Nem igazán kellemes, de normális, ha hasmenése van az időszakod előtt és alatt. Ugyanazok a hormonális változások, amelyek miatt méh összehúzódik és elnyomja a bélését, szintén befolyásolhatják a gyomor-bélrendszert (GI).
Noha általában nem kell aggódnia, vannak lépések, amelyeket megtehet az átmeneti időszakhoz kapcsolódó hasmenés megelőzésére vagy csökkentésére.
Miért történik ez?
A szakértők nem tudják pontosan, miért némelyeknek hasmenése van az időszakukban, mások nem. Legtöbben úgy vélik, hogy ez szorosan kapcsolódik a prosztaglandinnek nevezett hormonok növekedéséhez, amelyek felszabadulnak az Ön menstruációja előtt.
A prosztaglandinok összehúzódásokat okoznak, amelyek segítenek a méhnek a bélés elvesztésében. Időnként összehúzódásokat is okoznak a bélben, ami számos GI tünethez vezethet, beleértve a hasmenést.
Csökkentik a bélben az étel felszívódását, ami gyorsabbá teszi az ételt a vastagbélén. A prosztaglandinok szintén növelhetik az elektrolit szekréciót, ami hasmenéshez vezethet.
Ez is nagyon gyakori kérdés. A 2014. évi, 156 nőt bevonó tanulmány megállapította, hogy hasi fájdalom és hasmenés voltak a leggyakoribb időszakokkal összefüggő GI-tünetek.
A megkérdezett nők közül 24% -uk jelentkezett hasmenés a menstruáció megkezdése előtt, és 28% -uk tapasztalt hasmenés tüneteit időszakaiban. A depresszió vagy szorongás érzelmeinek még magasabb a GI tünetei.
Van-e módja annak kezelésére?
A periódusokkal összefüggő hasmenést ugyanúgy kezelheti, mint bármely más hasmenés esetén.
Először ellenőrizze, hogy sok folyadékot iszik-e, hogy ellensúlyozza a hasmenés okozta folyadékvesztést. Általános szabály, hogy elegendő folyadékot ivott, amikor a vizelete halványsárga.
Ezenkívül érdemes elkerülni azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy súlyosbítják a hasmenést, ideértve a következőket:
- mesterséges édesítőszerek
- koffein
- tejtermékek
- fűszeres ételek
- nagyon cukros ételek
Ritka esetekben előfordulhat, hogy a vény nélkül kapható (OTC) hasmenés elleni gyógyszereket, például loperamidot (Imodium) kell szednie. Kipróbálhatja továbbá a tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítót, például az ibuprofent (Advil) is, hogy segítsen a görcsökben.
Fogamzásgátló
A fogamzásgátló tabletták szedése segíthet szabályozni a ciklust és csökkentheti a hasmenést. Néhányan még kihagyják a placebo-heti tablettájukat, így nincs időszaka. Ez általában kevesebb hasmenés epizódot eredményez.
Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő lehetőséget.
Stressz csökkentése
A fenti tippeken kívül fontos lépéseket tenni a stressz csökkentése érdekében. A túlzott stressz és szorongás súlyosbíthatja a menstruációs tüneteket, ideértve a görcsöt és a hasmenést.
Íme néhány tipp az induláshoz:
- Elmélkedik. Napi 10 percet helyezze el a meditációra. Ez segíthet arra, hogy éjjel-nappal koncentráljon az elmédbe. Ha nem biztos benne, hol kezdje, próbálja meg egy meditációs alkalmazást.
- Kihúz. Döntse el az éjszakai időt, amikor kihúzza a hálózati csatlakozót, és nem válaszol e-maileire, vagy nem néz televíziót. Ez segít elgondolni az elméjét és csökkentheti a stresszt.
- Mozgás. A testgyakorlás enyhíti a stresszt, még akkor is, ha csak egy 15 perces sétára van kint.
Ha úgy találja, hogy nehezen tudja tartózkodni a stresszén, fontolja meg egy terapeuta vagy más mentálhigiénés szakember felkeresését. Segíthetnek a stressz forrásainak átélésében, és új megküzdési eszközök kifejlesztésében.
Van mód arra, hogy megakadályozzuk?
Ha gyakran hasmenése van az Ön időszakával kapcsolatban, akkor tehet néhány lépést az esélye csökkentésére.
Néhány nappal a menstruáció elõtt kezdjen el több rostot enni. A rost tömegesen növeli a székletét, ezáltal szilárdabbá teszi. Példa erre a teljes kiőrlésű kenyér, valamint a gyümölcsök és zöldségek héja, mivel ezekben van a rost nagy része.
Ezenkívül fontolja meg néhány probiotikus étel hozzáadását az étrendjébe, például miso, káposzta vagy joghurt. Ezek fokozhatják az egészséges baktériumok mennyiségét a bélben, ami segíthet csökkenteni a hasmenés tüneteit.
Végül fontolja meg az ibuprofen szedését egy-két nappal a korai időszak előtt. Ez hozzájárulhat a prosztaglandinok testre gyakorolt hatásainak csökkentéséhez.
Kapcsolódhatnak-e más emésztőrendszeri problémák az én időszakomhoz?
Az emberek számos más emésztési problémát megtapasztalhatnak időszakuk előtt és alatt is.
Ezek tartalmazzák:
- gáz és puffadás
- székrekedés
- gyakoribb bélmozgások
Tünetei hónapról hónapra változhatnak. Néhány cikluson keresztül hasmenés lehet, csak hogy a következő néhány év alatt székrekedést érezze magát.
Ezek a változások valószínűleg mind ugyanazon tetteshez kapcsolódnak: a prosztaglandinokhoz. Az étrendben a vágy miatt bekövetkezett változások szintén szerepet játszhatnak.
Tudjon meg többet arról, hogy az Ön menstruációja miként pusztíthatja el a bél szokásait.
Kell orvoshoz fordulnom?
Az alkalmi hasmenés közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt teljesen normális. Ha elkezdi akadályozni a mindennapi tevékenységeit, akkor történhet valami más.
Tegyen egyeztetést az egészségügyi szolgáltatóval, ha:
- hasmenés vagy más GI tünetek, amelyek két napot meghaladóak
- fájdalom vagy görcsök a gyomorban vagy a medencében, amelyeket a tőzsdén kívüli gyógyszerekkel nehéz ellenőrizni
- széklet látható nyálkával
Ezek lehetnek az alapul szolgáló GI állapot tünetei, amelyek rosszabbodnak az Ön időszakában. Egészségügyi szolgáltatója segíthet Önnek felvázolni az okot, és kezelési lehetőségeket nyújthat Önnek.
