A kanos viselkedés az emberi szexualitás természetes része, de néha nem kívánt érzéseket válthat ki, amikor munkára vagy valami másra koncentrál.
A szexuális vágy érzései szintén zavaróbb belső élményeket válthatnak ki néhány ember számára.
Előfordulhat például, hogy bűntudatot vagy szégyent érzi magát, ha olyan üzenetek felszaporodásakor nőtt fel, mint:
- a házasságon kívüli szex nem megfelelő
- csak a férfiak és a nők szabad szexelni egymással
- a szexet élvező nők „ribancok”
A fenti állítások egyike sem igaz, de a gyakori kitettség ragaszkodhat önhöz. Amikor olyan szexuális gondolatokat tapasztalsz, amelyek ellenük lépnek, akkor rosszul érzi magát ezekben az érzésekben, és azt akarja, hogy azok eltűnjenek.
Először is teljesen normális a szexről gondolkodni
Emlékszel a fenti mítoszokra? Meglehetősen gyakoriak, ezért rengeteg ember nőtt fel, hogy hallja és internalizálja őket.
Az ilyen üzenetküldés különösen kellemetlenné teheti a szexről szóló gondolatokat, ha:
- azonosítani LGBTQ + vagy queer
- nők
- nem házasok
De itt van az igazság a szexről: Normál és egészséges is, ha felnőtt beleegyezésével gyakorolják.
A szexre gondolkodás szintén teljesen természetes, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy furcsa időkben csinálja (amikor például élelmiszerbolt vásárol). Hasznos is lehet, mivel tudatja Önnel, hogy ki vonzza Önt, és segít eldönteni, mikor szeretne szexelni valakivel.
Természetesen nem mindenki érzi a szexuális vágyat, és ez is normális és természetes.
A sztereotípiák nem sokat jelentenek
A szexuális vágy és az izgalom körüli ötletek gyakran mélyen beépülnek az elavult sztereotípiákba és mítoszokba.
LGBTQ + mítoszok
A kutatás az LGBTQ + emberek és a szexuális vágy körüli sok sztereotípiát kihúzta, ideértve a következőket:
- A Queer embereinek nagyon magas a nemi vágyakozás.
- A meleg férfiak nagyon magas a nemi vágyak, de nem akarnak kapcsolatot.
- A gyengébb emberek szexuális megszállottságai vannak.
Az LGBTQ + emberek (mint mindenki más) különféle érdeklődésűek lehetnek a szex iránt.
Férfi és női mítoszok
Más sztereotípiák közé tartozik az a gondolat, hogy a férfiak nagyobb a nemi vágyak, mint a nők.
Néhány kutatás támogatja ezt az elképzelést, de ne feledje:
- Egyes férfiak gyakran gondolkodnak a szexről, de ez az általánosítás nem mindenkire vonatkozik.
- Nagyon kevés kutatás fedezte fel a nők magas szexuális érdeklődését, és a bizonyítékok hiánya nem ugyanaz, mint a meggyőző bizonyíték.
- Még ha a férfiak esetében is nagyobb a nemi vágy, mint más neműeknél, más neműek is élvezhetik a szexet, szeretnének szexelni és gyakran gondolkodni a szexről.
Plusz, a 2016-os kutatás azt sugallja, hogy a heteroszexuális nők jobban érdeklődnek a szex iránt, mint ahogyan a férfiak.
Hogyan lehet elfogadni a szexuális érzéseket?
Bizonyos esetekben a szexuális gondolatok frusztrálóak vagy zavaróak lehetnek (többet arról, hogyan kezeljük ezt később). Fontos azonban, hogy elfogadjuk őket azért, amilyenek: sok ember számára az emberi élmény normális része.
Növelje az expozíciót
Könyvek olvasása, TV-műsorok és filmek nézése olyan karakterekkel, akik hasonló nemi vágyakkal rendelkeznek, mint a tiéd, segíthet, hogy kissé kényelmesebben érezze magát.
Ilyen tartalmat nem mindig könnyű megtalálni, de a szexuálisan felhatalmazott nők és a furcsa emberek pozitív média ábrázolása egyre növekszik.
Beszélj az érzéseidről
Kicsit kínos lehet a szexről beszélni, különösen, ha még mindig alkalmazkodik a szexualitásához. Nem ritka, ha teljesen elkerüljük a szexualitással, kürtességgel és a kapcsolódó témákkal kapcsolatos beszélgetéseket, még szexuális partnerrel is.
Soha nem szabad arra kényszerülnie, hogy beszélgetjen a szexről. A bizalommal élő emberekkel való beszélgetés azonban szemet nyithat, mivel előfordulhat, hogy hasonló érzéseik vannak (és lehet, hogy ugyanazok miatt aggódnak).
Mielőtt beszélne partnerével vagy valaki mással, segíthet, hogy lejegyzzen néhány megjegyzést, vagy áttekinti azt, amit mondani szeretne. Például, ha beszélni szeretne egy partnerrel, írja le azokat a szexuális tevékenységeket, amelyekről gondolkodik, és amelyeket meg akar kipróbálni.
Próbálja ki a maszturbációt
Ha felnőtt úgy gondolta, hogy a maszturbáció bűnös, vagy nem sokat hallott róla, úgy vagy valószínűleg soha nem tanulta meg, hogy a maszturbáció normális és egészséges. Ez szégyen vagy zavart érzést okozhat a kiszálláskor.
