Ha valaha fejfájásod volt az időszakod előtt, nem vagy egyedül. Ezek a premenstruális szindróma (PMS) egyik leggyakoribb tünetei.
A hormonális fejfájás, vagy a menstruációval összefüggő fejfájás a progeszteron és az ösztrogén szintjének megváltozásából származhat a testében. Ezek a hormonális változások hatással lehetnek a szerotoninra és az agy más idegátadó transzmittereire, amelyek fejfájást okozhatnak.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a premenstruációs fejfájásokról és azok kezeléséről.
Mi okozza?
A menstruáció előtti fejfájást sok minden okozhatja, ezek közül a két nagy hormonok és szerotonin.
hormonok
A premenstruációs fejfájást általában az ösztrogén és a progeszteron csökkenése okozza, ami az Ön menstruációjának kezdete előtt történik.
Míg ezek a hormonális változások minden menstruációval járó emberben előfordulnak, egyesek érzékenyebbek ezekre a változásokra, mint mások.
A hormonális fogamzásgátló tabletták is okozhatnak premenstruációs fejfájást néhány emberben, bár mások számára javítják a tüneteket.
A szerotonin
A szerotonin szerepet játszik a fejfájásban is. Ha kevesebb szerotonin található az agyban, az erek összehúzódhatnak, ami fejfájást okozhat.
A menstruáció elõtt az agy szerotoninszintje csökkenhet, amikor az ösztrogénszint csökken, hozzájárulva a PMS tüneteihez. Ha a menstruációs ciklus alatt csökken a szerotoninszint, akkor valószínűbb, hogy fejfájást tapasztal.
Ki valószínűleg megkapja őket?
Bárki, aki menstruál, megtapasztalhatja az ösztrogén és a szerotonin cseppek időszakát megelőzően. De lehet, hogy hajlamosabbak fejfájások kialakulására ezekre a cseppekre reagálva.
Valószínűleg nagyobb a fejfájás a menstruáció előtt, ha:
- 18 és 29 év közötti vagy
- a családban előfordult hormonális fejfájás
- belépett a perimenopauzába (a menopauza kezdete előtti évekkel)
Lehet, hogy a terhesség jele?
Fejfájás elkerülése a menstruáció kezdetének ideje alatt a terhesség tünete lehet.
Ha terhes, akkor nem fogja megszerezni a szokásos időszakát, de enyhe vérzést tapasztalhat.
A terhesség korai tünetei a következők:
- hányinger
- enyhe görcsök
- fáradtság
- gyakori vizelés
- hangulatingadozás
- fokozott szaglás
- puffadás és székrekedés
- szokatlan kisülés
- sötétebb vagy nagyobb mellbimbók
- fájó és duzzadt mellek
Ne feledje, hogy ha a fejfájás a korai terhesség tünete, akkor valószínűleg legalább néhány ezek közül a többi tünettől is megjelenik.
Mit tehetek megkönnyebbülés érdekében?
Ha fejfájást kap az Ön menstruációja előtt, több tényező nyújthat fájdalmat, ideértve:
- Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók. Ide tartoznak a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, például az acetaminofen (Tylenol) vagy az ibuprofen (Advil) és az aszpirin.
- Hideg kompresszorok vagy jégcsomagok. Ha jégt vagy jégcsomagot használ, feltétlenül tekerje le egy ruhába, mielőtt fejére felhordja. Tanulja meg, hogyan készítheti el saját tömörítését.
- Relaxációs technikák. Az egyik technika a test egyik területén kezdődik. Feszítse meg az izomcsoportokat, miközben lassan lélegzik, majd lazítsa ki az izmokat.
- Akupunktúra. Az akupunktúra úgy gondolja, hogy enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy helyreállítja az egyensúlyhiányt és a blokkolt energiát a testében. Nem sok bizonyíték támasztja alá a premensturalis fejfájás kezelésére való felhasználását, de egyesek szerint ez enyhítést kínál.
