Ez normális?
Elérted a harmadik Joe-csészét, miután tegnap este többször felálltál? Fél, hogy az éjszakai megszakítások soha nem érnek véget?
Különösen akkor, ha kicsit aludsz - rendben van, nagyon alvás van -, természetes, hogy sok kérdése van, és még valamilyen szorongás is a csecsemő alvásmintáival kapcsolatban.
Itt vagyunk a válaszokkal. Először alaposan lélegezzen be, és emlékeztesse magát, hogy a csecsemők normális alvási viselkedése széles körű az első életévében.
Minden baba egyedülálló egyén - és ez különbségeket jelent az alvásmódban. De vessünk egy pillantást néhány általános trendekre, amelyeket megtapasztalhat.
2 hónapos korban született
A kicsivel hazament a kórházból, és valószínűleg úgy tűnik, hogy minden csecsemő aludni akar. (Két szó: Élvezze!) Baba életének első néhány hónapjában a napi 15–16 órát felfelé tölti alvás közben.
Ezek az álomföldre vezető utak sok apró darabból származnak, amelyek az étkezési, a fészkelési és az alvási ciklus körül forognak. Noha ez lehetőséget nyújt Önnek arra, hogy megragadjon néhány zzz-t napközben, miközben csecsemője alszik, a gyakori etetés szükségessége általában azt jelenti, hogy egy újszülött napi és kétórában 2-3 órában van fel - és így van.
Miért olyan sok étkezés? A csecsemő életének első 10–14 napját az eredeti születési súlyukhoz való visszatéréshez kötik. Ezen idő alatt szükség lehet alvó baba felébresztésére. (Szörnyű érzés, tudjuk.)
Miután visszatérnek a születési súlyukhoz, gyermekorvos valószínűleg azt mondja, hogy nem kell ébrednie a babájára, hogy éjjel táplálkozzon. Ez lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig menjen az etetések között az esti órákban.
Mielőtt elkezdené a győzelmi alvás táncot (vagy valóban csak a győzelem alvását), tudnia kell, hogy az újszülött szoptatott csecsemők számára normális, ha éjszaka 3-4 óránként ébrednek, hogy táplálkoznak akkor is, ha nem ébreszti őket..
Néhány csecsemő kissé hosszabb, kb. 6 órás nyújtást érhet el, amikor megközelíti a 3 hónapos kort, tehát néhány tartós zárszerkezet megérkezhet a közeljövőben.
Az újszülött csecsemők általában nem ismerik fel a nappali és az éjszakai ciklust. Ennek a megértésnek a fejlesztése érdekében nappali órákban több szimulációt és fényt kínálhat.
A jó alvási szokások további ösztönzése érdekében hozzon létre egy csendes, sötét környezetet az éjszakai alváshoz, és tegye a babaágyat aludni, amikor álmos, de még nem alszik.
A SIDS megelőzése
A hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) valószínűleg a gyermek életének legkorábbi hónapjaiban fordul elő, ezért fontos a SIDS megelőző intézkedéseinek betartása. Tudjon meg többet itt, vagy beszéljen gyermekorvosával.
3–5 hónapos
Az új szülőként töltött első 6-8 hét után valószínűleg észreveszi, hogy a csecsemő éberségesebb, és több időt akar eltölteni veled a nap folyamán. Időközben azt is észreveheti, hogy a baba leesik egyik alváspontjáról, és napi egy órával kevesebbet alszik.
Ahogy az alvásciklusok közötti szakaszok meghosszabbodnak, az alvási szokások is kialakulni kezdenek. Legalább egy hosszú, kb. 6 vagy több órás alvás esténként megjelenhet. Ösztönözheti ezt, és nem kell felébresztenie kicsijét, csak ha orvos erre javasolja.
Folytassa az alvását alvás közben álmos, de nem teljesen alvó állapotban. Ez megteremti a jövőbeli sikereket és segít abban, hogy megtanítsa a csecsemőt, hogy megnyugtassák önmagukat aludni - nagyon értékes készség!
