Ha új kiegészítést vár a családhoz, akkor valószínűleg már rengeteg aranyos dolgot kapott babája számára. De adok neked valami mást: az információ ajándékát.
Tudom, tudom. Ez nem olyan szórakoztató, mint a takaró takaró és a emlékmű képkeret. De bízz bennem. Miután a baba megérkezett, a sh * t valóra válik. Soha nem tudhatja - legyen az első vagy negyedik - milyen akadályokkal szembesül majd, vagy milyen támogatásra van szüksége.
Itt jön be az alapvető tudnivalók praktikus útmutatója. Van néhány forrás felsorolva, amelyeket remélem mindenki használ. Van néhány olyan forrás, amelyet remélem senkinek nem kell felhasználnia. Akárhogy is, mind ide tartozik, az ítéletmentes.
Szülés utáni doulaként feladatom és kiváltságom az új szülők támogatása, amikor a legsebezhetőbbek. Erőforrások biztosítása ennek óriási része. (Kevesebb gondolkodási idő az online szakadék fésülésére, több idő a családdal: Igen!) Remélem, hogy ugyanezt tehetem érted.
Végül is falu szükséges. És manapság ez a falu a valós és az online források laza patchusa.
vészhelyzetek
Az első dolgok először: Adja hozzá gyermekorvosának telefonszámát a Kedvencek telefonjához, abban az esetben, ha bármilyen aggálya merülne fel a baba miatt. Tudja meg, hol található a legközelebbi kórház vagy a 24 órás sürgősségi ellátó központ.
Ugyanez vonatkozik neked. Soha ne habozzon felhívni a szolgáltatót, különösen akkor, ha a következő szülés utáni időszakot tapasztalja: Ha a vérrög nagyobb, mint a szilva, áztasson óránként több padot, vagy ha láz, hidegrázás, hányinger vagy gyors pulzus van. Ezek bármelyike a szülés utáni vérzés jelei lehet.
Ha látásváltozása van, szédülés vagy súlyos fejfájás lép fel, azonnal hívja a szolgáltatót. Ezek a tünetek a szülés utáni preeklampsia jelei lehetnek.
Általános támogatás és útmutatás
Nagyon kedveltem a Facebook megkeresését, hogy szomszédságonként, valamint érdeklődés szerint nemzeti / nemzetközi csoportokat keressen új helyi szülői csoportokon. Használja őket támogatásra, tanácsadásra, szellőztetésre vagy fizikai találkozókra, amelyek különösen akkor hasznosak, ha egyedül otthon vagy az első hetekben vagy hónapokban. A kórház valószínűleg új szülői csoportot is kínál.
- Szoptatás. A La Leche League a legismertebb és legelterjedtebb laktációs támogató csoport. (További részletek az alábbiakban.)
- Császármetszéses szállítások. A Nemzetközi Császármetszeti Támogatási Hálózaton (ICAN) helyi csoportok és egy zárt Facebook csoport működik a támogatást igénylők számára, függetlenül attól, hogy volt-e egy tervezett C-szakasz, sürgősségi C-szakasz vagy VBAC.
- Szülést követő szorongás és depresszió. A Postpartum Support International (PSI) számos mentálhigiénés erőforrást biztosít (részletesebben az alábbiakban), de különösen nagyra értékelem azokat a heti online találkozókat, amelyeket a perinatális hangulati aggályok és a katonai gondozók számára tart.
- Béranyaság. Ha helyettesítőt használ (vagy használt), és kapcsolatba szeretne lépni más helyettesítő szülőkkel, érdemes megnéznie a Facebook csoportot, a Surrogates és a tervezett szülőket, amely közel 16.000 taggal büszkélkedhet.
- Elfogadás. Az Észak-Amerikai Örökbefogadható Gyerekek Tanácsa (NACAC) államonkénti szülői támogató csoportokat mutat fel. Érdemes megjegyezni, hogy az örökbefogadás utáni depresszió nagyon valós állapot, amelyet néhánynak nehezen lehet nyíltan megvitatni. Ha nehézségekbe ütközik, hasznosnak találhatja ezeket a fórumokat, valamint ezeket az információkat az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumától.
Gyógyszerekkel kapcsolatos kérdések: Tudom venni ezt?
Már írtam a szülés utáni kiegészítőkről és a népszerű laktációs gyógynövényekről a Healthline-nál, de ha még mindig kíváncsi vagy: "Tudom venni ezt?" használja ezt a két forrást a klinikai mérleghez:
- LactMed. Ez a Nemzeti Egészségügyi Intézet gyógyszereinek és szoptatásának adatbázisa. (Van is egy alkalmazás!)
