Mivel a pszoriázisban több mint 27 éve él, a téli időszak különösen nehéz lehet.
Az időjárási viszonyok változása, a hőmérsékletek zuhanása, és még a napfény mennyisége is nagymértékben befolyásolhatja érzelmeinket, mind szellemileg, mind fizikailag. Néhány év annyira gyengítő volt számomra, hogy a hideg viselése lehetetlen feladatnak tűnt. Ez idő alatt elszigeteltem magam a külvilágtól.
Más években azonban néhány egyszerű beállításnak köszönhetően a lehető legteljesebb mértékben éltem az életet - még hólyagos szelekkel és ideálisnál kevesebb hideg napokkal is.
Végül arról volt szó, hogy megtaláljuk azt, amely a legjobban működik nekem és a pikkelysömörömnek ebben az évszakban.
Tehát, ha már aggódik amiatt, hogy ez a tél hogyan fogja befolyásolni a pikkelysömördet, akkor fedezhetjük magunkat. Az alábbiakban egy maroknyi tennivaló és ne teendő találtam meg, amelyek a legjobban működnek nekem.
Légy szelíd magaddal
Ez az első a listámon, mert őszintén szólva, a pikkelysömör elég stresszt okozhat anélkül, hogy hozzáadnánk a saját internalizált megítélésünket és nyomásunkat az egyenlethez. Például, néha túl kemény vagyok magamra, ha a pikkelysömör-barát étrendem szerint nem eszem tökéletesen, vagy ha elhagyom a terveket, mert nem voltam teljesen rajta.
Ha érzelmileg nyers, csalódott vagy csak nehéz napja van, kérjük, ne hagyja figyelmen kívül. Adj magadnak egy kis időt a nullázáshoz és az újratöltéshez.
Ez azt jelentheti, hogy egy éjszakát eltöltünk, hogy kihűljön néhány Netflix-szel, táplálékot készítsen magának, hogy visszatérjen a táplálkozási tervhez, vagy hallgasson egy felemelő podcastot (különösen szeretem Oprah „Super Soul Conversations” -ját).
NE hagyja figyelmen kívül az irritációt
Könnyű megtalálni magát az autopilóton annyira, hogy még akkor sem veszi észre, amikor fizikailag vagy érzelmileg elégedetlen vagy.
Nagyon jó ötlet, hogy jelentkezzen be magával, mind a szezon kezdetén, mind az egész során. Ez azt jelenti, hogy meg kell nézni, hogyan működik a bőre a stressz szintje mellett. Tegyen néhány emlékeztetőt a naptárba, vagy állítson be heti riasztást emlékeztetőként erre a célra.
Legyen becsületes arról is, hogy mi irritálhatja a testet, így változtathat. Például, miközben szeretheti ezt az új gyapjú pulóvert, amelyet barátja éppen tehetséges, bár psoriasis felbukkanását okozza, ideje lehet, hogy fektessen be egy pamut- vagy selyemrétegbe, amelyet alatta visel.
Minimalizálja az idejét szélsőséges hidegben
Noha vannak olyan események, amikor nem kerülheti el a hideg körülményeket, próbáljon megtervezni a lehető legkevesebb kültéri időt ebben az évszakban.
Például, ha ismeri azt a villásreggelit, amelyet barátja találkozni akar, azáltal, hogy távol kell parkolnia autóját, mondjon valamit! Valószínű, hogy a barátja csak javaslatokat tesz, és valójában nem bánják a tervek megváltoztatásával. Ha tudod, mi segíthet jobban érezni magát, akkor örömmel fogják támogatni.
Azt is megpróbálom kutatni, mielőtt valakivel találkoznék. Felhívhatja a találkozóhelyet, és megtudhat mindent, amire szüksége van a helyről, például hogy milyen közel van a szállításhoz vagy a parkoláshoz. Ez jobban érzi magát a helyzet irányításában.
Időközben, ha nem tudsz kijutni egy eseményből, és nem egy olyan psoriasis-barát helyen van, mondj még egyszer valamit.
Mindig hagyom, hogy legalább egy olyan ember, akit kimegyek, tudjon, mi folyik az egészségemmel, mielőtt odaérnék. Ilyen módon nem kell bűnösnek éreznem magam, ha az első néhány percben kissé elhúzódom, vagy egy kicsit késtem, mert extra lassan kellett elhoznom a dolgokat.
NE elszigetelje magát
Tudom, hogy már mondtam, hogy van engedélyed arra, hogy ne erőltesse magát arra, hogy többet tegyen, mint amire készül, de ez azt is jelenti, hogy ügyelnie kell arra, hogy a mérleget ne fordítsa túl messzire. Ha olyan betegséggel foglalkozik, amely ugyanolyan kihívást jelenthet, mint a psoriasis, akkor nagyon csábító elszigetelni magát a külvilágtól. De ennek negatív hatása lehet a mentális jólétére.
Ha úgy találja, hogy nem interakciót szeretett emberekkel, vagy olyan helyre járt, amely több mint egy nap alatt boldoggá tesz (az ön ágya nem számít!), Ideje megtervezni.
Szeretem felhívni egy barátomat, és randizni, hogy menjenek filmhez. Vezetek egy listát az érdekes helyekről is, amelyeket meg akarok próbálni, és kihúzom azt a listát, hogy felfedezzem, amikor kissé lemerülök.
Ez segíti a dolgok izgalmasságát, és egy olyan egyszerű dolog, mint egy új étterem kipróbálása egy olyan környéken, ahol nem gyakran jártál, kalandnak érzi magát!
NE hidratálja extra
Ez nyilvánvalónak tűnik, de nem a szokásos hidratálóról beszélek. Mielőtt elhagyná a házat, és még lefekvés előtt is javaslom a bőrének természetes, vastag sheavajjal történő bevonását.
Noha sok csodálatos hidratáló hatású termék van a piacon, korokba telt, hogy megtaláljam azt, amely a legjobban működik vastag és pikkelyes pikkelysömörömnél. Végül teljesen természetes afrikai sheavajat találtam, amelyet egy kis harlemi boltból vásárolok. Online is megvásárolhatja. Ez tiszta shea vaj, és mindent használok!
Elvitel
Akár kipróbálja mind a öt tippet, vagy csak azt választja, amelyre a pillanatra összpontosít, nincs rossz módja annak, hogy továbblépjünk. A téli időszakban a pikkelysömör átvészelése a legjobb módja annak, ha tisztában van a lehetőségeivel, és olyan dolgok kiválasztásával, amelyek jobban érzik magukat, függetlenül attól, hogy a változások milyen nagyok vagy kicsik.
A Nitika Chopra szépség- és életmód-szakértő elkötelezett az öngondozás és az önszeretet üzenetének terjesztése mellett. Pikkelysömörrel élve a „Természetesen gyönyörű” beszélgetési show házigazdája. Lépjen kapcsolatba vele a webhelyén, a Twitteren vagy az Instagram-on.
