A vérnyomás a vérnek az artéria falaihoz nyomódó erő mérése, amikor a szívedből a test többi része felé tart.
A Mayo Clinic szerint a 120/80 alatti vérnyomás normális. Az alacsony vérnyomást általában 90/60 alatt tartják.
A magas vérnyomás (magas vérnyomás) növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Az alacsony vérnyomás (hipotenzió) viszont növeli a következők kockázatát:
- szédülés
- gyengeség
- ájulás
- a szív és az agy károsodása
Ha otthon ellenőrzi a vérnyomását, számos tényező befolyásolhatja a vérnyomás mérését.
Olvassa tovább az olvasást, hogy megtudja, hogy az étkezés, az étkezés elmulasztása, az étrend és más tényezők befolyásolhatják ezeket az adatokat.
Az étkezés okozhatja a vérnyomás alacsonyabb vagy magasabb szintjét?
Ha orvosa javasolta otthon a vérnyomás mérését, akkor valószínű, hogy javasolta, hogy étkezés előtt vegye be reggeli mérését. Ennek oka az, hogy az étkezés után az olvasás gyakran alacsonyabb a normálnál.
Amikor eszik, a test extra vért vezet a gyomorba és a vékonybélbe. Ugyanakkor az emésztőrendszertől távol eső erek szűkülnek, és a szíved keményebben és gyorsabban ver.
Ez a művelet fenntartja az agy, a végtagok és a test más részeinek véráramát és vérnyomását.
Ha az ered és a szív nem reagál megfelelően az emésztőrendszerhez rendelt extra vérre, akkor a vérnyomás mindenhol csökken, de az emésztőrendszer csökken. Ezt nevezik postprandialis hypotensionak. Ennek eredménye lehet:
- szédülés
- szédülés
- zsugorodás (ájulás)
- eső
- angina (mellkasi fájdalom)
- látászavar
- hányinger
A Harvard Egyetem szerint az étkezés utáni hipotenzió az idősebb emberek 33% -át érinti.
Az étkezés nem okozhatja a vérnyomás alacsonyabb vagy magasabb szintjét?
A Cleveland Clinic szerint a böjt segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Ez az elektrolit egyensúlyhiányhoz is vezethet. Ez a szívet hajlamossá teheti ritmuszavarokra, vagy a pulzus ritmusával vagy ütemével kapcsolatos problémákra.
Mielőtt kipróbálná, beszéljen orvosával a böjttel.
Nem számít, mit eszel?
Az étrend befolyásolhatja a vérnyomását.
Ha magas vérnyomása van, csökkentheti azt, ha megváltoztatja, amit eszik. A magas vérnyomás leállításának diétás megközelítései (DASH) csökkenthetik a vérnyomását 11 mm Hg-ig.
A DASH diéta alacsony telített zsírtartalommal és koleszterinnel rendelkezik, és gazdag a következőkben:
- zöldségek
- gyümölcsök
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- teljes kiőrlésű gabonák
A nátriumszint csökkentése szintén csökkentheti a vérnyomást
Az étrend nátriumtartalmának csökkentése, akár csekély mértékben, 5-6 mmHg-rel csökkentheti a vérnyomását.
Egy 2015. évi tanulmány szerint a mediterrán étrend szintén csökkentheti a vérnyomást. Hasonló a DASH étrendhez, de magasabb a zsírtartalma.
A mediterrán étrend zsírja elsősorban diófélékből, magvakból és olívaolajból származó, egyszeresen telítetlen zsír. A tanulmány azt is javasolta, hogy elegendő mennyiségű az alábbiakból szerezzék be a vérnyomást:
- kálium
- magnézium
- fehérje
- rost
Azok a tényezők, amelyek befolyásolhatják a vérnyomás mérését
Ha otthon nyomon követi a vérnyomását, számos tényező befolyásolhatja az olvasást, többek között:
- Gyakorlat. Edzés előtt vegye fel a vérnyomását, különben magasabb lehet az olvasás.