- Biofeedback. Ez a nem invazív megközelítés célja, hogy segítsen megtanulni ellenőrizni a testi funkciókat és a reakciókat, beleértve a légzést, a pulzust és a feszültséget.
Megelőzhetők?
Ha rendszeresen fejfájást tapasztal a menstruáció előtt, érdemes megtenni néhány megelőző intézkedést.
Ezek tartalmazzák:
- A fizikai aktivitás. Legalább 30 perc aerob testmozgás hetente háromszor vagy négyszer segíthet megelőzni a fejfájást az endorfinok felszabadításával és a szerotoninszintek emelésével.
- Megelőző gyógyszerek. Ha mindig ugyanannak az időnek a fejfájása van, fontolja meg az NSAID-ok szedését egy vagy két nappal ezen időpontig.
- Étrendi változások. Kevesebb cukor-, só- és zsírtartalmú étkezés, különösen akkor, amikor a menstruációs időszak kezdődik, segíthet megelőzni a fejfájást. Az alacsony vércukorszint szintén hozzájárulhat a fejfájáshoz, ezért ügyeljen arra, hogy rendszeresen étkezzen és harapnivalókat fogyaszt.
- Alvás. Próbáljon prioritást élvezni, hogy a legtöbb éjszaka hét-kilenc órát aludjon. Ha tudod, az alvás és a feltámadás egy időben gyakrabban elősegítheti az alvás minőségét.
- Stressz kezelés. A stressz gyakran hozzájárul a fejfájáshoz. Ha sok stressz tapasztalja meg, fontolja meg a meditáció, a jóga vagy a stressz enyhítésének más módszereit a fejfájást okozó feszültség enyhítésére.
Érdemes lehet feltenni az egészségügyi szolgáltatótól a hormonális fogamzásgátló kérdését is, ha jelenleg nem használ. Még akkor is, ha már alkalmazza a hormonális fogamzásgátlást, jobb lehetőségek vannak a fejfájás kezelésére.
Például, ha fogamzásgátló tablettákat szed és hajlamos fejfájást okozni a placebo tabletta szedésének megkezdésekor, akkor csak egyszeri, több hónapig aktív tabletták szedése segíthet.
Győződjön meg arról, hogy nem migrén
Ha úgy tűnik, hogy semmi nem segíti a premenstruációs fejfájást, vagy ha súlyosbodnak, akkor migrén rohamakat tapasztalhat, nem pedig fejfájást.
A fejfájással összehasonlítva a migrén inkább tompa, fájó fájdalmat okoz. Végül a fájdalom doboghat vagy pulzálhat. Ez a fájdalom gyakran csak a fej egyik oldalán jelentkezik, de fájdalom lehet mindkét oldalon, vagy a templomokban.
Általában a migrén rohamok más tüneteket is okoznak, ideértve a következőket:
- hányinger és hányás
- fényérzékenység
- hangérzékenység
- aura (világos foltok vagy villogások)
- homályos látás
- szédülés vagy szédülés
A migrén epizódok általában néhány órán át tartanak, bár a migrén roham akár három napig is fennállhat.
Ha úgy gondolja, hogy migrénát tapasztalhat meg a menstruációja előtt, tegyen egyeztetést az egészségügyi szolgáltatóval.
Tudjon meg többet a hormonális migrén rohamokról, beleértve azok kezelésének módját.
Alsó vonal
Nem szokatlan, hogy fejfájást kap azelőtt, hogy megkezdődött a menstruáció. Ez általában bizonyos hormonok és neurotranszmitterek szintjének változásaival magyarázható.
Számos dolgot megkísérelhet megkönnyebbülés érdekében, de ha úgy tűnik, hogy nem működnek, előzetesen egyeztessen az egészségügyi szolgáltatóval. Lehet, hogy migrénnel foglalkozik, vagy további kezelésre van szüksége.