A nemi szervekre jellemző nemspecifikus kifejezések komplikálhatják a maszturbációt egyes transznemű vagy nem-bináris emberek esetében is, ha úgy érzik, hogy kissé el vannak távolítva a nemi identitásukkal nem egyező testrészektől.
A maszturbációnak azonban a szexuális felszabaduláson túl sok előnye is lehet. Segíthet abban, hogy kényelmesebbé tegye testét, és többet megtudjon arról, hogyan szereti megérinteni.
Nem tudja, hol kezdje? Nézze meg ezt az útmutatót, ha van pénisze, és ezt, ha van hüvelye.
Tippek a fókusz visszaállításához
Ha a szexuális gondolatok megnehezítik a jelenlegi feladatra való koncentrálást, ezek a stratégiák segíthetnek az elméd átirányításában.
Tegye félre a gondolatokat később
Amikor kanos gondolatok merülnek fel, elismerje őket röviden, majd mentálisan tegye félre.
Ez nem azt jelenti, hogy elutasítja vagy elnyomja a gondolatot, ami később bűntudat vagy szégyen érzéshez vezethet.
Ha elfogadja a gondolatot, és vállalja, hogy később feltárja, akkor érvényesíti ezt a gondolatot, valamint az Ön igényeit. Ez elősegítheti a háttérbe való elhalványulást, és lehetővé teszi, hogy visszahívja a figyelmét a jelenlegi feladatra.
Vegyünk egy rövid szünetet
Ha egy kicsit túl hosszú ideig tanulmányozta, vagy több időt töltött a tervezett ismétlődő munkafeladattal, gondolatai elkezdenek vándorolni.
Megszakíthatja a fáradtságot és az unalmat egy rövid szünetet tartva magának. Igyon egy italt, keressen egy snack-t, sétáljon, vagy próbálja ki mindháromat.
A fizikai igények gondozása pozitív hatással lehet az érzelmi gondolkodásmódra. Még a környezet rövid ideig történő megváltoztatása segíthet „visszaállítani” gondolatait, és visszatérni a pályára.
Vegye ki a rendszeréből
Nem tudja abbahagyni azon gondolkodását, hogy mit tett a partnere tegnap este? Fantasztikus, hogy mit akar kipróbálni legközelebb?
Ez a stratégia elvonhatja Önt egy pillanatban, és elősegítheti a mélyebb kapcsolat kialakulását a partnerével később - különösen, ha írtál valamit, amit még soha nem éreztek elég merésznek ahhoz, hogy személyesen elmondhassák.
Csak kerülje a szexuális beállítást, amely valószínűleg hagyja, hogy folyamatosan ellenőrizze a telefonját, hogy válaszokat kapjon.
Tedd fel zenét
Ha autót vezet, próbál beszámolót kitölteni, vagy valami mást csinál, amelyre teljes figyelmet igényel, a zene jó módszer lehet a zavaró gondolatok elhallgattatására.
Mikor kérhet segítséget?
Időnként a nem kívánt szexuális gondolatok vagy vágyak jele lehet annak, amit érdemes felkeresni egy terapeutával, aki az emberi szexualitásra szakosodott.
Szégyen vagy bűntudat van
Teljesen normális, hogy az emberek, akik szexuálisan korlátozó vallásokban vagy kultúrákban nőttek fel, további segítségre szorulnak az érzéseik elfogadásához. Még ha nem is nőne fel így, akkor továbbra is fennáll a szégyen.
A terapeuta segíthet:
- többet megtudni az egészséges szexualitásról és viselkedésről
- tárja fel a kapcsolatot a szexualitással
- dolgozzon minden olyan elnyomott vágyon keresztül, amely befolyásolja a romantikus kapcsolatait
Nem tudja ellenőrizni a gondolatait
Végez-e valamilyen különleges tevékenységet vagy rituálét, hogy megszabaduljon a nem kívánt szexuális gondolatoktól? Ez jelezheti az obszesszív-kompulzív rendellenességet (OCD). Ha OCD tünetei vannak, fontos beszélni egy terapeutával, aki segíthet a kezelések felfedezésében.
A terápia segíthet megzavarni a tolakodó gondolatokat is, amelyek előfordulhatnak OCD-vel. Magában foglalhatnak olyan zavaró szexuális képeket, amelyek nem okoznak kürtöt, ideértve az illegális vagy káros szexuális gyakorlatokat is. Ezeknek a gondolatoknak a jelentése nem azt jelenti, hogy rossz vagy, vagy hogy rájuk fog reagálni, ám ezek még mindig mélyen idegesíthetik.
Bizonyos esetekben a kürtarány kezelésének nehézségei, vagy több, mint önnek való maszturbálás és szex eltöltése, mint amennyit csak akar, hiperszexualitás vagy kényszeres szexuális viselkedés tünetei lehetnek. Ha ezeket a jeleket észleli, jó indulást jelenthet egy könyörületes terapeutával való beszélgetés.
Alsó vonal
Az elméd a saját személyes tér, és normális, ha a szexuális gondolatok alkalmanként (vagy akár rendszeresen) áthaladnak.
Nem feltétlenül kell megszabadulnia e gondolatoktól. Ha ezek nem befolyásolják negatívan az ön dolgát, veszélyes módon elvonják Önt, vagy szorongást okoznak Önnek vagy bárki másnak, akkor nem kell aggódnia a kanos érzés miatt.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.