Ha még nem hozott létre néhány éjszakai rutinot, akkor érdemes megfontolnia ezt. Ezek a rutinok alvástakarékosak lehetnek, mivel gyermeke alváscsökkenést és fejlődési ugrásokat tapasztal.
Várj … mondta alváscsökkentés? Tehát igen: ha csak csecsemője egy nagyon ritmusra esik, egy éjszaka csak egy vagy két ébresztéssel jár, előfordulhat, hogy úgy tűnik, hogy visszatérnek a gyakrabban felébredni. Lehet, hogy a nap folyamán ismét rövidebb napszintekkel jár. Ez néhány kulcsfontosságú jel, hogy a 4 hónapos alvás regresszió megkezdődött.
Noha ezt alváscsökkentésnek nevezik, ez valóban annak a jele, hogy csecsemője fejlődik, tehát tegyen be ott, és bízzon abban, hogy a jobb alvás előtt áll!
6-8 hónapos
6 hónapra a csecsemők többsége készen áll arra, hogy éjszaka átjutjon (kb. 8 óra) etetés nélkül - hora! (Ha azonban ez nem a helyzet Önnek, akkor vegye figyelembe, hogy nagyon gyakori, hogy egyes csecsemők éjjel legalább egyszer felébrednek.)
Körülbelül 6-8 hónap alatt azt is észreveheti, hogy gyermeke készen áll arra, hogy újabb szomorúságát eldobja, mindössze 2-től 3-ig tartva. De valószínűleg továbbra is összesen 3-4 órát alszik a nap folyamán, mivel jöjjön be hosszabb darabokban.
Biztonsági ellenőrzés
Ahogy a baba mozgékonyabbá válik, nagyon fontos időbe telik az alvásterület ellenőrzése esetleges veszélyek szempontjából. Érdemes eltávolítani a mobiltelefonokat és más elemeket, amelyek megragadhatnak. Biztonsági ellenőrzés elvégzése a naptári rutin részében, mielőtt gyermekét a gyermekágyába hagyná, életmentő lehet, és csak néhány másodpercre van szüksége minden napozás előtt.
Egy másik alváscsökkenés 6 hónapos kor körül fordulhat elő, mivel csecsemőjén szétválási szorongás alakul ki. Ha még nem ösztönözte a babaját, hogy önmagában elaludjon, akkor nagyon nehéz lehet ezt bevezetni.
Ha gyermeke zavar, és semmi baj, próbáld meg dörzsölni a fejük tetejét, és halkan énekelni, hogy tudatja velük, hogy ott vagy, ahelyett, hogy kiveszi őket a kiságyból.
9–12 hónapos
9 hónapra remélhetőleg Önnek és a babanak jó nappali és éjszakai alvási rutinja van. Körülbelül 9 hónapos korban nagy esély van arra, hogy gyermeke éjjel alszik 9 és 12 óra között. Valószínűleg egy 3-4 órás reggeli és délutáni szunyókált is.
Valaha 8 és 10 hónap között nagyon gyakori, hogy újabb alvás-regressziót vagy akár többszörös alvás-regressziót tapasztalhat meg, amikor gyermeke elér egy fontos fejlődési mérföldkövet.
Előfordulhat, hogy gyermeke elalszik, vagy rövidebb alvásokat vesz igénybe, mikor fogaik, elkezdenek mászni vagy felállni, és megtanulnak néhány új hangot. Ha továbbra is betartja az általad kidolgozott szokásokat, akkor csecsemőjének azonnal vissza kell térnie normál alvási szokásaihoz.
