr pórusait a szennyeződésektől, baktériumoktól és más anyagoktól, amelyek eltömíthetik a pórusokat
- a bőrön felhalmozódó baktériumok tisztítása a mikrobáknak a verejtékben lévő glikoproteineknek nevezett vegyületekhez történő kötésével és a bőrről való mosással, amelyeket a „mikrobiális adhézió” hűvös kifejezéssel is ismertek
- csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát, ha izzadás közben gyakran hidratál, lehetővé téve a fehérjék és ásványi anyagok felszabadulását az izzadságon és a vizeleten keresztül
- magas koncentrációban eltávolítja a testből a mérgező nehézfémeket, különösen, ha rendszeresen edzik és izzadnak
- a műanyagokban és más közönséges termékekben általánosan megtalálható mérgező vegyi anyagok, például poliklórozott bifenilek (PCB) és biszfenol A (BPA) eltávolítása, amelyek hosszú távon negatív fizikai és kognitív hatásokkal járhatnak
Az izzadás hátrányai
De az izzadásnak lehetnek hátrányai is.
Íme néhány az izzadás zavaróbb tünetei, amelyek az étrend és életmód megválasztása, illetve a betegség hátterében álló állapotból származhatnak:
- Savas verejték: acidózis, túl sok sav mennyiségének a felhalmozódása a testben az étrendből, a test képtelenségét képezni a savak lebontására, vagy akár a túl gyakori testmozgás következményei
- Büdös izzadság: az apokrin mirigyek által termelt stressz izzadságból származhat, vagy bizonyos ételeket és italokat, például vörös húst és alkoholt fogyaszt
- Csípős, sós izzadság: azt jelenti, hogy túl sok sót fogyaszt, amelyet ezután felszabadít az izzadtság, és megfakítja a szemét vagy bármilyen nyitott vágást
- Halszagú izzadság vagy vizelet: gyakran a trimetilaminuria jele - ez akkor fordul elő, amikor a test nem képes lebontani a trimetil-aminvegyületet, tehát közvetlenül az izzadságába engedi, ami halos szagot eredményez
- Túlzott izzadás (hiperhidrozis): olyan állapot, amely azt jelenti, hogy sokat izzadsz
Miért cisztás fibrózisban szenvedőknek van extra sós verejtékük?
A cisztás fibrózis a cisztás fibrózis transzmembrán vezetőképességét szabályozó (CFTR) gén mutációjából származik.
A CFTR gén vastag, ragadós nyálkahártyát okoz, amely veszélyes szintre juthat olyan fő szervekben, mint a tüdő, a máj és a belek.
A CFTR-gén befolyásolja a víz és a nátrium szállítását is a test sejtjein keresztül, gyakran nagyobb mennyiségű nátrium-klorid (NaCl) szabadul fel az izzadtságban.
Mit jelent, ha túl sokat izzadok?
A túl sok izzadás (hiperhidrozis) gyakran csak ártalmatlan genetikai állapot. Ezt a formát elsődleges fokális hiperhidózisnak nevezik.
De egy másik típus, másodlagos generalizált hiperhidózis, időskorban kezdődik, és a következőkből származhat:
- szívbetegség
- rák
- mellékvesék betegségei
- ütés
- pajzsmirigy-túlműködés
- változás kora
- gerincvelő sérülések
- tüdő betegség
- Parkinson kór
- tuberkulózis
- HIV
A gyógyszerek mellékhatásai lehetnek, például:
- dezipramin (Norpramin)
- nortriptilin (Pamelor)
- protriptylin
- pilocarpine
- cink étrend-kiegészítők
Mit jelent, ha nem izzadok?
Az izzadás természetes, szükséges folyamat. Nem izzadás nem jó dolog, és azt jelentheti, hogy az izzadtság mirigyei nem működnek.
Öregedéssel normális, hogy az izzadtság csökken. Az autonóm idegeket káros állapotok, például a cukorbetegség, valószínűbbé teszik az izzadtság problémáit is.
Ha egyáltalán nem izzad, akkor is, ha rendszeresen edzel, akkor hipoidózisnak nevezett állapot lehet. Ezt a feltételt a következők okozhatják:
Idegkárosodás
Bármely olyan állapot, amely idegkárosodást okoz, megzavarhatja az izzadtság működését. Ebbe beletartozik:
- Ross szindróma
- cukorbetegség
- alkoholfogyasztási rendellenesség
- Parkinson kór
- több rendszer atrófiája
- amyloidosis
- Sjögren-szindróma
- kissejtes tüdőrák
- Fabry betegség
- Horner-szindróma
- bőr sérülései, fertőzései vagy sugárterhelései
- pikkelysömör
- exfoliativ dermatitis
- hőkiütés
- scleroderma
- ichthyosis
- antikolinerg szereknek nevezett gyógyszerek mellékhatása
- hypohidrotikus ektodermális diszplázia, vagy kevés verejtékmirigyekkel, vagy egyáltalán nem
Miért sók a könnyek és az izzadság?
Mint az izzadság, a könnyek részben víz, részben só, részben más alkotóelemek ezrei, amelyek hozzájárulnak sós ízéhez, beleértve:
- zsíros olajok
- több mint 1500 fehérje
- nátrium, amely könnyekre adja a jellegzetes sós ízüket
- bikarbonát
- klorid
- kálium
- magnézium
- kalcium
Elvitel
Ne izzadja az izzadtság sós ízét: Feltételezhető, hogy így lesz az íz, mert a test eltávolítja a további vegyszereket és vegyületeket, miközben tiszta a pórusok, a bőr tiszta és a test hűvös.
Mondja meg Ari-nak, hogy tegye le az édesítőt, és élvezze a funkcionális anyagcsere-folyamatok keserű ízét.