- MotherToBaby. Ha kérdése van egy gyógyszerről vagy más anyagról a perinatális időszakban, ez a nonprofit szervezet valószínűleg segít. Olvassa el a releváns adatlapokat a webhelyen, vagy közvetlenül vegye fel velük a kapcsolatot telefonon, szövegesen, e-mailben vagy élő csevegésen keresztül, hogy ingyen beszéljen a szakemberekkel.
Mentális egészség
Van egy bizonyos mennyiségű „nem érzem magam”, ez normális szülés utáni időszak. De honnan tudja, ha normálisnak érzi magát, vagy valami miatt aggódnia kell? Különösen akkor, ha a szülés utáni blues, a depresszió, a szorongás és a pszichózis az egyénnél nagyon eltérő módon manifesztálódhat.
Becslések szerint a terhes és szülés utáni nők akár 15% -a szenved depresszióban. Ha nem biztos benne, kezdje el ezzel a gyors teszttel. Ez egy szabványos kérdőív, amelyet sok doula használ terhes és szülés utáni látogatások során.
- Ha aggódik a válaszok miatt, vagy a kvíz által felvetett érzések miatt, kérjük, keresse fel szolgáltatót, egy megbízható mentálhigiénés szakembert, vagy hívja a National Postpartum Depression forródrótot az 1-800-PPD-MOMS telefonszámon (773-6667)..
- A PSI rengeteg forrást kínál. Úgy gondolom, hogy ők a legjobb megoldások a mentálhigiénés kérdések megvitatására. Felhívhatja a segélyvonalat az 1-800-944-4773 telefonszámon, vagy a közeli támogatást az államonkénti könyvtáruk segítségével találhatja meg.
- Ha úgy érzi, hogy közvetlen veszélyben van, hívja a 911-et, a helyi sürgősségi szolgálatot vagy a Nemzeti öngyilkosság-megelőző mentőszolgálatot az 1-800-273-8255 telefonszámon.
Szoptatás és szoptatás
Azoknak a anyáknak, akik a szoptatást választják, a szoptatás támogatása általában rövidebb és rövidebb élettartamú a kórházban, és hazatéréskor nincs hivatalos szoptatás-nyomon követés.
Az új anyák hatvan százaléka a szoptatáshoz képest hamarabb abbahagyja a szoptatást, mint tervezték. És a csecsemőknek csak 25% -a szoptat kizárólag 6 hónapon át.
A szoptatás nehéz munka, gyakorlást és kitartást igényel. Lehet, hogy mellbimbó-kihívásokkal (lapos, fordított vagy kifejezetten extra bonyolult lehet), vagy reteszelő problémákkal vagy alacsony ellátással - különösen akkor, ha komplikációi vannak, koraszülés vagy a korai visszatérés stresszével foglalkozik dolgozni.
- Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia átfogó kérdéseket és válaszokat kínál a szoptatással kapcsolatos általános kérdésekkel kapcsolatban.
- A Stanford Medicinenek egy kicsi, mégis hatalmas gyűjteménye van a szoptatásról, amelyek hasznosak lehetnek terhes vagy újszülött után, és megpróbálják lerázni a dolgokat.
- Ha a személyes támogatás gyorsabb, akkor a La Leche Liga, a fentebb említettek szerint, széles körben elterjedt - és ingyenes!
Teljes szívvel hiszem, hogy minden szülés utáni embernek befektetnie kell egy szoptatás tanácsadójába, ha a) ez pénzügyi szempontból lehetséges és / vagy b) a szíve szoptatásra kész. Megérik súlyukat (folyékony) aranyban.
Mindig azt javaslom, hogy a helyi, megbízható szakértők előtt keresse fel gyermekorvosát. Tartalékként felkeresheti a helyi IBCLC laktációs tanácsadót. Az IBCLC-k a lehető legmagasabb szintű képzéssel rendelkeznek.
Ennek ellenére a tanúsításnak több más szintje is van, és a (szó) gyakorlati tapasztalatokkal összekapcsolva nincs ok, hogy ezek nem lehetnek ugyanolyan hasznosak számodra. Íme egy gyors lebontás a laktációs jelölések ábécé leveséről, amelyekkel felmerülhet:
- CLE: Tanúsított szoptatás-oktató
- CLS: hitelesített szoptatási szakember
- CLC: Tanúsított szoptatási tanácsadó
A fenti jelölések mindegyike legalább 45 órás laktációs oktatást képvisel, amelyet vizsga követ.
