A cserzésnek nincsenek egészségügyi előnyei, de néhány ember egyszerűen inkább azt választja, hogy a bőre hogyan néz ki cserzővel.
A szolárium személyes preferencia, és a kültéri napozás - még ha SPF-t is visel - továbbra is egészségkárosodást jelent (bár gondolják, hogy valamivel biztonságosabb, mint a szolárium használata).
Ha úgy dönt, hogy barnul, akkor a legjobb idő a napbarnításra.
A legjobb napszak a barnuláshoz
Ha a célja, hogy rövidebb idő alatt gyorsabban barnuljon, akkor legjobb, ha kint tartózkodsz, amikor a nap sugarai a legerősebb.
Ez az időkeret kissé változhat attól függően, hogy hol lakik. De általában a nap a legerősebb 10 és 16 óra között
A 2012. évi áttekintés szerint a fényvédő különösen fontos 10 és 14 óra között, bár a fényvédő krémet mindig SPF-fel kell viselni.
Délben a nap a legmagasabb az égen, ami valójában azt jelenti, hogy a nap a legerősebb (UV-mutatóval mérve), mivel a sugarak a lehető legrövidebb távolságot teszik meg a Föld felé történő utazáshoz.
Kora reggelen vagy késő délután még mindig éghet napégés, és fontos még napfényes napfelhő viselése felhős napokon is, amikor az UV sugarak akár 80% -a is jelen van.
A cserzés kockázata
Tetszésed tetszik a cserzésével, és a napozás ideiglenesen javíthatja a hangulatát a D-vitaminnak való kitettség miatt, de a barnulás nagyon kockázatos.
A cserzéshez kapcsolódó kockázatok magukban foglalják:
- Bőr rák. Az UVA-sugaraknak való túl sok expozíció károsíthatja a bőr sejtjeiben lévő DNS-t, és potenciálisan bőrrákhoz, különösen a melanómához vezethet.
- Kiszáradás.
- Leégés.
- Hőkiütés. A hőkiütés páratartalomban vagy meleg hőmérsékleten fordul elő, amikor a pórusok eltömődnek, és így dudorok alakulnak ki a bőrön.
- A bőr korai öregedése. Az UV sugarak miatt a bőr elveszítheti rugalmasságát, ami idő előtt ráncokhoz és sötét foltokhoz vezethet.
- Szemkárosodás. A szeme leéghet, ezért fontos az UV-védelemmel ellátott napszemüveg.
- Immunrendszer szuppresszió. A test immunrendszerét elnyomhatja az ultraibolya sugárzás, így érzékenyebbé válik a betegségre.
Megjegyzés a szoláriumokra
A beltéri szoláriumok nem biztonságosak. Az általuk kibocsátott fény és hő kiteszi a testet az UV-sugarak nem biztonságos szintjének.
Az Egészségügyi Világszervezet Nemzetközi Rákkutatási Ügynöksége (IARC) a szolárium-kabinokat vagy ágyakat az emberre rákkeltő hatású kategóriába sorolja (1. osztály).
A Harvard Health szerint "[a szoláriumokban] az UVA sugárzás akár háromszor intenzívebb, mint a természetes napfényben lévő UVA, és még az UVB intenzitása megközelítheti a fényes napfényt”.
A szolárium rendkívül kockázatos, ezért nem szabad használni.
Barnító tippek és óvintézkedések
Vannak olyan óvintézkedések, amelyeket megtehetett, amelyek kevésbé érzékenyek a napkárosodásokra és a napégésekre.
- A barnulás biztonságosabb lehet, ha nem tartózkodik hosszú ideig.
- Mindig emlékezzen arra, hogy igyon vizet.
- Viseljen SPF-készítménnyel ellátott termékeket a bőrén, az ajkán, valamint a kéz és a láb felső részén.
- Védje szemét napszemüveggel, 100% UV-védelemmel.
Ha olyan élelmiszereket fogyaszt, amelyek magas likopin tartalmúak, mint például a paradicsompaszta, a bőrét kevésbé érzékenyé teheti a napégés ellen, bár a napvédőt is viselnie kell.
Elkerül:
- elalszik a nap
- 30 - nál kisebb SPF viselése
- alkoholfogyasztás, amely kiszáradhat és csökkentheti a képességét, hogy érezze a napégés kialakulásának fájdalmát
Menj biztosra, hogy:
- újból fel kell helyezni a fényvédő eszközt 2 óránként, és vízbe öntés után
- vigyen fel SPF-fel a termékeket a hajvonalára, a lábára és más olyan helyekre, amelyek könnyen elhagyhatók
- használjon legalább egy uncia fényvédő krémet a testének lefedéséhez (körülbelül egy teljes üveg pohár)
- gyakran forduljon át, így kevesebb esélye van az égésre
- inni vizet, kalapot viselni, és napszemüveggel védeni a szemét
Elvitel
A cserzésnek nincsenek egészségügyi előnyei. A napfényben való gyakorlás valójában kockázatos és növeli a bőrrák kialakulásának esélyét.
Ha azonban barnulsz, és a célod a gyors barnulás, a legjobb idő 10 és 16 óra között van
A cserzés során mindig viseljen SPF-készítménnyel készített terméket, igyon sok vizet, és gyakran forgassa át az égést, hogy elkerülje az égést.
