Áttekintés
Lehet, hogy már megpróbálta módosítani az étrendjét étkezésével vagy bizonyos élelmiszerek elkerülésével, hogy csökkentse a pikkelysömör felbukkanását. De mi lenne, ha arra koncentrál, amikor eszik, hogy javítsa a tüneteket?
Az időszakos böjt olyan étrend, amely inkább arra koncentrál, amikor eszik, mint arra, amit eszik. Népszerűvé vált, mint eszköz a fogyáshoz és az anyagcseréhez. Kevés bizonyíték van arra, hogy a böjt bármilyen konkrét előnyt kínál a pikkelysömörben szenvedők számára, és a gyakorlat több kárt okozhat, mint hasznot.
Bizonyos étrend-változtatásokról azt állítják, hogy javítják a psoriasis tüneteit, de kevés kutatás áll rendelkezésre. Az Egyesült Államok 2017. évi nemzeti felmérésében a psoriasisban szenvedők beszámoltak arról, hogy a gyulladáscsökkentő élelmiszerek, például zöldségek és egészséges olajok bőrének javulásához vezettek. Azt is beszámolták, hogy a cukor, alkohol, éjszakai zöldségfélék és a glutén csökkentése segített a bőrön.
Az orvoshoz való ragaszkodás mellett módosíthatja étrendjét vagy életmódját a tünetek enyhítése érdekében.
Ha kíváncsi az időszakos böjtre, mélyebben megnézheti a psoriasisban szenvedők előnyeit és kockázatait.
Mi az időszakos böjt?
Számos módon lehet megközelíteni az időszakos böjtöt. Az egyik leggyakoribb módszer a 16/8, ahol a napi néhány órára korlátozza az étkezést.
Ebben a megközelítésben minden nap 8 órás ablakban eszik, és gyorsan, amíg a következő ciklus meg nem kezdődik. A 16 órás böjt alatt főként aludni fogsz. Sokan úgy döntenek, hogy alvás után folytatják a böjtöt, és kihagyják a reggelit, és az étkezési időszakot a nap későbbi szakaszában kezdik.
Egy másik módszer az, hogy minden héten két napra korlátozzuk a kalória-bevitelt, és enni szokásos módon szokjuk. Például a hét két napján a napi 500 kalóriát korlátozhatja a kalóriabevitelre. Vagy váltakozhat minden második nap egy 500 kalóriás nap és a normál étkezési szokások között.
A harmadik megközelítés a 24 órás böjt, ahol abbahagyja az étkezést egy teljes 24 órán keresztül. Ezt a módszert általában hetente egyszer vagy kétszer végzik el. Súlyosabb mellékhatásokkal jár, mint például fáradtság, fejfájás és alacsony energiaszint.
Az időszakos böjt bármely módszerének megkezdése előtt fontos, hogy beszéljen orvosával vagy egy dietetikussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez az Ön számára megfelelő-e.
Előnyök
Az időszakos éhomi éhgyomorra és a psoriasisra vonatkozó kutatások korlátozottak. Csak néhány apró, megfigyelő és állat-alapú tanulmány található a témában.
Egy megfigyelő vizsgálatban 108 közepes vagy súlyos plakkos psoriasisban szenvedő beteget vizsgáltak. A Ramadán hónapjában böjtöltek. A kutatók éheztetés után szignifikáns csökkenést tapasztaltak a psoriasis terület és súlyossági mutató (PASI) pontszámain.
Ugyanezen kutatók által készített másik tanulmány a böjt hatásait figyelték meg 37 pszichiátriai artritiszben szenvedő beteg körében. Eredményeik azt mutatták, hogy a rövid távú böjt javította a betegek betegség aktivitási mutatóit.
A ramadán böjt és más böjtnek a bőr egészségére gyakorolt hatásáról szóló 2019-es áttekintésben azonban a kutatók az eredmények félrevezetik a javasolt előnyöket.
Eközben a psoriasisra vonatkozó táplálkozási stratégiák 2018. évi áttekintése szerint a fogyás és az egészséges életmód jelentősen csökkentette a közepes-súlyos psoriasisban szenvedő emberek PASI-mutatóit. Az alacsony kalóriatartalmú étrend és az időszakos böjt azt is kimutatták, hogy csökkentik a psoriasis súlyosságát és az elhízott emberek körében fellépő egyéb állapotokat.
További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy az időszakos böjt javíthatja-e a pikkelysömör tüneteit. Az egészséges életmód vezetése és az alacsony kalóriatartalmú étrend kipróbálása, ha szükséges, segíthet.
kockázatok
Kevés bizonyíték van arra, hogy az időszakos böjt javíthatja a psoriasis tüneteit. Ezen felül a rendszeres böjt bizonyos káros szokásokhoz és mellékhatásokhoz vezethet.
A böjt lehetséges mellékhatásai közé tartozik:
- étkezési zavarok és rendezetlen táplálkozás, különösen a nem-böjt napokon zajló evés
- szédülés, zavart és fejfájás, amikor a testmozgást és a böjtöt kombinálják
- súlyos hipoglikémia és más súlyos egészségügyi problémák a cukorbetegség gyógyszereit szedő emberek számára
- a reggeli kihagyásával kapcsolatos elhízás
- csökkentett energiaszint
A psoriasisban és psoriasis ízületi gyulladásban szenvedők étkezési ajánlásainak áttekintése alapján a Nemzeti Psoriasis Alapítvány alacsony kalóriatartalmú étrendet ajánlott túlsúlyos vagy elhízott emberek számára. A szerzők korlátozott bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy egyes ételek és étrendek csökkenthetik egyes emberek tüneteit. Hangsúlyozták továbbá a folyamatos orvosi kezelés fontosságát, nem pedig az étrend megváltoztatására támaszkodva.
Az időszakos böjt lehet a fogyás legújabb trendje. De nincs elég tudományos bizonyíték a hatékonyságra.
Bizonyos körülmények között az emberek egészségét is veszélyeztetheti, ideértve a következőket:
- cukorbetegség
- terhes vagy szoptató nők
- olyan emberek, akiknek kórtörténetében étkezési rendellenességek vagy rendezetlen étkezés áll fenn
Elvihető
További kutatásokat kell végezni a böjt psoriasisra gyakorolt hatásának megerősítése vagy eloszlatása érdekében.
Az időszakos böjt egészségügyi előnyeiről szóló legtöbb tanulmány állat-alapú. Csak néhány apróbb kutatás mutat be a psoriasis tünetei lehetséges javulására. Ezek elsősorban alacsony kalóriatartalmú vagy rövid távú böjt-diétákhoz kapcsolódnak.
Forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberhez, hogy többet megtudjon arról, hogy az étrend változtatása hogyan segítheti a pikkelysömör tüneteinek kezelését.