IBCLC: Nemzetközi Igazgatóság hitelesített szoptatási tanácsadója
Ez a szint legalább 90 órás laktációs oktatást jelent, egy átfogó vizsgával együtt.
Medencefenék egészsége
Ahogyan egy korábbi oszlopban írtam a szülés utáni medencefenék állapotáról, a szülés nem automatikusan arra készteti Önt, hogy élettartama alatt pisiléses baleseteket szenvedjen, amikor tüsszent, nevet vagy köhög.
Az enyhítő körülmények elkerülése esetén nem kell szivárgásprobléma 6 hét után egy egyszerű szállítás esetén, vagy 3 hónap után, ha jelentős szakadás vagy születés okozta trauma volt. Ha igen, itt az ideje, hogy keressen egy medencefenék-fizikus terapeutát.
- Két könyvtárat használhat, hogy közel álljon specialistához: Először az American Physical Therapy Association (APTA). Szűrje le a „nők egészségét” és keressen valakit a nevében DPT és WCS-sel.
- Aztán ott van a Herman & Wallace medence rehabilitációs intézet könyvtára. Ezeknek a szolgáltatóknak hihetetlen képzettségük van. Látni fogja a PRPC további megjelölését is a medence rehabilitációs gyakorlójának tanúsítására, amely a Herman & Wallace-ra vonatkozik.
Noha szó szerint ezer online oktatóanyag és hasznos gyakorlat található a YouTube és az Instagram befolyásolóin keresztül, ezeknek nem szabad ott lenniük, ahol kezdené.
Mielőtt megpróbálna mozogni, tudnia kell, hogy mi folyik a testével. (Például a kegel nem mindenki számára jó!) Először keressen szakmai betekintést, majd szükség szerint fedezze fel.
Szülés utáni doula
Nyilvánvalóan, hogy magam szülés utáni doulaként elfogult vagyok, amikor az alábbiakat mondom, de azt hiszem, hogy 100 százalékos igaz: Minden család számára előnyös lehet, ha a szülés utáni doula van.
Tanulmányok kimutatták, hogy a doula támogatása csökkentheti a szülés utáni hangulati rendellenességek arányát, javíthatja a szoptatás sikerét, és jelentős pozitív következményekkel járhat az egész család számára.
Ha szeretne egy hiteles szülést követő doulat találni a környéken, nézd meg a DONA International országos listáját. Teljes nyilvánosságra hozatal: A DONA International tanúsítványán vagyok és tagja vagyok. Számos más, szülést követő doula-szervezet és kollektív szervezet is ugyanolyan hiteles. Bármelyik szervezetet és bárkit is választja, javaslom, hogy válasszon ki tanúsítvánnyal rendelkező személyt, és érdeklődjön a képzésükön, a referenciák kérése mellett.
És egy önpromóciós pillanat: Heti hírlevelet futtatok, amely bizonyítékokon alapuló információkat és útmutatást nyújt a negyedik trimeszterben. Rövid, elegáns és érdekes olvasmányokat tartalmaz a hétből. Itt többet megtudhat.
További szolgáltatások
- Háztartási cikkek és környezetvédelem. Ha aggódik a terhesség és a szülés utáni bőrápolási és háztartási termékek miatt, a Környezetvédelmi Munkacsoport rendkívül hasznos adatbázist nyújt a minősített termékekről. Keresse meg a csecsemők és anyukák fül legördülő menüjét. Számos népszerű testápolót, szappant, sampont és pelenkakrémet talál a toxicitás szempontjából besorolva.
- Táplálás. A nők, csecsemők és gyermekek speciális kiegészítő táplálkozási programja (WIC) nemcsak az anyák és csecsemők egészséges táplálkozásával jár, hanem forrásokat biztosít az új szülők számára, például egészségügyi szűréseket és szoptatási tanácsadásokat. Tudjon meg többet itt.
- Opioid-használat zavar. Az opioid-kezelés a terhesség alatt megnégyszereződött, és a kábítószer-visszaélések hozzájárulnak a perinatális halálesetekhez. Ha segítségre van szüksége - kezelési létesítmény, támogató csoport, közösségi szervezet vagy egyéb forrás megkeresése - vegye fel a kapcsolatot az Anyaghasználat és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatóságának (SAMHSA) Nemzeti Segélyvonalával az 1-800-662-HELP telefonszámon (4357). Ez bizalmas, ingyenes és a nap 24 órájában elérhető.
Mandy Major egy mama, újságíró, hitelesített szülést követő doula PCD (DONA), és a Motherbaby Network alapítója, egy szülés utáni támogatást nyújtó online közösség. Kövesse őt a @ motherbabynetwork.com oldalon.