Az élet első évének alvási ütemterve
| Kor | Az átlagos alvásmennyiség | Nappali átlagszám | Nappali alvás átlagos száma | Éjszakai alvás funkciók |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 hónap | 15–16 + óra | 3–5 nap | 7–8 óra | Az élet első heteiben várja el, hogy gyermekének éjjel-nappal minden 2-3 órában ételre van szüksége. A harmadik hónaphoz közeli ponton következetesen megjelenhet egy kissé hosszabb, 6 óránál közelebb eső szakasz. |
| 3–5 hónap | 14–16 óra | 3–4 nap | 4–6 óra | A hosszabb alvási szakaszok valószínűleg következetesebbé válnak éjjel. De 4 hónapos kor körül rövid időre visszatérhet az éjszakai ébresztésekhez, mivel a csecsemője felnőttkori alvásminták kialakításán dolgozik. |
| 6–8 hónap | 14 óra | 2–3 alvás | 3–4 óra | Noha a baba számára nem kell enni éjszaka, várjon az ébredés lehetőségéről - legalább alkalmanként. Néhány csecsemő számára, akiknek a fejlődési mérföldköveket, például ülőhelyet és szétválasztási szorongást emelik ezekben a hónapokban, átmeneti alvási regresszió léphet fel. |
| 9–12 hónap | 14 óra | 2 nap | 3–4 óra | A csecsemők többsége éjszaka alszik 10 és 12 óra között. Az alváscsökkenés jelentős fejlődési mérföldkövekként jelentkezhet, mint például az állásra húzás, a hajózás és a beszélgetés. |
Tippek a jobb alváshoz
- Tájékoztassa babáját arról, hogy éjszaka van, és ügyeljen arra, hogy az árnyalatok rajzolódjanak, és hogy a fények alacsonyak vagy kikapcsoltak.
- Hozz létre korai esti rutinot! Ez segíthet abban, hogy kicsinek megkapja azt az üzenetet, hogy ideje van egy jó, hosszú pihenéshez. (Ez az alvás regresszió idején is hasznos lehet, mint egy módszer, amellyel megnyugtathatja a babát egy ismerős rutin segítségével.)
- Ösztönözze a babát, hogy gyakran étkezzen a nap folyamán, különösen a lefekvés előtti órákban. A növekedési spurtok alatt sokkal könnyebb lesz, ha napközben takarmányozódnak - nem reggel 2-kor!
- Várható változások. (Üdvözöljük a szülői életben!)
Ha úgy gondolja, hogy úgy gondolja, hogy mindent kitalált, és a baba alvásmintát követ, a dolgok megváltozhatnak.
Lélegezzen mély lélegzetet, és emlékeztesse magát, hogy azért van, mert a növekedés és fejlődés különböző szakaszai eltérő alvási mintákat és mennyiségeket igényelnek. Nyugodt hozzáállásod sokat tehet úgy, hogy megnyugtatja a baba alvását - ezt megvan.
Elvitel (és vigyázni rád!)
Bár örökké tűnhet, és egy nappal azelőtt, hogy a baba alszik az éjszaka, hosszabb alvási idők jelennek meg, mielőtt megismerné.
Miközben Ön és kicsi navigál a kihívásokkal teli éjszakákon, amelyek az első év részét képezhetik, ügyeljen arra, hogy fontolja meg az önellátást, és élvezze a lehető legtöbb álmos ölelést.
Itt vannak a kedvenc önellátási tippeink, az új szülőkhöz hasonlóan:
- Gyakorlat, még akkor is, ha nem mindig érzi magát. (Az endorfin növelésével köszönetet kell mondania nekünk.) Ez olyan egyszerű lehet, mint egy napi babakocsi séta (vagy kocogás, ha ambiciózusnak érzi magát), vagy az alkalmazásvezérelt jóga szeszt, miközben az édes kisbabád alszik.
- Naponta keressen időt arra, hogy beszélgethessen más felnőttekkel - különösen azokkal a felnőttekkel, akik kapcsolatba léphetnek azzal, amit új szülőként átél, vagy csak nevetnek.
- Menjen el egyedül vagy baba mellett, hogy élvezze a friss levegőt, és napozzon.
- Ügyeljen arra, hogy a személyi gondoskodás rutinjának prioritása legyen. A frissen mosott haj és a kedvenc testmosás illata javíthatja a hangulatát és felébreszthet!
