Időnként egy egyszerű tüsszögés megfagyhat a helyén, amikor a fájdalom hirtelen görcse megragadja a hátát. Amikor megpróbálja megérteni, mi történt, akkor kíváncsi lehet, hogy mi a kapcsolat a tüsszentés és a hátfájás között.
Vannak esetek, amikor egy nagy tüsszentés hirtelen és kellemetlen mozgása valójában a fájdalmat okozhatja. Más esetekben a tüsszögés fájdalmas tüneteket válthat ki a meglévő izom- vagy idegprobléma miatt.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja, mi okozhat hátfájást, ha tüsszent, és mit tehet a hát védelme érdekében.
Mi okozhat hátfájást, ha tüsszent?
Erőteljes tüsszögés különféle izom-, csont- és idegproblémákat válthat ki, vagy ha vannak ilyenek, a tüsszentés még súlyosabbá teheti.
Porckorongsérv
A csigolyák között - a gerincét körülvevő és a gerincvelőt körülvevő csontok kötege - szivacsos korongok. A gerinctárcsa kívül kemény, de belül lágyabb.
A sérv vagy repedt korong akkor jelentkezik, amikor a korong belsejében lévő lágy, zselés anyag áthalad egy külső lyukon, és a közeli idegekhez vagy magához a gerinchez nyomja.
A süllyedt korong kezelhető, és nem mindig okoz fájdalmat. Ha süllyedt lemezzel él, akkor valószínűleg kis kellemetlenséget okozhat a napján. A tüsszentés, köhögés vagy más fellépés miatt a belső korong anyaga erősebben nyomja az ideget, és hirtelen fájdalmat válthat ki.
Izom húzódás
Az izomtörzs, amelyet néha „húzott izomnak” is hívnak, az izom nyújtása vagy szakadása. Általában valamilyen tevékenység, például csavarás vagy emelés, vagy az edzés során az izmok túlexpressziója okozza.
Ha a hátán húzott izom van, fájdalmas lehet, ha mozgatja, meghajolja vagy elfordítja a hasát. A tüsszögés nyomást gyakorolhat a hát izmaira is, és fájdalomgörcsöt okozhat. Egyes esetekben egy különösen erőteljes tüsszögés valójában izomfeszültséget okozhat.
Csigolya kompressziós törése
A csigolyák egy részének összeomlásakor egy gerincoszlopásos törés (VCF) fordul elő. Az Amerikai Neurológiai Sebészek Szövetsége szerint ez a leggyakoribb törés azoknál az embereknél, akiknél a csont-vékonyodásos állapot ismert osteoporosisként.
Súlyos csontritkulásban szenvedő emberek tüsszentése vagy egyszerűen néhány lépcsőn történő felmászás VCF-et okozhat. Enyhe vagy közepesen súlyos csontritkulásban szenvedő betegek számára általában esés vagy más típusú trauma szükséges, hogy a csigolyák ilyen típusú törését előidézzék.
Isiász
Az ülőideg a test leghosszabb, legszélesebb idege. Az alsó gerinctől a medencén keresztül halad, ahol elágazik, és mindkét lábát lefelé folytatja.
Az ülőideg károsodását isiának hívják. Gyakran láb- és hátfájást okoz. A hirtelen tüsszögés nyomást gyakorolhat erre a kemény, de sebezhető idegre, és lövési fájdalmakat és zsibbadást okozhat az egyik vagy mindkét lábon.
Ha egy tüsszentés isiámiás tüneteket súlyosbít, ez azt jelentheti, hogy van egy súlyos sérvû korong, amelyre figyelmet kell fordítani.
A tüsszögés hátfájást okozhat?
A háta részt vesz a felsőtest szinte minden mozgásában. Az emeléshez, eléréshez, hajlításhoz, forduláshoz, sportoláshoz, sőt csak üléshez és álló helyzethez a gerinc és a hát izmainak megfelelő működése szükséges.
De olyan erősek, mint a hátizmaid és a gerincük, érzékenyek a törzsökre és a sérülésekre. Egy bizonyos ponton valószínűleg felemelte valamit, ami túl nehéz volt, vagy túlteljesítette az udvari munkát, és érezte a fájdalom hátfájását.
A hirtelen kellemetlen mozgások, mint például az erőszakos tüsszentés, hátfájást válthatnak ki, amely néhány másodpercig vagy még ennél is hosszabb ideig tart. És nemcsak a hátizmok vannak veszélyben. A tüsszentés során a membrán és az interkostális izmok - amelyek a bordák között vannak - összehúzódnak, hogy elősegítsék a levegő kiürülését a tüdőből.
Heves tüsszentés megfeszítheti a mellkasi izmait. És ha a hátizmok nem állnak készen hirtelen tüsszentésre, ezeknek az izmoknak a váratlan megfeszülése és a tüsszentés során zavaró mozgás görcsöt okozhat - egy vagy több izom akaratlan és gyakran fájdalmas összehúzódását.
