Áttekintés
Ha terhes, sok gondolatot és véleményt fog hallani jó szándékú barátaitól, családtagjaitól és még idegenektől is. A kapott információk egy része hasznos. Más bitek rosszul tájékozottak lehetnek.
Például hallhatta a régi mesét, hogy ha egész ananászot eszik, munkába fog járni. Mielőtt elkerülné ezt a finom, tápláló gyümölcsöt a következő 9 hónapban, itt vannak a tények.
Enni lehet ananász terhesség alatt?
Ananász biztonságos, egészséges választás a terhesség alatt. Lehet, hogy valaki azt mondta neked, hogy kerülje ezt a gyümölcsöt, mert korai vetélést okozhat vagy szülést hozhat. Ez azonban csak egy mítosz.
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az ananász veszélyes a terhesség alatt. Az ananászról szóló pletykák pusztán anekdotikusak.
Mi van a bromelainnel?
Az ananász bromelaint tartalmaz, egyfajta enzimet.
A Bromelain tablettát nem ajánlott terhesség alatt alkalmazni. Lebonthatják a fehérjéket a testben, és rendellenes vérzéshez vezethetnek.
Noha a bromelain megtalálható az ananász magjában, valójában nagyon kevés van az ananász testében, amit enni is tudunk. Az egyetlen adag ananász bromelain mennyisége nem befolyásolja a terhességet.
A lényeg: A gyümölcs normál bevétele valószínűleg nem befolyásolja hátrányosan a terhességet.
Az ananász része lehet az egészséges terhesség-diétanak?
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint az ideális terhességi étrend az alábbi öt csoportból származó élelmiszerekből áll:
- zöldségek
- gyümölcsök
- tejtermék
- gabonafélék
- fehérjék, például hús, baromfi, hal, tojás és bab
Az ezekből a csoportokból származó élelmiszerek elősegítik a baba számára a növekedéshez és fejlődéshez szükséges vitaminok és ásványi anyagok terhelését. A legjobb érzés érdekében meg kell próbálnia elkészíteni az egészséges, tápanyag-sós étkezések bőséges keverékét. Igyon sok vizet is.
Pontosan az, hogy mennyit eszik az életkorához, magasságához, testéhez és aktivitásához.
Vegyünk például egy közepesen aktív 30 éves, 5 méter magas, 4 hüvelyk magas és 140 font súlyú nőt.
Az USDA MyPlate terve azt javasolja, hogy az első trimeszterében naponta mintegy 4,5 csésze gyümölcsöt és zöldséget kapjon. A második és harmadik trimeszterben az ajánlott mennyiség 5 csészére ugrik.
Egy 5 lábú, 9 hüvelyk hosszú, 30 éves várandós nőnek napi 6,5 csésze gyümölcsöt és zöldséget kell kapnia, aktivitási szintjétől függően.
Hogyan adhatom hozzá az ananászat az étrendemhez?
Egy csésze ananász tartalmazhat egy terhes nő javasolt napi C-vitaminszükségletének közel 100 százalékát.
Ez szintén szilárd forrás:
- folsav
- Vas
- magnézium
- mangán
- réz
- B-6-vitamin (piridoxin)
Ezek a tápanyagok fontosak a csecsemő fejlődésében és általános egészségében.
Ha bele kívánja foglalni az ananászot a terhesség-diétabe, de nem tudja pontosan, hová kezdje, akkor különféle módokon adhatja hozzá.
Milyen más gyümölcsöt és zöldséget kell enni?
Mit kell még enni? Menjen a helyi élelmiszerbolt termékosztályához. Az évszaktól függően olyan sokféle gyümölcsöt és zöldséget lehet kipróbálni.
Az intelligens döntések között szerepelhet:
- almák
- narancs
- zöldbab
- sárgabarack
- mangó
- édesburgonya
- téli tök
- spenót
Ha rohanás alatt áll, fagyasztott, konzerv vagy szárított gyümölcsök és zöldségek szintén jó alternatívája a gyorsételnek.
Van-e kockázat az ananász étkezése terhesség alatt?
Az ananász fogyasztása nem lehet veszélyes, vagy segíthet abban, hogy hamarabb találkozzon a babával, de nagy mennyiségű étkezés kellemetlen következményekkel járhat. Vigyázni kell, ha érzékeny gyomorban van.
Az ananász savjai gyomorégést vagy refluxot okozhatnak. Ezen mellékhatások elkerülése érdekében a legjobb ezt a finom gyümölcsöt mérsékelten fogyasztani.
Ha általában nem eszik ananászot, és bármilyen allergiás tünetet észlel a snacking után, hívja orvosát.
Az allergia jelei a következők:
- viszketés vagy duzzanat a száján
- bőrreakciók
- asztma
- torlódás vagy orrfolyás
Ha allergiás vagy, akkor ezek a reakciók általában az ananász evésétől számított néhány perc alatt fordulnak elő. Ha allergiás a pollenre vagy a latexre, akkor valószínűbb, hogy allergiás erre a gyümölcsre.
Mi az elvihető?
Ananász étkezése terhesség alatt nem valószínű, hogy vetélést okoz, vagy hamarosan munkaviszonyba vezet. Nyugodtan élvezheti a friss ananász, konzerv ananász vagy ananászlé normál adagját.
Ha továbbra is aggódik ennek a gyümölcsnek az étrendbe történő hozzáadása miatt, beszéljen orvosával aggodalmait illetően, és kérjen további információt a terhesség számára biztonságos ételekről.