- Ételek. Reggel étkezés előtt vegye be a vérnyomását, mivel az emésztés enyhíti a vérnyomást. Ha előbb ennie kell, várjon 30 percet étkezés után, mielőtt elvégzi a mérést.
- Fürdőszoba. A teljes hólyag megnövekedett leolvasást eredményezhet. Mérés előtt ürítse ki.
- Alkohol, koffein és dohány. A pontos leolvasás érdekében várja meg, hogy mérje vérnyomását 30 percig alkohol, koffein és dohány fogyasztása után.
- Mandzsetta mérete. Ha a monitor mandzsetta nem illeszkedik megfelelően a felkarához, pontatlan leolvasást kaphat. Orvosa elmondhatja, hogy a monitor mandzsetta megfelelő-e. Ha nem, akkor megmutathatják, hogyan lehet elhelyezni a legjobb eredmény érdekében.
- Ruházat. A pontos leolvasás érdekében ne tegye a mandzsettát ruhára; tedd a csupasz bőr fölé. Ha össze kell szorítania az ujját annyira, hogy az szorosan illeszkedjen a karjába, vegye le az ingét, vagy vegye ki a karját a hüvelyből.
- Hőfok. Ha hideg vagy, akkor a vártnál magasabb olvasást kaphat.
- Pozíció. A következetes és összehasonlítható eredmények érdekében mindig ugyanazt a kart használja, és helyezze el megfelelően. A szívének szintjén kell pihentetni egy szék karján vagy asztalán. A hátát támaszkodni kell, és a lábadát nem kell keresztezni.
- Feszültség. A legpontosabb olvasás érdekében kerülje el a stresszes gondolatokat, és üljön kényelmes helyzetben 5 percig, mielőtt elvégzi a mérést.
- Beszél. Kerülje a vérnyomásmérés közbeni beszélgetést, mivel az megemelheti a mérést.
A pontos információk megszerzése érdekében évente egyszer vigye otthoni vérnyomásmérőjét orvosához. Össze lehet hasonlítani az adatait az orvos készülékének adataival.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A rendszeres orvoslátogatások részeként ellenőrizze vérnyomását. A Mayo klinika javasolja, hogy ha 18 éves vagy, kérdezze meg orvosát legalább kétévente vérnyomásméréssel.
Ha magas a magas vérnyomás kockázata vagy 40 évesnél idősebb vagy, kérdezze meg minden évben.
Hívja orvosát, ha:
- magas vérnyomásértéke van (120/80 felett), és még nem kapott hipertónia diagnózist
- jól kezelt vérnyomásuk van, de a normál tartomány felett többször is mérhető
- aggódik amiatt, hogy vérnyomáscsökkentő gyógyszere mellékhatásokat okoz
Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni
Menjen sürgősségi ellátó klinikára, ha vérnyomása lényegesen magasabb a normálnál (180/110 vagy magasabb)
Elvihető
Számos tényező befolyásolhatja vérnyomását, beleértve az étkezés. Ez általában csökkenti a vérnyomást.
Magas vérnyomás esetén egy étrend, például a DASH vagy a mediterrán étrend segíthet csökkenteni azt.
Fontos, hogy orvosa ellenőrizze vérnyomását, ha:
- a vérnyomás rendszeresen túl magas, mivel ez növeli a szívroham és a stroke kockázatát
- a vérnyomás rendszeresen túl alacsony, mivel ez növeli a szív- és agykárosodás kockázatát
Ha orvosa azt javasolta, hogy ellenőrizze vérnyomását otthon, számos tényező befolyásolhatja az adatokat, például:
- túl hamarosan mérni étkezés után
- gyakorló
- alkohol, dohány vagy koffein fogyasztása
- olyan mandzsettával, amely nem illeszkedik, vagy amelyet ruhára helyeznek
- nem nyugodt és ül a megfelelő helyzetben
Az orvosával együttműködve egészséges mérést érhet el vérnyomásával.