Ugyanaz a nagy tüsszent gyors és erőteljes mozgása sérüléseket is okozhat a csigolyák közötti idegrendszerben, az idegekben és a korongokban, hasonlóan a sérüléseknek, amelyek a nyaki ostorcsapást okozhatják. Noha a sérvített korong idővel kialakul a folyamatos kopás és elhasználódás miatt, az egyetlen túlzott feszültség a korong kifelé történő kinyílását is okozhatja.
összefoglalás
A hasi izmok hirtelen megfeszülése erőteljes tüsszögés során megfeszülést okozhat a hátizmokban. Heves tüsszentés megsérítheti a csigolyák közötti kötőelemeket, idegeket és korongokat.
Hogyan lehet megvédeni a hátát, ha tüsszentünk?
Ha hátfájása van, és úgy érzi, mintha tüsszentés lenne, akkor a hát védelmének egyik módja az, hogy egyenesen álljon fel, és ne ült. A gerinctárcsákra kifejtett erő csökken, amikor állsz.
Egy 2014-es tanulmány szerint még nagyobb előnyeket találhat, ha tüsszentéskor áll, előrehajol, és az asztalra, pultra vagy más szilárd felületre helyezi a kezét. Ez segíthet csökkenteni a nyomást a gerinc és a hát izmain.
Az is segíthet, ha a falnak áll és párna van az alsó részében.
Házi gyógyszerek a hátfájáshoz
Ha hátfájdalommal él, akkor tudja, mennyire fontos megkönnyebbülést találni. Néhány általános és hatékony otthoni gyógyszer a hátfájáshoz a következők:
- Jég. Az izomfeszültség érdekében a gyulladás csökkentése érdekében jégcsomagot (kendőbe csomagolva, hogy a bőr ne sérüljön) helyezhet a fájó területre. Ezt megteheti naponta néhányszor, egyszerre 20 percig.
- Heat. Néhány napos jégkezelés után próbáljon egyszerre 20 percig hőcsomagot helyezni a hátára. Ez elősegítheti a megfeszített izmok keringését.
- Vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók. Az olyan gyógyszerek, mint a naproxen (Aleve) és az ibuprofen (Advil, Motrin) csökkenthetik a gyulladást és enyhíthetik az izmok okozta fájdalmat.
- Nyújtás. Az enyhe nyújtás, mint például az egyszerű felső nyúlvány és az oldalhajlítás, enyhítheti a fájdalmat és az izomfeszültséget. Mindig álljon meg, ha éles fájdalmat érez, és soha ne nyújtson túl azon a ponton, ahol elkezdi érezni az izmainak nyújtását. Ha nem biztos benne, hogyan kell biztonságosan nyújtani, dolgozzon egy hitelesített személyi edzővel vagy fizikai terapeutával.
- Gyengéd testmozgás: Noha úgy gondolja, hogy pihennie kell, hosszú ideig ülő helyzetben a hátfájás még súlyosabbá válhat. A kutatás egy 2010. évi áttekintése kimutatta, hogy a szelíd mozgás, például séta vagy úszás vagy csak a napi tevékenységek elvégzése növelheti a fájó izmok véráramát és felgyorsíthatja a gyógyulást.
- Megfelelő testtartás. A helyes testtartás és ülés segíthet abban, hogy ne gyakoroljon extra nyomást vagy terhelést a hátára. Állva vagy ülve tartsa hátra a vállát, és ne forduljon előre. Ha számítógép előtt ül, ellenőrizze, hogy a nyaka és a hát egybe van-e állítva, és a képernyő szemmagasságban van-e.
- Stresszkezelés. A stressznek számos fizikai hatása lehet a testére, beleértve a hátfájást is. Az olyan tevékenységek, mint a mély légzés, a meditáció és a jóga, csökkenthetik a mentális stresszt és enyhíthetik a hátizmok feszültségét.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha a hirtelen hátfájás nem javul az önellátással pár héten belül, vagy ha még rosszabbá válik, lépjen kapcsolatba orvosával.
Fontos, hogy azonnali orvosi ellátást kapjon, ha hátfájdalma van és:
- érzésvesztés az alsó hátán, a csípőjén, a lábain vagy az ágyék területén
- a hólyag vagy a bél kontrolljának elvesztése
- a rák anamnézise
- fájdalom, amely hátulról, a lábad lefelé, a térd alatt érkezik
- bármely más hirtelen vagy szokatlan tünet, például magas láz vagy hasi fájdalom
Elvihető
Ha van háti problémája, akkor valószínűleg tudja, hogy a tüsszentés, köhögés, járás közben fellépő félreértés vagy más ártalmatlan intézkedés kiválthatja a hátfájást.
Ha a tüsszög hirtelen fájdalomgörcsöt vagy hosszabb ideig tartó hátfájást okoz, ez a nem diagnosztizált hátsó tünet jele lehet.
Ha a fájdalom továbbra is fennáll, vagy ha problémája van a napi tevékenységek elvégzésével, mindenképpen keresse fel orvosát, hogy megismerje a probléma gyökerét. Ha megtudja, mi okozta a hátfájást, az enyhítheti vagy megakadályozhatja a hasonló fájdalmat, amikor legközelebb az Ön orrába csípő érződik.
